Pagninilay at pagkamayabong

ni Melanie Hackwell BSc (Hons (, Li AC, Lic Tui na MBAaC AFN

Ang mga epekto ng stress sa pagkamayabong ay mahusay na kilala at maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang stress ay binabawasan ang posibilidad ng paglilihi

Kapag ang isang indibidwal ay nakakaranas ng pagkapagod, ang mataas na antas ng hormon cortisol (madalas na tinutukoy bilang ang hormone ng stress) ay lihim sa katawan, na ginawa ng pituitary gland.

Sa mga normal na kalagayan, ang cortisol ay may positibong epekto sa katawan, at responsable para sa regulasyon ng presyon ng dugo, paglabas ng insulin, tumutulong sa immune system at nagpapasiklab na tugon. Gayunpaman, mahalaga na ang pagsunod sa isang nakababahalang kaganapan, ang tugon ng pagpapahinga sa katawan ay isinaaktibo upang ang pag-andar ng katawan ay maaaring bumalik sa normal.

Nakalulungkot, sa aming aktibong buhay, ang tugon ng stress sa katawan ay isinaaktibo nang madalas na ang katawan ay hindi palaging magkaroon ng pagkakataon na bumalik sa normal, na nagreresulta sa isang estado ng talamak na stress. Kaya't ang mataas na antas ng cortisol ay patuloy na lihim. Maaari itong magresulta sa Impaired function ng utak, pinigilan ang pag-andar ng teroydeo, isang kawalan ng timbang sa mga antas ng asukal sa dugo, pagbaba sa buto at kalamnan tissue, pinataas ang presyon ng dugo at mas mababang kaligtasan sa sakit.

Epekto sa iyong katawan at pagkamayabong

Makakaapekto ito sa lahat ng pagkamayabong dahil ang katawan ay hindi gumana sa pinakamabuting antas. Narito kung saan ang tugon ng pagpapahinga, na maaaring ma-impluwensyahan ng regular na pagmumuni-muni, ay may isang napaka positibong epekto. Ang tugon na ito ay lumilikha ng mga pagbabago sa metabolismo, rate ng puso, paghinga, at kahit na presyon ng dugo. Sa ilang mga kaso, ang mga kemikal sa utak at neurotransmitters ay pisikal na nabago dahil sa pagsasanay din.

Sa aming nakababahalang buhay, ang sistemang nerbiyos parasympathetic (responsable para sa pag-andar ng mga organo ng katawan) ay maaaring gumana sa isang sub-optimum na antas. Paradoxyically, ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos (responsable para sa pagpukaw, paghahanda para sa masigasig na aktibidad) ay maaaring ma-overstimulated. Ang mga pag-aaral ng aktibidad ng utak ay nagpapakita na ang pagmumuni-muni ay maaaring mabawasan ang aktibidad ng nagkakasamang sistema ng nerbiyos habang pinatataas ang parasympathetic, na nagreresulta sa malalim na pangmatagalang epekto sa kalusugan.

Ang pagmumuni-muni ay may napatunayan na positibong epekto sa iyong katawan

Natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral na ang isang average ng 27 minuto ng isang pang-araw-araw na kasanayan ng pagmumuni-muni ay nagpakita ng nabawasan na grey matter matter sa amygdala; isang lugar ng instrumento ng utak sa pag-regulate ng pagkabalisa, takot at pagkapagod.

Ang pagmumuni-muni, regular na isinasagawa, malinaw na binabawasan ang dami ng cortisol at pinatataas ang mga hormone tulad ng oxytocin at melatonin, responsable para sa pamamahinga, pagpapahinga, mapagmahal na damdamin, at damdamin ng tiwala. Ang pagbubulay-bulay ay maaaring baligtarin ang epekto ng stress sa iyong katawan at iyong pagkamayabong.

Kadalasan ang mga tao ay maaaring matakot (at kung minsan, medyo lantaran, takot) sa pag-iisip ng pagiging magulang

Ang mga saloobin na iyon, kung sila ay naging nangingibabaw, ay maaaring makahadlang sa mismong proseso kung saan isinasagawa ang isa. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa paghahanda ng sarili sa mental at pisikal para sa pagbubuntis at pagiging magulang.

Nagtuturo ito ng pasensya, tinutulungan kang makipag-ugnay sa iyong sarili at makita ang iyong sarili bilang isang 'tagalikha ng isang buhay'. Ito rin ay nagtuturo sa iyo na iwanan ang kontrol na nais nating magkaroon ng higit sa ating katawan at isipan, ilalabas ang mga ito sa Inang Kalikasan.

Sa ganitong paraan, ang pagninilay ay maaaring alisin ang mga hadlang sa pag-iisip at espirituwal sa pagbubuntis at makakatulong na mapagaan ang iyong mga takot tungkol sa pagbubuntis, pagiging magulang, o proseso ng birthing.

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "