Ang nutrisyon ng Lister Fertility Clinic talk

Ang aming live na Instagram Q&A sa nutrisyon na may Lister Fertility Clinic

Noong Huwebes ay tinanong namin ang Senior Specialist Dietitian Komal Kumar mula sa The Lister Fertility Clinic na makibahagi sa isang live na Q&A sa aming Instagram. Para sa inyo na hindi sa Instagram, nais naming ibahagi sa inyo ang ilan sa mga katanungan at sagot.

T: Narinig ko ang nutrisyon ay maaaring makatulong sa pagkamayabong. Bilang isang tao, ano ang dapat kong kainin?

A: Ang pagkain at pagkamayabong ay naiugnay sa kapwa lalaki at babae. Ang nutrisyon ay maaaring makaimpluwensya sa kalidad at liksi ng sperm. Ang isang normal na balanseng diyeta ay ang baseline para sa anumang inirerekomenda na diyeta. Hindi ko kailanman inirerekumenda ang mga kalalakihan na magpunta sa mga mababang diyeta ng karbid habang ang buong butil ay nagpakita ng malakas na katibayan upang mapagbuti ang pagkamayabong sa mga kalalakihan marahil dahil sa protina na nakakalusot na epekto ng mga carbs, antioxidants at mahusay na dosis ng hibla. Mayroong ilang katibayan sa likod ng paggamit ng mga antioxidant tulad ng selenium, zinc at lycopene ngunit hindi ito magiging epektibo maliban kung nakamit mo ang iyong normal na mga kinakailangan.

Ang mga madilim na berdeng gulay tulad ng broccoli at spinach at pinatuyong mga palahal tulad ng mga chickpeas, beans at lentil ay natural na mahusay na mapagkukunan ng folate. Para sa siliniyum, ang pinaka-karaniwang mapagkukunan ay mga mani lalo na ang mga Brazil nuts, pagawaan ng gatas, isda, manok, karne, buong butil at lentil. Ang pagkakaroon ng isang maliit na bilang ng mga mani ng Brazil bawat ilang araw ay isang madaling paraan upang makuha ang kinakailangan. Ang Lycopene ay nagiging lubos na magagamit kapag pinoproseso ang kamatis, de-boteng at katas ng kamatis ay siksik na mapagkukunan bukod sa mga prutas na may pula hanggang kulay rosas na kulay tulad ng rosas na suha, pulang karot, mga pakwan at papayas.

T: Mayroon bang sobrang pagkain na talagang nakatayo mula sa iba?

A: Magandang tanong! Nais kong mayroong isang pagkain na maaari kong inirerekumenda sa lahat. Ang pagtiyak na mayroon kang mahusay na karbohidrat mula sa buong butil, isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay, sapat na protina, monounsaturated fats, sapat na hydration, ehersisyo at pagtulog! Ngunit batay sa bawat pagsusuri ng mga pasyente kapag nakita namin ang mga pangunahing nutrisyon na nawawala ay naglaan kami ng isang superfood para sa kanila. Na muli ay hindi pareho para sa lahat!

T: Mayroon bang katotohanan sa mga alalahanin tungkol sa pagkain ng toyo (sa halagang natagpuan sa isang medyo pamantayang diyeta sa kanluran)?

A: Para sa Kanya: Ang katibayan mula sa mga klinikal na pagsubok ay salungat sa epekto ng mga suplementong protina ng toyo sa mga antas ng hormone sa mga kababaihan ng premenopausal na maaaring makaapekto sa pagkamayabong. Kung kinukuha sa mga halagang matatagpuan na karaniwang matatagpuan sa mga pagkain, ang toyo ay malamang na ligtas na gawin sa pagbubuntis.

Ang mga protina ng soya o isoflavone supplement ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis bilang isang mataas na paggamit ng isoflavones ay banayad na estrogen at maaaring potensyal na makakaapekto sa pagbuo ng pangsanggol.

Para sa Kanya: Ang mga resulta mula sa mga pagsusuri na batay sa ebidensya ay natagpuan walang makabuluhang epekto ng pagkonsumo ng toyo mula sa maraming iba't ibang mga mapagkukunan (kasama ang nakahiwalay na protina ng toyo, toyo, gatas ng toyo, tofu at purong toyo isoflavones) sa mga antas ng follicle-stimulating hormone (FSH) ( isang sukatan ng kawalan ng katabaan sa mga kalalakihan), testosterone (ang mataas na antas ay isang kadahilanan ng peligro para sa kanser sa prostate; ang mga mababang antas ay nauugnay sa mga kondisyon na nagdudulot ng kawalan) at iba pang mga tagapagpahiwatig ng reproduktibo.

Kaya't ang hatol ay maaari mong ligtas na magkaroon ng hanggang sa 60 g ng toyo na protina sa bawat araw (natural form sa halip na ibukod ang mga suplemento ng protina)

T: Mayroon akong medyo malubhang PCOS na sandalan at pinutol ang gluten, pagawaan ng gatas at pino na asukal upang subukang bawasan ang anumang pamamaga. Ako ay dahil may IVF sa susunod na buwan. Ako ay natural na napaka-payat at pakikibaka upang mapanatili ang isang malusog na BMI. Ano ang mga inirerekumenda mong pagkain na kinukuha ko na maaaring makatulong sa akin na mapanatili ang isang naaangkop na timbang upang mabigyan ang aking sarili ng pinakamahusay na pagkakataon na maglihi.

A: Salamat sa pagpapataas nito! Walang katibayan ng mga paghihigpit na diets na makakatulong na mapabuti ang PCOS. Ngunit ang undernutrisyon at mababang BMI ay nakakaapekto sa mas mababang mga rate ng pagbubuntis at mas mataas na peligro ng pagkakuha. Kung nahihirapan kang makakuha ng timbang na may fortification ng pagkain mangyaring kumunsulta sa isang dietitian para madagdagan.

T: Nagsisimula ako sa IVF ngayong buwan at ako ay karamihan sa mga vegetarian at hindi ako kumakain ng mga itlog. Maaari ba kayong magmungkahi ng isang suplemento ng protina / pulbos?

A: Mayroong maraming mga mapagkukunan ng protina ng vegetarian tulad ng mga sprout, toyo, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, whey, nuts at buto. Kung nais mong magdagdag ng protina sa form ng pulbos, isang madaling paraan ay upang magdagdag ng gatas ng gatas o whey protein sa milkshakes, sopas o smoothies. Posible upang matugunan ang iyong mga kinakailangan nang walang mga pandagdag. Maipapayo na masuri ang bawat isa upang masuri ang iyong pangangailangan para sa pagdaragdag.

T: Mayroon akong pagiging sensitibo sa histamine at lalong tumatanggap ako ng mga reaksyon (urticia at angioedema) at malapit nang magsimula ng isang diyabetis na tiyak na diyeta, at nagtaka kung maaaring makatulong ito sa aking sporadic ovulation?

A: Naiintindihan kong nababahala ka tungkol sa mga alerdyi sa pagkain. Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na mga pagsusuri sa diagnostic na maaaring magamit kasabay ng klinikal na kasaysayan kasama ang mga tiyak na allergen na mga pagsusuri sa dugo ng IgE at Mga Pagsubok sa Balat ng Balat. Para sa anumang pinaghihinalaang allergy sa pagkain, kinakailangan ang pag-input ng espesyalista para sa diagnosis at pamamahala.

Q: Mayroon ka bang anumang mga tip para sa isang vegan na sumasailalim sa IVF?

A: Ang pagiging Vegan sa buong IVF at Pagbubuntis, mangyaring tiyakin na matugunan mo ang iyong mga kinakailangan para sa protina, iron, calcium, bitamina d, bitamina B12, omega 3, sink at selenium at yodo. Sa halip na pandagdag, ang pagpili ng buong pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga nakakalason. Mangyaring suriin ang iyong diyeta upang isaalang-alang ang mga kahaliling mapagkukunan o pandagdag sa pagkain.

T: Ano ang mga pandagdag na inirerekumenda mo (sa kanya at) sapat na isang malusog na diyeta?

A: Ang isang malusog na balanseng diyeta tulad ng bawat kumakain ng mahusay na mga alituntunin na mayaman sa buong butil, prutas na pang-ugat at sapat na pro + 400 mcg ng Folic acid supplement para sa Kanya kasama ang folic acid na mayaman na pagkain para sa kanya ay karaniwang sapat. Kung mayroong anumang iba pang pag-aalala tulad ng celiac, diabetes, intolerances sa pagkain, mga sakit sa GI o malabsorption, o mahigpit na kagustuhan sa pagdiyeta, kung gayon ang pangangailangan ng mga suplemento ay masuri sa indibidwal na batayan. Sa Lister Fertility Clinic ginagawa namin ang isang detalyadong screening ng higit sa 64 na nutrisyon at sasabihin sa iyo kung bakit dapat kang madagdagan batay sa pangangailangan.

T: Ang anumang mga tip sa pandiyeta para sa isang tao na gumagawa ng IVF na may subclinical hyperthyroidism na may positibong teroydeo na antibodies at endometriosis?

A: Walang mga tiyak na pagkain o pandagdag sa pandiyeta na nakakatulong sa paggamot sa mga karamdaman sa teroydeo. Ngunit mahalagang tingnan ang kaltsyum, bitamina D, pamamahala ng timbang, toyo at paggamit ng yodo. Ngunit na muli ay isapersonal mula sa kaso hanggang sa batayan. Gayundin ang mga sintomas ng endometriosis ay maaaring mas mahusay na pinamamahalaan tulad ng bawat isang bagong pag-aaral noong 2017. Mangyaring sumangguni sa aming blog https://ivf.org.uk/about/blog/fertility-treatment-for-those-with-endometriosis/

T: Narinig ko ang maraming gatas. Inirerekomenda mo ba ang buong gatas na taliwas sa semi-skimmed?

A: Sa isip ng 3 bahagi ng gatas ay kinakailangan para sa mga kinakailangan ng calcium. Pinatunayan ng ebidensya na ang buong gatas ay mas mahusay para sa pagkamayabong ihambing sa semim na may skimmed at skimmed milk. Kung mayroon kang mga layunin sa pagbaba ng timbang pagkatapos ang iyong dietitian ay makakatulong sa iyo upang matiyak na maaari mong maiangkop ito sa iyong araw nang hindi nakakaapekto sa timbang.

T: Mayroon bang anumang partikular na makakatulong sa liksi ng sperm? At pantay na kalidad ng itlog?

A: Ang nutrisyon ay sapat, pamamahala ng timbang at pagkakaroon ng isang mahusay na plano sa pagkain ay ang susi sa pamamahala ng mga isyu sa pagkamayabong para sa kapwa niya at sa kanya. Alam nating lahat na ang mga paggamot sa pagkamayabong ay maaaring maging napaka-nakababalisa at ang pagkakaroon ng isang plano na pabalikin ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mahusay na nutrisyon kapag wala kang oras upang isipin ito.

Sa pangkalahatan, pinapayuhan ko ang lahat ng kababaihan na sundin ang alituntunin na 'kumain ng mabuti'. Ito ay batay sa pag-ubos ng isang balanseng diyeta ng mga karbohidrat, taba at protina. Ang paggawa ng ilang mga malusog na pagpipilian tulad ng buong butil sa pino na mga harina, kabilang ang mga omega 3 mayaman na taba tulad ng mga isda, walnut at mga buto ng flax, hindi bababa sa 5 mga prutas at gulay bawat araw.

Pinapayuhan din na kumuha ka ng 400mg ng folic acid bawat araw, bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa folate tulad ng berdeng mga berdeng gulay, beans, abukado at mga buto at mga mani.

Unti-unting pagbabawas ng timbang kung ikaw ay labis na timbang ay makakatulong na mapabuti ang hormonal balanse sa gayon ay makakatulong sa regularize ang iyong panregla. Sa wakas ang sapat na pagtulog, ehersisyo at hydration ay hindi kailanman maibabawas!

Ang mga aspeto na kinakailangang tiningnan para sa pagkamayabong ng lalaki ay tinalakay sa isa sa mga nakaraang katanungan.

T: Mayroon bang katotohanan sa pagkakaroon ng ilang mga bagay sa ilang mga punto ng pag-ikot? Pom juice, Brazil nuts, atbp Simula lamang at mayroong maraming mga alamat sa labas. Anumang payo maligayang pagdating.

A: Salamat sa tanong na ito, walang katibayan sa mga pabalik na pahayag tulad nito. Tamang itinuro na maraming mitolohiya sa lugar na ito. Ang pagsunod sa isang mahusay na diyeta sa buwan ay kinakailangan, gayunpaman kung napansin mo ang mga pagnanasa o pagbabagu-bago o mga sintomas na maaaring mahulaan maaari kaming lumikha ng isang plano upang ikaw ay aktibo sa halip na reaktibo!

T: Pinapayagan ka bang kumain ng mga gisantes ?? Narinig ko ang mga gisantes ay masama sa pagkamayabong! Gayundin protina sa panahon ng IVF ... magkano ang dapat nating pagkakaroon?

A: Walang katibayan na sumusuporta sa mga gisantes ay masama para sa iyo. Ang mga gisantes ay isang mahusay na mapagkukunan na protina ng vegetarian, ang pagpapalit ng 50% ng iyong mga kinakailangan sa protina sa mga mapagkukunan ng vegetarian ay tumutulong na mapabuti ang pagkamayabong sa mga kababaihan. Ang mga kinakailangan sa protina ay batay sa BMI, edad, kondisyon ng sakit, pagkalugi at protina. Kaya makakakuha ka ng isang tinantyang kinakailangan na maaaring maging isang sanggunian para sa iyong sarili mula sa iyong dietitian na isaalang-alang ang lahat ng nasa itaas.

T: Mayroon akong 3 bout ng pagkalason sa pagkain sa 12 buwan ng ilang taon na ang nakalilipas. Marami akong namamatay at hindi pagpaparaan pagkatapos nito - ako ay inilagay sa isang diyeta na FODMAPS. Ako ay hindi mapagpanggap sa mga sibuyas, bawang at nakitang kumakain ng maraming gluten ay hindi sumasang-ayon sa akin. Anong pangmatagalang epekto ang maaaring magkaroon nito sa aking pagkamayabong? Gayundin, bilang isang tanong sa gilid ay inirerekumenda mo ang pagkuha ng isang probiotic bilang bahagi ng isang malusog na diyeta kung nakakaranas ka ng pagdurugo.

A: Ang anumang mga pang-iinsulto sa gat ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo at makagawa ng mga sintomas ng uri ng IBS. Inaasahan kong nasuri mo si Celiac at binigyan ka ng mababang payo ng FODMAP ng isang bihasang dietitian. Ang Mababang FODMAP ay isang tatlong naka-entablado na proseso na tumutulong na makilala ang mga pagkaing hindi ka nagpapahintulot. Kung nasubukan mo na ang muling paggawa ng paggawa na kung saan ay isang mahalagang hakbang sa pagpaplano ng pagbubuntis dahil ang diyeta na ito ay hindi angkop sa pagbubuntis; dapat isaalang-alang ng iyong dietitian ang pagbibigay sa iyo ng mga alternatibo, na sa isang paghihigpit na diyeta, hindi ka nagkakaroon ng mga kakulangan.

Ang mga pangmatagalang epekto ng mababang FODMAP ay hindi mahusay na sinaliksik, gayunpaman mayroong katibayan ng probiotics sa larangan ng pamamahala ng IBS. Maraming iba't ibang mga galaw at ang tagal at uri ay iminumungkahi sa iyong sarili pagkatapos ng maingat na pagsasaalang-alang ng iyong mga sintomas at kasalukuyang diyeta. Ngunit maaari itong pinamamahalaan kaya mangyaring suriin ang iyong dietitian

Q: Mayroon bang katotohanan sa pagdaragdag ng maca ugat sa iyong diyeta?

A: Walang matibay na pananaliksik upang i-back up ang paggamit ng mga ugat ng pagbasa. Mas gugustuhin kong payuhan ang isang mahusay na diyeta upang makamit ang sapat na nutritional para sa pagkamayabong.

Q: Mayroon bang natural na lunas upang madagdagan ang antas ng AMH?

A: Ang tamang BMI at mahusay na nutrisyon ay maaaring maka-impluwensya sa mga babaeng hormone sa gayon pag-optimize ang panregla. Kung ang pamamahala ng timbang o kakulangan ay pinaghihinalaang tiyaking tiyakin na napatingin ito sa isang dalubhasa upang ikaw ay sakop.

Q: Inirerekomenda ba kahit na i-cut back sa caffeine?

A: Ang pagkakaroon ng caffeine sa katamtaman ay nakakatulong. Huwag magkaroon ng higit sa 200mg caffeine araw-araw. Limitahan ang kape, tsaa, cola, mataas na inumin ng enerhiya at tsokolate. Kaya sige at tamasahin ang iyong dalawang tarong ng kape o tatlong tasa ng tsaa sa isang araw (Kinuha mula sa British Dietetic Association)

Q: Sinimulan ko ang aking unang pag-ikot sa susunod na ilang linggo at may DOR. Ano ang dapat kong kainin / pag-inom para sa dami ng itlog at kalidad. Gayundin, dapat kong iwasan ang pagawaan ng gatas at mga carbs ?? Alam kong maganda ang buong gatas ngunit ano ang tungkol sa keso?

A: Kailangan mong tumingin sa mga kadahilanan ng nutrisyon para sa kapwa sa mag-asawa. 5-10% pagpasok sa tamang BMI kung iyon ay isang pag-aalala ay isang matibay na aspeto na dapat isaalang-alang. Ang isang balanseng diyeta na may buong butil, 5-7 servings ng mga prutas ng gulay, protina mula sa parehong mga mapagkukunan ng halaman at hayop, sapat na hydration at mahusay na ehersisyo at pagtulog ay mahalaga.

Ang pagkakaroon ng isang plano ng pagkilos sa paligid ng mga araw na sumasailalim ka sa IVF upang ang pagmamadali at pagkabalisa ay hindi gumawa sa iyo na laktawan ang mga pagkain. Ang pagdaragdag din sa isang pangunahing lupa ay 400 mcg ng Folic acid. Ito ay nagkakahalaga ng pag-check bawat isa kung kinakailangan ang higit pang pag-input.

Walang katibayan upang maiwasan ang pagawaan ng gatas at mga carbs, ang pagkain ay hindi sapat kung wala ito kaya't mangyaring huwag gawin iyon maliban kung mayroong medikal na pangangailangan. Ang buong mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso ay pareho sa gatas kaya oo!

T: Sinabi ng ilang tao na maiwasan ang pinya ngunit ang iba ay nagsasabi na nakakatulong ito sa pagtatanim ay nakakatulong ito? Karaniwan akong kumakain ng pinya ngunit nag-aalala tungkol sa mga epekto. Gayundin green tea o herbal teas ay sinabihan ako ng isang kaibigan na nagkaroon ng ivf upang maiwasan.

A: Ang mga Pineapples ay ligtas at mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at tulungan kang sumipsip ng protina nang mas mahusay kaya tamasahin ang mga ito! Maaari kang magkaroon ng tsaa at kape sa pagmo-moderate tulad ng bawat isang nakaraang katanungan sa Caffeine.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Ang Lister Fertility Dietetic Clinic, mangyaring mag-click dito o email komal.kumar@hcahealthcare.co.uk

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "