Melanie Hackwell: Nangunguna sa iyo ang mga nangungunang tip sa pagkamayabong

Ang Bagong Taon ay palaging isang oras para sa mga resolusyon at para sa iyo na nakikipaglaban sa mga isyu sa pagkamayabong, ito ay madalas na oras upang maging aktibo.

Ang pagpunta sa proseso ng IVF ay maaaring maging nakababalisa gayunpaman hindi ito kailangang maging. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga antas ng stress, at pagkuha ng isang positibong diskarte, makakatulong ito sa iyo na makuha ang ninanais na mga resulta.

Bago ka sumakay sa IVF, tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng iyong natural.

Sa mga simpleng tip na ito ng pagkamayabong, maaari mong matiyak na ikaw ay nasa pinakamahusay na posibleng kalusugan at kumukuha ng lahat ng tamang hakbang. Palaging hinihiling ko sa aking mga pasyente na subukan ang mga hakbang sa ibaba ng isang minimum na tatlong buwan bago pag-isipan ang IVF upang matiyak na ang lahat ng tamang hakbang ay nasa lugar. Kung ang edad ay isang isyu o nagdurusa ka sa mga problema sa immune kaysa sa mga ito ay kailangang baguhin / isaalang-alang.

Tiyaking nakikipagtalik ka sa tamang oras. Karamihan sa mga kababaihan ovulate sa pagitan ng araw 12 at 16 araw, depende sa iyong ikot (araw 1 kung ang unang araw ng iyong panahon).

Ang pinakamahusay na paraan upang masukat ang obulasyon ay sa pamamagitan ng paggamit ng isang Basal na Temperatura ng Katawan (BBT) Thermometer na sinusubaybayan ang iyong pag-ikot sa pamamagitan ng pagpapahiwatig ng mga maliit na pagbabago sa temperatura ng katawan. Halimbawa, ang mas mataas na antas ng estrogen na naroroon sa panahon ng pre-ovulatory (follicular) phase ng panregla cycle ay babaan ang iyong BBT.

Ang mas mataas na antas ng progesterone na pinakawalan ng corpus luteum pagkatapos ng obulasyon ay itaas ang iyong BBT. Ang pagtaas ng temperatura ay madalas na makikita sa araw pagkatapos ng obulasyon, ngunit nag-iiba ito at ang BBT ay maaari lamang magamit upang matantya ang obulasyon sa loob ng isang tatlong araw na saklaw. Gayunpaman mahalaga na magkaroon ng maraming sex sa isang regular na batayan upang panatilihing malakas ang tamud. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpahiwatig na ang araw na magkaroon ng sex na humahantong sa pinakamataas na rate ng paglilihi ay 2 araw bago ang obulasyon. Iminumungkahi ko sa aking mga pasyente na magkaroon ng regular na pakikipagtalik mula sa araw 10 hanggang 16.

Upang mag-tutugma sa obulasyon, dapat kang makaranas ng isang madulas at madulas na itlog puting paglabas sa oras ng obulasyon.

Ginagamit ng tamud ang paglabas na ito bilang "mga stepping stone" sa bahay-bata at samakatuwid ito ay mahalaga upang matiyak na nangyayari ito. Kung ang paglabas ay makapal at pasty, maaari nitong i-block ang daanan sa matris (ito ay kung saan ang acupuncture ay lubos na epektibo). Mahalaga rin para sa babae na mag-orgasm pagkatapos ng lalaki, kung maaari. Ang pag-urong ng mga kalamnan ng matris na may isang orgasm ay tutulong sa tamud sa pagkuha ng karagdagang sa matris.

Ang parehong mga kasosyo ay dapat na suriin ng doktor - ang babae ay dapat magkaroon ng kanyang mga antas ng AMH, FSH at LH na sinusubaybayan upang matiyak na gumagawa siya ng tamang mga hormone at suriin ang kanyang reserba ng itlog at ang lalaki ay dapat magkaroon ng isang pagsusuri sa tabod.

Sa higit sa 50% ng mga kaso ng kawalan ng katabaan, ang lalaki ay may isang mababang bilang ng tamud o mababang kadali, ngunit ito ang babae na sumasailalim sa lahat ng mga pagsubok, paggamot, atbp Nakalulungkot, tinatrato ko ang isang malaking bilang ng mga kababaihan para sa kawalan ng katabaan kung saan nakakaranas ang lalaki ng kahirapan , gayunpaman tumanggi silang makita ako. Paumanhin tungkol sa mga taong ito, ngunit mangyaring tandaan na walang kahihiyan sa ito at pinakamahusay na makuha ito tumingin sa lalong madaling panahon. Gayundin, kapag nagkakaroon ng pagsusuri sa dugo, dapat hilingin sa babae sa kanyang doktor na suriin ang mga antas ng iron at teroydeo.

Hindi ko masasabi sa iyo ang dami ng mga pasyente na nakita ko matapos ang isang nabigo na IVF at ang kanilang pulso ay nagpapahiwatig ng ganitong uri ng kakulangan. Kung ang iyong katawan ay mababa sa alinman, maaaring mahirap mapanatili ang isang pagbubuntis.

Manatiling mainit. Ang iyong tiyan ay dapat palaging maging mainit-init (hindi mainit kaya huwag gumamit ng isang mainit na bote ng tubig) ngunit iminumungkahi ko ang paglalagay ng isang unan sa tiyan kapag nanonood ng telebisyon o iba pang mga porma ng pagpapahinga. Tiyakin din na panatilihing mainit ang iyong mga paa sa lahat ng oras kaya laging magsuot ng medyas.

Ang booze at caffeine ay dapat iwasan kapag ang pagkamayabong ay isang isyu. Ang isang babae ay maaaring magkaroon ng tatlong yunit ng alkohol sa isang linggo at isang lalaki anim na yunit, ngunit ganap na wala na. Tulad ng para sa caffeine, WALANG COFFEE at isang tasa lamang ng tsaa sa isang araw. Maaari kang magkaroon ng walang limitasyong herbal tea, ngunit walang mga decaffeinated na produkto dahil ang mga ito ay lubos na naproseso na maaaring hadlangan ang natural na kakayahan ng katawan upang makamit ang isang malusog na balanse.

Ang mga suplemento sa nutrisyon ng superfood ay maaaring mabili mula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa internet, na puno ng algaes, bitamina at mineral na talagang tumutulong sa paggawa ng isang mahusay, mataas na kalidad na itlog. Inirerekumenda ko ang Malubhang Gulay ni Terra Nova o Superfood mula sa Herbs Hands Healing. Bilang karagdagan, ang isang pre-natal supplement ay lubos na inirerekomenda, kasama ang mga suplemento ng Omega 3 at Vitamin D.

GET REGULAR ACUPUNCTURE. Mahalagang makita nang regular ang isang kwalipikadong acupuncturist upang makatulong na malunasan ang mga pinagbabatayan na mga isyu na maaaring makaapekto sa pagkamayabong.

Ang British Acupuncture Council ay may listahan ng lahat ng kanilang mga miyembro at maaari kang makahanap ng isang praktikal na malapit sa iyo.
Siguraduhin na regular kang kumain ng protina upang mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang dakot ng mga mani, ang ilang hummus o abukado ay gagawa ng trick. Kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay hindi matatag, ito ay magiging sanhi ng iyong mga antas ng insulin na magbago na maaaring maglagay ng hindi nararapat na presyon sa iyong atay at pancreas.

Siguraduhin na ang iyong kinakain ay organikong - lalo na ang karne at isda at iwasan ang sinasaka na salmon (halos lahat ng salmon ay nakatanim maliban kung hindi man sinabi), at panatilihing pinakamaliit ang tuna at mackerel.

Maraming beans, quinoa, berdeng gulay at organikong libreng saklaw ng manok ang pinakamahusay at subukang magkaroon ng maraming mga pagkain na mayaman sa zinc, iron, calcium at magnesium.

Sa mundo ng Medisina ng Tsino, palaging iminumungkahi na maiwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil maaari itong maging plema at mamasa-masa na bumubuo, na maaaring maging sanhi ng mga pagbara sa mga lugar ng reproduktibo. Subukang palitan ang Gatas ng Bato sa Almond Milk o Rice Milk. Sa halip na keso na ginawa ng mga produktong baka mayroong maraming mga keso na gawa sa mga produktong Goat o Tupa na hindi nagiging sanhi ng mamasa-masa at kalubha sa mga lugar ng reproduktibo. Gayundin, maiwasan ang mga plastik na ginawa mula sa mga nakakalason na materyales at maiwasan ang mga kemikal sa anumang uri.

Marami ang nasulat tungkol sa mga pakinabang ng ehersisyo kapag sumasailalim ka sa mga problema sa pagkamayabong. Gayunpaman, maiwasan ang mataas na antas ng ehersisyo ng cardio tulad ng pagtakbo at aerobics at lumipat sa banayad na paglalakad at yoga.

Ang isang mataas na rehimeng ehersisyo ng cardio ay hindi pinapayuhan dahil sa mga adrenaline na bumubuo ng mga katangian na kung saan ay pinakawalan ang cortisol (kilala bilang ang stress hormone). Sa loob ng isang tagal ng panahon, ang Cortisol ay may negatibong epekto sa pag-andar ng reproduktibo ng katawan. Upang labanan ito, subukang magsagawa ng mga regular na pagmumuni-muni (pagiging maalalahanin o pagpapakita ng mga pagmumuni-muni). Parami nang parami ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga benepisyo ng regular na pagmumuni-muni at mahalaga na magsanay ng ilang paraan ng nakakarelaks na pamamaraan.

Panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon sa iyong kapareha. Pareho kayong pinagdadaanan ng sama-sama, kaya mahalaga na ibinahagi mo ang iyong nararamdaman sa isa't isa.

Kung magpasya kang sumakay sa IVF, mangyaring tiyakin na makahanap ka ng tamang klinika para sa iyo. Ang lahat ng mga klinika ng IVF ay may bukas na mga araw at dapat mong mahanap ang klinika na nababagay sa iyo at sa iyong sitwasyon. Gumugol ka ng maraming oras at pera sa klinika na ito kaya mahalaga na pinagkakatiwalaan mo ang mga nasa paligid mo at ang payo na binibigyan mo.

Melanie Hackwell, BSc (Hons), Lic. Ac., MBAc, MRTCM

Si Melanie ay nagsasanay sa kanyang klinika sa bahay sa Balham, Huwag Magandang Balham, Neard's Yard Covent Hardin at Konsepto Fertility Wandsworth.

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "