Bagong Taon, ang perpektong oras upang makipag-ugnay sa iyo

Ni Sarah Banks, suportado ng life coach ang pagkamayabong

Ang Bagong Taon ay maaaring magdala ng halo-halong mga emosyon kapag nagsusumikap ka at nahihirapang magbuntis

Maaari mong pakiramdam na ito ay isang sariwang pagsisimula at maasahin sa mabuti na ang taong ito ay maaaring ang taon. Maaari mong madama na gagawa ka ng maraming mga pagbabago upang matiyak na nangyari ito.

O maaari ka nang matakot sa isa pang taon ng pakiramdam tulad ng nakaraang taon - na ang iyong buhay ay pinanghahawakan, na wala kang planong anupaman sakaling magkalaban ito sa paggamot at wala kang kontrol sa kung ano ang magiging taon mo gaya ng.

Ito ay ganap na normal at nangyayari sa ating lahat (Kasama ako). Naaalala ko ang labis na pakiramdam na hindi ko gusto ang isa pang taong pakiramdam tulad ng ginagawa ko, na hindi ako masasabik tungkol sa isang bagong taon dahil ang huling limang taon ay napakahirap na hindi ko nakikita ang isang ito naiiba.

Talagang mahirap magsimula ng isang bagong pakiramdam na walang pag-asa at negatibo, kaya nais kong ibahagi ang ilang mga ideya sa kung paano mo maramdaman ang iyong sarili na mas mahusay na pumasok sa bagong taon.

Ang mga ideyang ito ay tungkol sa paggawa ng kung ano ang gumagana para sa iyo, ang pagpili ng mga bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya ang pagsisimula ng bagong taon at tulad ng mayroon kang kontrol sa iyong taon at sa iyong buhay. Hindi sila tungkol sa pagdaragdag ng labis na stress sa iyo o sa ibang bagay na hindi masasama sa hindi paggawa. Gawin mo sila at kung kailan mo naramdaman at kapag kailangan mo ito, nais kong maramdaman mong medyo mas masaya at may pag-asa.

Mag-isip tungkol sa lahat ng mga bagay na laging nais mong gawin

Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nais mong makamit / matuto / gawin at pumili ng isa upang simulan ang pagtatrabaho patungo. Hindi ito tungkol sa pagtalo sa iyong sarili kung hindi mo nakamit sa oras na iyong pinaplano, ito ay tungkol sa pagtulong sa iyong pakiramdam na nasa kontrol ka ng iyong buhay, upang mabigyan ka ng ibang pokus para sa ilang oras at tulungan mong maramdaman ka hindi ako natigil sa isang rut. Magsimula sa maliliit na hakbang upang hindi ito labis. Ang bawat maliit na bagay na iyong tiktikan ang iyong listahan ng pagkilos ay makakatulong sa pakiramdam mo na parang sumusulong ka sa isang bagay at kontrol.

Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay mula sa nakaraang taon

Sumulat ng isang listahan ng iyong nakamit sa nakaraang taon, isulat ang lahat, subalit maliit. Ang katotohanan na nakaligtas ka sa taon ay napakalaking, lumaki ka, natutunan mo ang higit pa tungkol sa iyong sarili at ang iyong pagkamayabong at nakita mo lamang kung gaano ka katindi. Ang listahang ito ay tutulong sa iyo sa tuwing nakakaramdam ka ng pakiramdam - paalalahanan ang iyong sarili kung gaano kamangha-mangha at maaari kang makarating dito.

Magplano ng mga petsa sa iyong iba pang kalahati upang mayroon kang mga bagay na inaasahan:

  • Lumikha ng isang listahan ng mga bagay na nasisiyahan ka sa paggawa nang sama-sama at gawin ang mga ito. Isipin ang lahat ng mga bagay na pareho mong ginamit upang masiyahan sa paggawa bago ang lahat ng iyong pagtuon ay naging TTC at paggamot. Gumawa ng isang listahan at simulan ang pagpaplano ng mga ito sa Magaling na mag-isip ng mga ideya nang magkasama at pagkatapos ay magiging isang bagay na maganda upang asahan ang paggawa nang magkasama. Maging malikhain hangga't maaari at marahil ang bawat isa ay may iba't ibang mga sorpresa na mga ideya upang idagdag sa kasiyahan nito.
  • Gumawa ng oras upang gawin ang mga bagay nang magkasama bilang isang mag-asawa kung saan maaari kang tumuon sa iyong relasyon. Mag-book ng isang petsa ng gabi o isang katapusan ng linggo kung saan hindi mo pinag-uusapan ang tungkol sa TTC at magpahinga ka lang / magsaya. Kung masikip ang pera hindi kailangang maging anumang bagay na mahal - maghanap ng mga lugar na libre at magsama-sama ng mga araw.

Magplano ng mga bagay sa iyong mga kaibigan

Kunin ang mga bagay na nai-book sa maaari mong asahan. Subukan na huwag hayaan ang takot at pagkabahala kailangan mong kanselahin ang ihinto ka, kung kailangan mong kanselahin, maiintindihan ng iyong mga kaibigan, at kung hindi mo kailangang kanselahin pagkatapos ay masisiyahan ka na nai-book ito. karamihan sa iyong mga kaibigan ay may mga anak o buntis, isipin ang tungkol sa kung may isa pang pangkat ng mga tao na alam mo na maaari kang magsimulang gumawa ng higit sa - mga kasamahan, isang pangkat na alam mo sa pamamagitan ng isang libangan, mga kaibigan mula sa gym, isang mas malawak na grupo ng mga kaibigan .

Magplano ng oras para sa pag-aalaga sa sarili - Napakahalaga nito

Ang pakikipaglaban upang maglihi ay sapat na mahirap, at nakalimutan natin na dapat pa rin tayong maging masaya, na ang TTC ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, at ito ay isang mahabang panahon upang maging malungkot at itanggi ang ating sarili sa mga bagay na tinatamasa natin.

Panahon na upang simulan ang pagbabalik ng pagtuon sa iyong emosyonal na kabutihan. Sa paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo, na nagbibigay ng oras araw-araw upang gumawa ng isang bagay (kahit gaano kaliit) na nagpapangiti sa iyo.

Napagtanto kung gaano ka kahalaga, at kung gaano kahalaga na alagaan ang iyong emosyonal na kalusugan. Hindi mo mapapatuloy araw-araw kung hindi ka nag-aalaga sa iyong sarili at parang ikaw ay tumatakbo na walang laman.

Kailan ka maaaring magkasya ng ilang oras upang mag-alay sa pag-aalaga sa sarili, ano ang magagawa mo upang makapagpahinga ka at ngumiti? Iskedyul ito sa iyong talaarawan at unahin ito - napakahalaga mo!

Lumikha ng isang 'araw-araw na kaligayahan' na plano

Pag-isipan ang lahat ng mga bagay na nasisiyahan ka at pinapangiti mo. Maaari itong maging isang bagay na maliit (nagsasalita sa isang tiyak na kaibigan, nagbabasa ng isang libro), sa isang bagay na talagang malaki (pagkakaroon ng isang katapusan ng linggo). Kapag mayroon kang isang listahan maaari kang magplano ng isang bagay sa bawat araw, kaya mayroon kang isang bagay na ngiti. Narito ang isang link sa aking pang-araw-araw na plano ng kaligayahan upang matulungan kang isipin ang tungkol sa iyong listahan at pag-iskedyul nito. Alalahanin na hindi tungkol sa pagdaragdag sa iyong abalang araw at bibigyan ka ng higit na pagkapagod, dapat itong mapapagpapaganda at mapangiti ka.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Plano ng Kaligayahan sa Pang-araw-araw na Sarah, pindutin dito

Kontrolin ang iyong paggamot sa pagkamayabong

Kung nakakaramdam ka ng kontrol sa iyong paglalakbay sa pagkamayabong umupo at magsulat ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang pakiramdam na mayroon kang karagdagang kontrol.

  • Sumulat ng isang listahan ng mga katanungan na nais mong hilingin sa iyong klinika upang mabigyan ka ng higit na kalinawan.
  • Tawagan ang iyong klinika para sa isang pag-update ng nasa pagitan ka ng mga tipanan o sa isang listahan ng paghihintay upang malaman ang susunod na mga hakbang.
  • Basahin ang tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong isaalang-alang ang paggawa upang madagdagan ang iyong pagkamayabong at tulungan ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
  • Magsaliksik ng anumang mga grupo ng suporta na gaganapin nang lokal na maaari kang dumalo upang makipag-usap sa iba sa isang katulad na sitwasyon para sa suporta at payo ng mga kaibigan.

At ang pinakamahalaga, maging mabait sa iyong sarili

Ito ay isang tunay na matigas na bagay na iyong pinagdadaanan. Normal na nakaramdam ng kalungkutan, galit, pagkabigo, paninibugho at marami pang ibang emosyon. Huwag talunin ang iyong sarili para sa pakiramdam na. Kung nakaramdam ka ng basura isang araw, ok lang na umiyak at makaramdam ng kalungkutan tungkol sa kung gaano patas ito. Huwag pilitin ang iyong sarili na pakiramdam na dapat kang kumikilos ng anumang partikular na paraan, paalalahanan lamang ang iyong sarili na ito ay matigas at kinaya mo ang makakaya mo.

Kung nahihirapan ka sa isang araw mangyaring subukang gumawa ng isang maliit na bagay na nagpapangiti sa iyo, gayunpaman maliit, at kung nalaman mong regular na nahihirapan kang mangyaring makipag-usap sa isang tao tungkol sa kung paano ka makakakuha ng higit pang suporta - walang pasubali na walang kahihiyan sa nangangailangan ng higit pang suporta, normal ito at gagawa ng isang tunay na pagkakaiba sa nararamdaman mo sa pang-araw-araw na batayan. Mayroong maraming mga kamangha-manghang mga propesyonal na makakaintindihan at makakatulong sa iyo na magkaroon ng kahulugan ng iyong damdamin at suportahan ka sa pamamagitan nito.

Alagaan, ikaw ay gumagawa ng kamangha-manghang. Kung nais mong makipag-usap sa iba sa isang katulad na sitwasyon ikaw ay higit pa sa maligayang pagdating upang sumali sa aking online na grupo ng suporta Kaligtasan ng Kaligtasan.

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "