Pagkuha ng pagkamayabong akma para sa IVF

Ang isang malaking bahagi ng paghahanda para sa IVF ay sikolohikal!

Kailangan nating maghanda sa pag-iisip para sa pangangasiwa ng aming una (at kasunod na) mga iniksyon, kung ano ang gagawin ng lahat ng mga hormone na tulad namin, kung paano kami magkasya sa lahat ng mga tipanan sa paligid ng trabaho at panlipunang pangako at kung ano ang mararamdaman namin, anuman ang aming huling resulta.

Ang paghihirap sa kaisipan na pinagdudusahan natin, kasama ang lahat ng pag-iisip, pagsasaliksik at pagbabasa ng forum (ginagawa natin ito, kunin ito mula sa isang taong nakakaalam) ay sapat na mahirap

Ngunit ano ang tungkol sa paghahanda ng pisikal? Ano ang magagawa natin upang matiyak na ang ating mga katawan ay nasa kanilang malusog na estado upang gawin at matiis ang pisikal na rehimen ng mga paggamot sa pagkamayabong?

Si Joe Wicks, aka The Body Coach, ay may isang matalinong diskarte sa diyeta at gabay sa ehersisyo ay makikita sa lugar

Ang pagsisimula ng isang ikot ng IVF na ginugol ng oras ng pagkain nang maayos at pag-eehersisyo ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa natin upang mapakinabangan ang aming mga pagkakataon ng tagumpay

Hindi ito nangangahulugan ng pag-obserba sa bawat solong mumo na ating kinakain, nakakaramdam ng pagkakasala sa pagkakaroon ng isang baso ng alak o tasa ng kape o ehersisyo hanggang sa bumagsak kami bawat araw.

Nangangahulugan ito ng paggawa ng matalino, makatuwirang mga pagpipilian pagdating sa ating diyeta, at nakikilahok sa regular na aerobic ehersisyo at pagsasanay sa paglaban

Diet-Wisdom, ang isang malusog na diyeta ay mukhang iba sa iba't ibang mga tao. Kung ikaw ay isang kumakain ng karne, magmumukha itong mga putol na putol na pangunahin sa puting karne, madulas na isda at mababang taba ng pagawaan ng gatas. Kung ikaw ay isang vegan, magiging hitsura ito ng mga chickpeas, lentil at beans bilang iyong mga mapagkukunan ng protina. Para sa ating lahat, ang mga prutas, gulay at mga wholegrain carbs tulad ng brown tinapay, bigas at pasta ay dapat na bumubuo ng isang malaking bahagi ng ating diyeta, na may mahusay na taba mula sa mga mani, buto, abukado at kung kumain tayo ng isda, mga madulas na isda tulad ng sardinas at mackerel.

Hindi naniniwala si Joe sa isang pinaghihigpitang diyeta ng calorie. Sa halip, ang pagkuha ng isang malusog, luto sa bahay, buong diskarte sa pagkain sa pagkain ay pinakamahusay.

Sa mga tuntunin ng pag-eehersisyo, ang diskarte ni Joe ay gumagawa ng karamihan sa pagsasanay ng High Intensity Interval, o HIIT, na nangangahulugang maikli ngunit matinding pagsabog ng ehersisyo, regular. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang 20 minuto na sesyon ng HIIT ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang oras ng aerobics. At kukuha kami ng 20 minuto ng ehersisyo sa loob ng isang oras, anumang araw!

Maaari kang makakuha ng isang panlasa para sa isang body Coach ehersisyo sa kanyang pakikipanayam sa Tagapangalaga

Ang kagandahan ng mga ganitong uri ng pag-eehersisyo ay kailangan mo ng kaunti o walang magarbong kagamitan, at maaari silang magawa sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.

Kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang, hindi ka makakasama sa marahil ay pag-tweak ng ilang mga pagpipilian sa pandiyeta dito at magdaragdag ng kaunti pang ehersisyo kung kulang ka. Ngunit ang mga pagbabago sa pamumuhay na ito kung ang iyong BMI ay mas mataas kaysa sa nararapat, o sa tingin mo ay medyo hindi malusog o labis na timbang, maaari kang umani ng higit sa mga benepisyo sa fitness sa iyong paglalakbay sa pagiging magulang.

Inaasahan namin sa iyo ang lahat ng pinakamahusay na swerte sa mundo, subalit naghahanda ka para sa iyong mga paggamot sa pagkamayabong.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa fitness at nutrisyon pindutin dito o bakit hindi bisitahin ang aming interactive platform Babble Prime may eksklusibong diskwento sa mga produkto at Buddy ng TTC

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "