Inaalagaan ang iyong kalusugan sa pagkamayabong sa panahon ng epidemya ng Covid-19

ni Andreia Trigo

Naranasan mo na ba ang pagkabalisa? Ito ang tanong na tinanong ko sa aking mga kwento sa Instagram ilang araw na ang nakakaraan at isang napakaraming bilang ng mga tao ang nagsabi ng OO!

Ang panonood sa pagbabago ng mundo sa magdamag ay iniwan ang populasyon ng tao sa isang estado ng pagkabigla. Ang pagharap sa isang bagong paraan ng pamumuhay sa loob ng maikling panahon ay napakahirap sabihin ng hindi bababa sa. Para sa mga nahaharap sa nakakarelaks na balita na ang kanilang paggamot sa pagkamayabong ay tumigil, mayroong isang idinagdag na layer ng presyon at takot, dahil ang kanilang kinabukasan bilang pakiramdam ng mga magulang na puno ng kawalang-katiyakan. Sa takot na ito ay dumating ang isang napakalaking halaga ng stress - isang natural na tugon sa isang hindi pa naganap na sitwasyon.

Gayunpaman, kapag ang pagkabalisa ay nagsisimula na makagambala sa pang-araw-araw na mga gawain at pinapanatili tayo mula sa pagtamasa ng maliit na sandali ng kagalakan, kailangan nating gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Sa nakalipas na linggo ay naiisip ko ang tungkol sa kawalan ng katabaan, at kung paano ito ay isang hindi pa naganap na sitwasyon - wala sa aming kontrol, at kahit papaano narito pa rin tayo, nakakaranas araw-araw. At marahil dahil dito, kami ay nasa isang mas mahusay na lugar upang makayanan ang epidemya na ito. Dahil mayroon na tayong karanasan sa pagharap sa mga sitwasyon na hindi natin makontrol. Marahil maaari tayong magtayo sa tuktok ng mga kasanayan sa pagkaya na mayroon na tayo. At marahil makakahanap kami ng mga bagong paraan ng pag-aalaga sa aming pagkamayabong habang nasa lockdown!

Ito ang ilan sa mga diskarte na ginamit ko:

Panatilihin ang isang gawain

Kapag kailangan mong manatili sa bahay nang napakatagal, tila nawawalan ka ng oras, at ang lahat ng mga araw ay magkamukha. Ang paggising sa isang tiyak na oras, maghanda at magbihis, pagkakaroon ng oras ng pagkain at matulog sa iyong natural na oras ay makakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang ritmo nito.

paghahanda

Ito ay isang kamangha-manghang pagninilay-nilay na ginagawa ko tuwing umaga upang maipahayag ang aking utak patungo sa mga damdamin ng pasasalamat, pagganyak at tiwala, sa gayon ay makaya ko ang anumang hamon sa araw na itinapon sa akin.

Maaari kang makinig sa aking umaga pagkamayabong pagmumuni-muni pagmumuni-muni dito.

Malusog na pagkain

Ang pagiging nasa bahay ay isang mahusay na pagkakataon upang kumain ng medyo malusog. Mayroon kang mas maraming oras upang mabasa ang mga recipe, magluto ng isang malusog na pagkain at maiwasan ang pag-alis o mabilis na pagkain.

Mag-ehersisyo sa bahay

Maghanap ng kaunting puwang kahit saan sa bahay upang magawa ng 30 minuto ng pang-araw-araw na mga kahabaan, abs, burpee o mga timbang. Hindi mo kailangan ng anumang mga tool upang mapanatiling aktibo!

Pag-aalaga sa sarili

It mahalaga na magkaroon ng oras para sa iyong sarili. Pumili ng mga aktibidad na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at kagalakan. Siguro ang librong iyon ay naging kahulugan mo na basahin nang matagal?

Oras ng pamilya

BAng pag-eing sa bahay ay nagbibigay-daan sa amin na gumastos ng mas maraming kalidad ng oras sa pamilya. Maaaring magluto nang sama-sama, o naglalaro ng mga larong board? At para sa mga mahal sa buhay na nakatira sa malayo, gamit ang Skype, WhatsApp at Zoom ay mahusay na mga tool upang makaramdam ng medyo mas malapit sa kanila.

Oras ng pagtatrabaho

When sinimulan ko muna magtrabaho mula sa bahay, medyo mahirap na ayusin. Maraming distraction, mula sa pamilya, sa mga gawain sa bahay at maging sa social media. Ang pagkakaroon ng isang nakalaang puwang upang gumana at mapanatili ang iyong oras ng trabaho para lamang sa trabaho ay tila gumana nang maayos para sa akin!

Suporta sa online

Sa isang oras na napakarami sa atin ang nakakaramdam ng labis na pagkabalisa, pagkabalisa, natatakot at nalulumbay, ang suporta sa online ay tila susi. Nakatanggap ako ng mahusay na tugon sa isang webinar na ginawa ko sa linggong ito na ginagawa ko itong lingguhan! Ito ay isang mahusay na paraan upang kumonekta sa iba na nauunawaan ang iyong pinagdadaanan. Ang pagbabasa ng mga artikulo sa IVF Babble, ang pakikipag-ugnay sa komunidad ng Instagram o sa mga pangkat ng Facebook ay mahusay na paraan ng pagkuha ng suporta.

Palaging maabot ang isang tao kung naramdaman mo na hindi mo makaya. Nandito kaming lahat para sa iyo.

Manatiling ligtas

Andreia Trigo

x

Andreia Trigo RN BSc MSc ay isang multi-iginawad na consultant ng nars, may-akda at nagsasalita ng TEDx. Pinagsasama ang kanyang karanasan sa medikal at ang kanyang sariling paglalakbay sa kawalan ng katabaan, gumawa siya ng mga natatanging diskarte upang matulungan ang mga tao na sumasailalim ng mga katulad na hamon na makamit ang kanilang mga layunin sa reproduktibo. Ang kanyang misyon ay upang mapagbuti ang pag-access sa pangangalaga sa pagkamayabong at suporta sa buong mundo nang kaunting gastos sa mga populasyon. Siya ang nagtatag ng Pinahusay na Program Fertility, ang program na nakabase sa ebidensya na nagpabuti ng tulong para sa pagkamayabong, na kasalukuyang ginagamit ng maraming mga klinika at mga pasyente sa buong mundo

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "