Ang isang malusog na omega 3 ay pumuno sa Mediterranean sardinas salad!

Nagtataka kung paano makuha ang iyong omega 3 na pampalakas, bakit hindi subukan ang kamangha-manghang salad na salad sa Mediterranean!

Mga sangkap (gumagawa ng 2 plate ng salad)

  • 3 tablespoons lemon juice
    • 2 kutsara ng labis na birhen na langis ng oliba
    • 1 clove bawang, durog
    • Isang maliit na dakot ng sariwang oregano o 2 kutsarita ng tuyo
    • ½ kutsarita na sariwang lupa paminta
    • 3 daluyan ng mga kamatis, gupitin sa malaking chunks
    • 1/2 pipino, gupitin sa malalaking chunks
    • 1 bloke ng crumbled feta cheese
    • 1/2 manipis na hiwa ng pulang sibuyas
    • 2 tablespoons ng Kalamata olives
    • 2 lata ng sardinas na may mga buto, nakaimpake sa langis ng oliba o tubig, pinatuyo

Paano gumawa

Dahan-dahang palo ang lemon juice, langis, bawang, oregano at paminta sa isang malaking mangkok at pagsamahin. Idagdag ang tinadtad na kamatis, pipino, feta, sibuyas at olibo at magkasama. Nangungunang mga sardinas at mag-enjoy!

Kung gumagamit ka ng mga sariwang sardinas, isawsaw ang isang maliit na langis ng oliba sa isang kawali at igisa ang mga sardinas hanggang maluto.

Magdagdag ng pampalasa sa panlasa. Masaya!

Para sa higit pang mga recipe ng pagkamayabong, bisitahin dito

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "