Kailanman itinuturing na isang banayad na detox?

Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng proseso ng IVF ay sa paghahanda, hindi lamang sa pisikal, ngunit din sa pag-iisip

Inirerekomenda na dapat mong ibigay ang iyong sarili 90 araw bago simulan ang paggamot (kung maaari) at dito pinag-uusapan namin ang paghahanda ng katawan para sa paggamot sa pagkamayabong. Susubukan naming galugarin ang detoxifying ang katawan at ilang mga 'pag-tweak' ng pagkain na maaari mong gawin bago ang paggamot upang sana makuha ang pinakamahusay na posibleng kinalabasan.

Kailanman itinuturing na isang banayad na detox?

Ang isang mabuting paraan upang magsimula kung mayroon kang 90 araw upang maghanda para sa paggamot sa pagkamayabong ay may isang banayad na 3-4 na linggo na detox (mangyaring tandaan na ang pag-detox ay hindi dapat mangyari kung sa tingin mo ay maaaring buntis o sa anumang yugto ng paggamot sa pagkamayabong - palaging suriin gamit ang iyong GP bago kamay). Ang pangunahing prinsipyo ng isang detox bago ang paggamot sa pagkamayabong ay upang alisin ang mga nakakalason na kemikal mula sa katawan na maaaring makagambala sa mga hormone bago maganap ang paglilihi.

Ang pangunahing layunin ng detoxing ay subukan na suportahan ang mga pangunahing organo sa katawan na kasangkot sa detoxification (tulad ng atay, bato at balat) sa pamamagitan ng pagpapakain sa katawan na may pagkaing may pagkaing nakapagpapalusog habang ang pag-iwas sa hindi pampalusog na inumin at pagkain tulad ng alkohol, asukal at puting mga produktong harina. Ang mga toxin ay naka-imbak sa mga cell ng taba, atay, utak at buto upang pangalanan ang iilan. Ang atay ay isa sa mga pangunahing organo na kasangkot sa proseso ng detoxification at mahalaga sa pagkasira ng mga produkto ng metabolismo, hormones, gamot at alkohol. Mahalaga ito upang matiyak na ito ay pinananatiling malusog hangga't maaari presepsyon / bago ang paggamot sa pagkamayabong (pinoproseso ng atay ang mga gamot sa pagkamayabong!).

Mayroong mga tiyak na mga lason na kilala sa negatibong nakakaapekto sa pagkamayabong tulad ng alkohol, ilang mga gamot, mga lason na matatagpuan sa mga sigarilyo, pestisidyo, ilang mga produkto ng kagandahan at sintetiko na mga hormone mula sa pill na kontraseptibo (upang pangalanan ang ilang). Samakatuwid isang magandang ideya na subukan na alisin ang mga ito mula sa katawan upang matiyak ang pinakamalusog na posibleng sperm at egg cells bago ang paglilihi (ito ay pantay na mahalaga sa mga kalalakihan at kababaihan).

Ano ang mga palatandaan upang maipahiwatig na maaari kang makinabang mula sa isang detox?

  • Pagkalugi ng asukal
  • Nakakapagod / mapabagal ng maraming oras
  • Magkaroon ng mga isyu sa digestive tulad ng bloating at constipation
  • Magkaroon ng mga isyu sa balat

Ang ilang mga pangunahing lason na aalisin mula sa katawan sa panahon ng isang detox

  • Kafeina - matatagpuan sa tsaa, kape, inumin ng enerhiya, soft drinks (coke, diet coke)
  • Alkohol (alisin pa rin sa pamumuhay kung sinusubukan mong magbuntis)
  • Mga Sigarilyo (naglalayong itigil ang paninigarilyo nang buong kung ikaw ay naninigarilyo)
  • Pinong mga sugat - mga sweets, cake, biskwit, tsokolate, malambot na inumin
  • Mga pagkaing naglalaman ng trans fats
  • Trigo, gluten, lebadura - tinapay, pasta
  • Ang mga naprosesong pagkain (ang mga tesis ay madalas na naglalaman ng maraming asin)
  • Mga kumalat - jam, kumalat ang tsokolate, peanut butter atbp
  • Walang mga artipisyal na ginawa na lasa: tomato ketchup, suka, mustasa, atbp

Subukang isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong pagkain sa paggamot ng pre pagkamayabong

Sana patuloy ka lamang sa mga pagkaing ito bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta, kung hindi mo na kasama ang mga ito

  • Kumain ng organikong nakataas na pagawaan ng gatas, manok at karne (ngunit limitahan ang pulang karne) upang limitahan ang pagkakalantad sa mga antibiotics at hormones. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, omega 3, iron at bitamina B12.
  • Mga ligaw na isda na nahuli - naglalayong 3 bahagi ng madulas na isda bawat linggo (salmon, mackerel, sardinas. Iwasan ang pag-ubos ng mga bukirin na isda kung maaari.
  • Mga organikong itlog - mahusay na mapagkukunan ng protina, bitamina D at B12.
  • Kumain ng buong pagkain - mga organikong gulay at prutas, malusog na taba tulad ng langis ng oliba.
  • Iwasan ang mga sweets, fast food, additives, preservatives at artipisyal na mga sweetener.
  • Mga pagkaing hilaw - halaman batay sa mga ito ay mayaman sa mga nutrients at chlorophyll.Vegetables - lalo na ang mga organikong madidilim na berdeng berdeng gulay (spinach, broccoli, kale, watercress atbp). Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, folic acid, B6, bitamina E at hibla.
  • Mga sariwang juice ng gulay - naglalaman ito ng maraming bitamina B6 at antioxidant
  • Uminom ng maraming tubig-magdagdag ng ilang lemon (hindi bababa sa 2 litro ng na-filter na tubig na hindi mabuhok)
  • Mga kalat at buto - (lalo na ang kalabasa, linga, walnut, mga almendras, mga mani ng mani). Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega 3, sink, bitamina E, protina at siliniyum.
  • Mga Berry (blueberry, raspberry, blackcurrants at strawberry). Naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng bitamina C (antioxidants) at flavonoid.
  • Lentil at beans. Naglalaman ang mga ito ng mahusay na halaga ng iron, folic acid at protina.
  • Ang mga mababang karbohidrat na GI (glycemic index) (tulad ng kamote, butternut squash, quinoa, brown rice). Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, bitamina A, magnesiyo at hibla.

Limang pagkain na makakatulong sa detox (pumunta para sa organikong kung posible)

  • Ang mga mansanas ... naglalaman ng isang mahusay na halaga ng hibla, bitamina C, potasa at maraming mga kapaki-pakinabang na phytochemical, flavonoid at terpenoids. Ang lahat ng ito ay kapaki-pakinabang sa proseso ng detoxification. Ang isang flavonoid na tinatawag na Phlorizidin, ay naisip na makatulong na mapasigla ang paggawa ng apdo na tumutulong sa atay na mag-alis ng mga lason. Ang mga mansanas ay isa ring mahusay na mapagkukunan na pectin (na kung saan ay isang natutunaw na hibla) at makakatulong sa mga detox na metal at mga additives ng pagkain mula sa iyong katawan.
  • Ang mga abukado ay naglalaman ng maraming mahahalagang nutrisyon at isang mahusay na mapagkukunan ng: bitamina B5, bitamina K, hibla tanso, folate, bitamina B6, bitamina E, potasa, at bitamina C. Naglalaman din sila ng maraming mga phytonutrients kabilang ang: carotenoids, flavonoids, phytosterols. Naglalaman din ang mga ito ng mahalagang taba: oleic acid at alpha - linolenic (isang omega 3 fatty acid). Ang mga abukado ay naglalaman ng isang nutrient na tinatawag na glutathione, na humaharang ng hindi bababa sa 30 iba't ibang mga carcinogens habang tinutulungan ang atay na detoxify ang mga sintetikong kemikal.
  • Beetroot - naglalaman ng isang natatanging halo ng natural na mga kemikal ng halaman (phytochemical) at mineral na ginagawang mga ito ay napakahusay na nakikipaglaban sa impeksiyon, mga purifier ng dugo, at mga naglilinis ng atay. Tumutulong din sila na mapalakas ang cellular intake ng oxygen, ang paggawa ng beetroot isang mahusay na pangkalahatang tagapaglinis ng katawan.
  • Ang mga broccoli sprout - naglalaman ng mga mahahalagang phytochemical na pinakawalan kapag sila ay tinadtad, chewed, fermented, o hinuhukay. Ang mga sangkap ay pinakawalan pagkatapos ay masira sa mga asupre, mga indole-3-carbinol at D-glucarate, na ang lahat ay may isang tiyak na papel sa detoxification.
  • Coriander - naglalaman ng maraming mga antioxidant. Tinutulungan ni Coriander na ilipat ang mercury at iba pang mga metal sa labas ng tisyu upang maaari itong ilakip sa iba pang mga compound at mapalabas mula sa katawan.

Bakit hindi subukang gawin ito pag-detoxifying green juice or sopas upang makatulong sa iyong pre paggamot detox? Bisitahin dito para sa ilang mga kamangha-manghang mga recipe

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "