Ang mahalagang papel ng omega 3 mga langis ng isda sa pagkamayabong at paglilihi

Ni Sue Bedford MSc (Nutritional Therapy)

Ang pangkaraniwang paggamit ng omega-6 sa mga bansa sa kanluran ay mataas, at ang ratio ng omega-6 vs omega-3 fatty acid sa UK ay naisip ngayon na mas malaki kaysa sa 10: 1 at kahit na kasing taas ng 25: 1 sa ilang mga diet ng may sapat na gulang. Sa mga nakaraang taon, ang omega-6: omega-3 ratio na pag-diet ng diet ng primitive na tao ay mas malapit sa 1: 1.

Mayroong tatlong pangunahing mga omega 3 fatty acid

Ito ang mga alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA).

Pagdating sa pagkamayabong, ang mga fatty acid ng Omega-3 ay mahalaga sa obulasyon, bilang ng male sperm / pagkilos ng lalaki at DNA, pagbuo at pagbuo ng embryo.

Kaya paano makakatulong ang omega 3 sa babaeng pagkamayabong?

• Pinatataas ang daloy ng dugo sa matris
• Kinokontrol ang buwanang mga siklo at bawasan ang pamamaga
• Sa panahon ng pagbubuntis - pag-unlad ng utak at retina
• Tumutulong upang maiwasan ang pre-eclampsia at postnatal depression

Para sa pagkamayabong ng lalaki, ang Omega 3 ay pantay na mahalaga

• komposisyon at integridad ng lamad
• Dagdagan ang bilang ng tamud
• Pagbutihin ang pagkilos at morpolohiya
• Bawasan ang pinsala sa sperm DNA

Kaya ano ang mga pagkain na mayaman sa omega-3 fatty fatty?

• Mga madulas na isda - mga pang-isdang, herring, sardinas, salmon, trout, at mackerel
• Spirulina
• Mga Walnut
• Mga itlog
• Flax
• Sariwang balanoy
• Leafy madilim na berdeng gulay, tulad ng spinach

Bisitahin dito upang malaman ang higit pa tungkol sa nutrisyon at ang ilang mga kamangha-manghang mga recipe kabilang ang mga omega 3 na puno ng mga isda

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "