Pagkilala sa iyong emosyonal na estado at manatiling kontrol

Habang papasok kami sa isa pang linggo ng pag-lock, lahat tayo ay nagsisikap na makahanap ng isang balanse at istraktura. Para sa atin na nasa bahay sa bawat araw, mahirap subaybayan kung anong araw ng linggo, o kung anong oras na. Hindi namin alam tungkol sa iyo, ngunit natagpuan namin ang aming sarili na nakatayo, tinitigan ang mga nilalaman ng refrigerator, hindi talaga gutom, ngunit nakatitig lamang, pumipili ng anumang nakakain.

Nararamdaman namin ang kawalan ng kakayahan, sapagkat kami, hindi tulad ng hindi kapani-paniwalang mga kalalakihan at kababaihan sa harapan, ay hindi nakakatipid ng mga buhay. Nais naming gumawa ng isang bagay upang matulungan, ngunit ang tanging magagawa natin ay ang manatili sa bahay.

Ramdam namin ang takot sa kawalan ng katiyakan kung hanggang kailan tatagal ang lahat upang 'makabalik sa normal'

Kami, tulad ng napakaraming sa inyo, nais na pakiramdam na hindi kami nag-aaksaya ng oras at may ginagawa kaming positibo sa aming mga araw. Marami kaming maraming email mula sa mga mambabasa na natatakot na ang mahalagang oras ay dumulas sa kanilang mga daliri. Kailangan nilang malaman na gumagawa sila ng isang bagay na positibo para sa kanilang pagkamayabong habang hinihintay nila na mabuksan muli ang mga klinika.

Ito ang dahilan kung bakit sinimulan namin ang wellness sa serye ng bahay sa Instagram - sa tulong ng aming mga eksperto na nais mong makaramdam ka ng kontrol. Nais namin na makapasok ka sa pinakamagandang hugis kailanman, sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkaing nakapagpapalusog, pagkuha ng yoga, light ehersisyo, pagmumuni-muni at sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sagot na kailangan mo mula sa aming mga dalubhasang doktor.

Ngunit paano mo masisiguro na ang iyong mga takot ay hindi kukuha? Paano ka mananatiling kalmado kapag wala kang ideya kung kailan ka magsisimula ulit ng paggamot? Paano mo mapipigilan ang iyong sarili sa pag-panick na ang oras ay laban sa iyo?

Lumingon kami sa Evi Kalouta, Psychologist, sa Embryolab Fertility Clinic at hiniling sa kanya na ipaliwanag kung paano namin masusubukan at mabawasan ang takot na ito. Posible bang talagang tumigil sa pag-aalala?

"Ang layunin dito ay upang subukan at mapanatili ang isang pananaw na pantulong, nang hindi pinigilan ang aming malusog na reaksyon sa kahirapan na nararanasan natin.

Ang aming pang-araw-araw na gawain ay kinuha sa isang ganap na naiibang anyo, kaya bigla. Lahat tayo ay sinabihan na "manatili sa bahay" alang-alang sa ang ating kalusugan, ating pamilya, ating lipunan, ating buhay. Mayroong kurso ilang magagandang bits tungkol sa sinabi na manatili sa mga pintuan (manatili sa PJ buong araw, nanonood ng Netflix sa 10:XNUMX) ngunit ang malupit na katotohanan ng mga pagkalugi sa trabaho at kanselahin ang paggamot sa pagkamayabong ay nangangahulugan na ang aming takot, pagkabalisa, anger, ssyempre maaaring maging labis ang orrow.

Narito ang ilang mga bagay na nais kong gawin

Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay pahintulutan ang iyong sarili na madama ang iyong nararamdaman, at makilala ang iyong emosyonal na estado. Ang stress ay maaaring magpakita mismo sa maraming paraan, kabilang ang kalungkutan, pag-igting, sakit ng ulo, pagbawas ng enerhiya, hindi pagkakatulog, galit at pagkalito. Ito ay isang magandang ideya na panatilihin ang isang journal at isulat kung sa tingin mo mababa, o galit, o bigo. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nag-trigger ng iyong kalooban?

Mayroon bang anumang maaari mong gawin upang mabawasan ang mga nag-trigger na ito?

Huwag ibomba ang iyong sarili sa Balita. Limitahan ang dami ng impormasyon at mga update na natanggap mo. Manatiling may kaalaman, ngunit huwag hayaan itong maganap.

Makipag-ugnay sa mga taong sumasalamin sa iyo, na nagpapahinga sa iyo, kung sino ang maaari mong ibahagi ang mga bagay.

Huwag subukan at magpahinga sa isang sigarilyo o inumin. Gumagawa ka ng mga mekanismo ng pagkaya na makakatulong sa iyo, nang hindi kinakailangang saktan ka.

Maaaring hindi ito ang pinakamadaling bagay na magkaroon ng isang perpektong diyeta habang nananatili sa bahay, ngunit kumuha ng kaunting balanse sa pamamagitan ng paglalagay sa tabi ng isang maliit na window bawat araw para sa ilang mga pag-eehersisyo, isang maliit na pag-eehersisyo, isang sayaw, kahit anong makakakuha ka ng paglipat!

Napakahalaga ng pananaw. Mag-isip ng matagal. Ang panahong ito sa ating buhay ay matigas, at para sa mga may lunas na paggamot na ipinagpaliban, ito ay lubos na nagwawasak, ngunit ito ay pansamantalang estado lamang. Hindi ito tatagal magpakailanman at ang buhay ay magpapatuloy. Magbubukas muli ang mga klinika at babalik ka sa track, bilang mahirap na ito ay upang maniwala ngayon.

Kontrolin ang mga bagay na maaari mong kontrolin, ang unang pagiging iyong katawan. Gamitin ang oras na ito upang alagaan ang iyong sarili at maging ang pinakamahusay na maaari kang maging, handa na para sa iyong pasulong na paglalakbay patungo sa pagiging magulang

Alagaan ang iyong sarili at manatiling ligtas

Evi ”.

Gusto naming marinig kung paano mo ginagawa. I-drop sa amin ang isang linya sa info@ivfbabble.com

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "