Tangkilikin ang maligaya na panahon nang walang labis na indulging !!

ni Sue Bedford

Para sa mga naghahanda para sa, o pagdaan, paggamot sa pagkamayabong ngayong buwan, ang Pasko ay maaaring maging isang nakakalito na oras!

Sa napakaraming mayaman na pagkain, Matamis at alkohol sa paligid, maaaring mahirap hindi magpakasawa kapag ang iyong mga kaibigan at pamilya ay!

Bagaman mahalaga na tandaan na mayroong isang magandang dahilan kung bakit sinusubukan mong huwag mag-overindulge, talagang mahalaga na tratuhin mo din ang iyong sarili!

Sa isip nito at upang matulungan kang tumuon sa pagsubaybay - ang isa sa mga pangunahing lugar ng nutritional pagkamayabong ay upang subukang mapanatili ang balanse ng iyong mga antas ng asukal sa dugo!

Ang labis na pagkonsumo ng pino na mga carbohydrates nang hindi wasto sa buong araw ay magiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbagsak, na nagdudulot ng mga antas ng insulin sa rurok at labangan, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa paglaban sa insulin. Ang labis na insulin ay maaaring makaapekto sa obulasyon na maaaring makaapekto sa pagkamayabong sa isang bilang ng mga paraan, isang pangunahing halimbawa ng kung saan ay ang PCOS.

Kaya narito ang ilang nangungunang mga tip upang matulungan ka sa labas ng paraan!

1. Subukang gawin ang iyong 3 pagkain sa isang araw upang matulungan ang balanse ng mga antas ng asukal. Kumain din ng ilang protina na may mabagal na paglabas ng mga karbohidrat. Ang isang dakot ng tsokolate para sa agahan halimbawa ay hindi talaga makakatulong !! Sa halip marahil magplano ng ilang iba't ibang mga pagkain sa unahan upang sa tingin mo na mayroon ka pa ring paggamot, ngunit sa isang makatwirang paraan. Marahil subukan ang isang espesyal na smoothie para sa agahan na may poaching na itlog sa lutong toast (na may isang maliit na pinausukang salmon bilang itinuturing).

2. Iwasan ang alkohol kung maaari. Sa halip ay kapalit ng mga inumin na 'ituring' tulad ng sparkling elderflower pressee, homemade fruit punch, smoothies, non alkoholic mulled wine o isang mocktail

3. Masiyahan sa iyong Turkey! Ang Turkey ay isang mahusay na mapagkukunan ng sandalan ng protina. Ang lahat ng mga bitamina B ay naroroon sa karne ng pabo at ito ay mahalaga para sa pagkamayabong at para sa iyong kalooban! Ang Turkey ay isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum at posporus at isang mahusay na mapagkukunan ng sink din.

4. Kumain ng mas maraming sariwang organikong pagkain, kung saan posible.

5. Uminom ng maraming tubig

6. Gumawa ng maraming iba't ibang mga salad na makasama sa mga malamig na karne / keso atbp upang mapanatili ang iyong pagtaas ng bitamina.

7. Maglakad-lakad at tamasahin ang sariwang hangin! Ang isang mahusay na lakad sa bawat araw ay nakakatulong upang mapalakas ang serotonin at mapalakas ang iyong kalooban!

8. Masisiyahan na makita ang mga kaibigan at pamilya.

9. Tiyaking nakakarelaks ka at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Bakit hindi subukan ang kamangha-manghang sparkling pomegranate na ito. . .

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "