'Fad diets' ano sila at sila ba ay mabuti?

Kung binabawasan man nito ang iyong BMI nang una upang subukang magbuntis o magbago ng iyong pamumuhay at nutrisyon upang makuha ang iyong katawan sa pagsuri bago simulan ang paggamot sa pagkamayabong, maaari itong maging isang maliit na nakalilito kung aling mga pagkaing dapat mong kainin. . . at pagkatapos ay mayroong fad diets, mayroon ba silang anumang mabuti? Makakatulong ba sila?

Upang malaman ang higit pa sa 'fad diets', hinihiling namin sa nutritional therapist na si Sue Bedford na kunin ang mga ito. . .!

Alam nating lahat na ito ay oras na ng taon muli, kapag ang ilang mga tao ay nagsabi na ako ay 'sa isang diyeta' at madalas kong tinatanong ang tanong na 'Ano sa palagay mo ang diyeta na ito'?

Well karaniwang ang sagot ay 'hindi maraming'!

Kaya, ano ba talaga ang mga fad diets?

Maraming mga diyeta na naisusulong bilang pinakamahusay na diskarte sa pagkawala ng timbang. Sa kasamaang palad, marami sa mga diyeta na ito ay nagsasangkot sa pagtanggal ng mga pagkain na naglalaman ng mga kinakailangang nutrisyon. Ang ilang mga diyeta ay pinutol ang buong mga pangkat ng pagkain, habang ang iba ay naghihigpit sa paggamit ng calorie - kung minsan ay drastically. Ito ang mga fad diets.

Ang ilang mga halimbawa ng fad diets ay maaaring magsama ng mga may mataas na protina o mababa sa karbohidrat o mataas sa taba o walang taba. Ang ilang mga fad diets ay nakatuon sa isang partikular na pagkain, tulad ng kintsay o suha. Pinapayagan ka ng ilan na ubusin ang ilang mga pagkain, basta habang kinakain mo ang mga ito kasama ang ilang iba pang mga pagkain, habang sinasabihan ka ng iba na alisin ang ilang mga pagkain sa ilang mga oras ng araw.

Kaya kung ano ang masama tungkol sa 'Fad diets'

Kadalasan, ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay 2,000 calories sa isang araw para sa mga kababaihan at 2,500 para sa mga kalalakihan ngunit maaaring magkaroon ng kaunting mga pagkakaiba-iba sa ito depende sa trabaho, metabolismo, laki at pamumuhay.

Ang pag-cut ng mga calories nang malaki sa ilalim ng pang-araw-araw na mga kinakailangan ay maaaring makaapekto sa immune system, maging sanhi ng pag-aalis ng tubig (na maaari ring magkaroon ng katok na epekto ng pagdudugo) pati na rin ang sanhi ng isang pangkalahatang pagbawas sa enerhiya na humahantong sa pagkapagod.

Sa mahabang panahon, ang Fad diets ay maaaring aktwal na humantong sa pagtaas ng timbang. Ito ay dahil ang mga ganitong uri ng mga diyeta ay madalas na hindi ligtas at madalas din ay hindi kasangkot sa pagbabago ng pamumuhay, kaya kapag pinigilan nila ang mga tao ay mabilis na bumalik sa kanilang mga dating daan- at ito ay nangangahulugang pag-piling ng timbang. Ang mga diyeta na ito ay maaari ring makaapekto sa metabolismo sa paglipas ng panahon (kung gaano kabilis ang paggamit ng enerhiya ng katawan) at maging sanhi ng pagbagal nito na humahantong sa pagkakaroon ng timbang at mga problema sa kalusugan na nauugnay dito.

Nagkaroon din ng katibayan upang ipakita na ang mga diyeta na ito ay maaaring maging sanhi ng visceral fat na bubuo sa pangmatagalan sa paligid ng mga mahahalagang organo at maaaring humantong sa iba pang mga problema tulad ng atherosclerosis at mataas na presyon ng dugo.

Kaya ano ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang isang maliit na timbang kung kailangan mo, pakiramdam malusog at mapanatili ito?

Ang susi dito ay gawin itong unti-unti, sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog, buong-buong diyeta na naglalaman ng:

  • Hindi bababa sa 5-7 na bahagi ng prutas at gulay LAMANG (juices, smoothies, sopas at pukawin ang fries ay isang mabuting paraan upang mapasok ito!)
  • Marami ng mga legume, nuts at buto
  • Buong butil
  • Ang mabagal na paglabas ng mga karbohidrat tulad ng matamis na patatas at sinigang sa halip na 'maputi' na mga pagkaing pagkain ay naglalaman ng mabilis na mga sugars ng pagpapakawala
  • 1-2 bahagi ng magandang kalidad ng karne bawat linggo na binili nang lokal (damo na fed / free range / organic)
  • Hindi bababa sa 1-2 bahagi ng isda bawat linggo - madulas kung maaari, tulad ng ligaw na salmon
  • 6-8 baso ng tubig bawat araw
  • Langis tulad ng langis ng oliba
  • Pumili ng ilang ehersisyo na tinatamasa mo at gawin ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw - manatili ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho kung paano mo isasama ito sa iyong araw

Tingnan ang pamumuhay sa Mediterranean at pagkain at hindi ka masyadong mali!

Bakit hindi subukan ito kamangha-manghang Mediterranean sardinas salad recipe

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "