Limang tela ng pagkain upang suportahan ang parehong iyong immune at pagkamayabong na kalusugan

Ni Sue Bedford (MSc Nutritional Therapist

Sa kasalukuyang pandemya, mahalaga na mag-load mahalagang suporta sa immune nutrients upang matulungan ang pagpapakain sa iyong katawan at isipan sa mga hindi tiyak na oras na ito

Hbago ay lima kamangha-manghang mga pagkain upang makatulong na suportahan ang parehong iyong kaligtasan sa sakit at pagkamayabong at kung bakit napakahusay para sa iyo!

Turmeric, isang hindi kapani-paniwalang pampalasa Na naglalaman ng mga anti-inflammatory at antioxidant properties

Ito ay kilala lalo na para sa aktibong sangkap na Curcumin, na isang kemikal na tambalan, kung saan mayroong maraming, na kilala bilang Curcuminoids. Karaniwang kilala para sa anti-nagpapasiklab epekto, curcumin ay ipinakita sa huling dalawang dekada upang maging isang malakas na immunomodulatory ahente na maaaring baguhin ang immune system at sa gayon ang immune response. Pagwiwisik sa mga kurso, casseroles, sopas o sa mga smoothies at juices.

Shiitake Kabute

Hindi lamang mababa sa kaloriya, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla upang makatulong sa panunaw. Ang mga masarap na kabute ay naglalaman ng mga sterol at lipid na naka-link sa pagbaba ng kolesterol at pagpapalakas ng immune system.

Binibigyan din nila ang aming katawan ng isang mahusay na bitamina D na tulong upang suportahan ang aming kaligtasan sa sakit. Mayaman sa ilang mahalagang B vitamins din, alin tumulong upang maiangat ang kalooban at mabawasan ang pagkabalisa.

Leeks

Ang mga leeks ay puno ng bitamina A na mahalaga sa regulasyon ng immune system. Ang mga leeks ay isang mahalagang prebiotic na pagkain din, na 'pinapakain' nila ang mahusay na bakterya sa gat at kaya tulungan ang isang malusog na microbiome upang maitaguyod. Ang isang magkakaibang microbiome ay tumutulong upang mapanatili ang isang malakas na immune system at malusog na katawan at isip. Mahusay sa mga sopas at casseroles.

Blueberries - Blueberries matagal nang pinahahalagahan ang kanilang mga nakapagpapagaling at nutrisyon na katangian. Sila ay puno ng mga mahahalagang nutrisyon upang mapanatiling malusog ang katawan. Ang mga Blueberry ay naglalaman ng mga antibacterial compound. Sila Rin naglalaman ng anthocyanin na kung saan ay isang flavonoid na naglalaman ng mga katangian ng antioxidant na may mahalagang papel sa pagsuporta sa immune system at sa pagpapanatiling malusog ang respiratory tract. Masiyahan sa mga smoothies o magwiwisik sa iyong agahan.

Luya

Isa pang kamangha-manghang pampalasa, dahil makakatulong ito upang mapalakas ang immune system, naglalaman ng maraming mahahalagang nutrisyon at bitamina at may papel na ginagampanan sa pagbabawas ng pamamaga sa katawan. As ang pamamaga ay maaaring makaapekto sa immune response ng iyong katawan, ang anti-namumula luya ay maaaring maglaro ng isang pangunahing papel sa pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit. Bakit hindi gumawa ng ilang tsaa ng luya?

Para sa mga ideya ng recipe gamit ang mga kamangha-manghang mga pagkaing sumusuporta sa immune bisitahin dito

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "