Paano ang tungkol sa isang Immune na nagpapasigla ng Shiitake Mushroom at Pak Choi na sabaw para sa tanghalian?

Bakit hindi subukan ang immune na ito na nagpapalakas ng Shiitake Mushroom at Pak Choi sabaw para sa tanghalian upang mapahusay ang mga antas ng bitamina D

Ang mga Shiitake kabute ay mababa sa calories, isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, naglalaman ng mahalagang amino acid, B bitamina at ilang mineral.

Naglalaman din sila ng mga sterol at lipid na naka-link sa pagpapalakas ng immune system at pagbaba ng kolesterol. Ang mga napaka-masarap na kabute ay nagbibigay din ng isang mahusay na bitamina D na pampalakas dahil naglalaman sila ng mga form na D2, D3 at D4.

Ang Pak Choi ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at C at isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso at sink.

Ingredients

(3 bahagi - i-double up kung naaangkop)

8 shiitake mushroom, nalinis, nag-aalis ng mga ugat at pinutol
4 Pak choy, hugasan at hiwa nang patayo sa kalahati
1.5 kutsarang bigas na suka
3 bawang, gadgad
2 hinlalaki na luya, peeled at gadgad
Kurutin ng salt salt
200 g pansit na Tsino
700 ML ng stock ng gulay
1 kutsarang langis ng Olibo

Paano gumawa

1. Sa isang kasirola, lutuin ang mga pansit ayon sa mga tagubilin sa pakete, alisan ng tubig at itabi.
2. Gumamit ng parehong kasirola upang dalhin ang stock ng gulay sa pigsa at ilagay sa tabi.
3. Sa isang wok sa isang daluyan ng init, painitin ang langis ng oliba at idagdag ang bawang at luya, lutuin nang halos mga 1 minuto.
4. Idagdag ang mga shiitake mushroom at lutuin hanggang sa malambot.
5. Pagkatapos, idagdag ang pak choi at lutuin hanggang malambot, ngunit malutong pa rin.
6. Magdagdag ng suka ng bigas at isang pagdidilig ng asin at patuloy na pukawin para sa isa pang 1-2 minuto. Ayusin ang panimpla, kung kinakailangan.
7. Sa paghahatid ng mga mangkok, unang idagdag ang mga pansit, pagkatapos ay ang stock ng gulay. Sa wakas itaas ang mangkok kasama ang Pak Choi at Shiitake mushroom

Enjoy!

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "