Pasko ... kung paano mapanatili ang kalusugan, balanse at may pag-iisip!

Ni Ian Stones, acupunkurist sa pagkamayabong

Walang alinlangan na ang Pasko 2020 ay magkakaiba sa anumang Christmas na mayroon kami dati

Para sa maraming mag-asawa na nagsisikap na maisip ang Pasko ay maaaring maging isang hindi komportable na paalala na magkakaroon pa sila ng pamilya na labis nilang hinahangad. At para sa mga nagkaroon ng pagkawala o paulit-ulit na nabigong mga siklo ito ay isang matigas na oras.

Sa blog na ito nais kong makipag-chat lamang nang kaunti tungkol sa ilang mga positibong bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog at malusog sa panahon ng kapistahan habang tinatangkilik mo pa rin ang iyong sarili.

Nagpahinga - isang oras para sa pag-aalaga ng sarili

Sa pangkalahatan ay pinapayagan tayo ng Pasko sa lahat ng oras upang makapagpahinga, magpahinga mula sa trabaho at kung sinusubukan mong magbuntis ay halos ito lamang ang oras kapag ang mga klinika ay nagsara ng tindahan. Para sa ilan ito ay isang maligayang pagdating na pahinga at isang pagkakataon na makalimutan nang maayos ang tungkol sa mga bagay ngunit para sa iba maaari itong lumikha ng pagkabalisa na ang oras ay nawala.

Ang Pasko ay maaaring maging isang mahusay na oras upang aktwal na lumipat mula sa maraming iba pang mga bagay sa paligid. Ito ay isang oras para sa isang maliit na pagpapatuon sa sarili (at hindi ko nangangahulugang labis na cake), isang oras upang magpahinga nang higit pa at gumastos ng oras sa mga taong mahal mo.

Bakit hindi bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa mga bagay tulad ng social media at nilalaman na nauugnay sa pagkamayabong; marahil bigyan ang iyong sarili ng isang detox ng social media. Humanap ng ibang bagay na nasisiyahan kang gawin tulad ng paglalakad, pagbabasa, pag-eehersisyo o panonood lamang ng basurang Christmas TV. Ok lang na maglaan ng oras para sa iyong sarili, sa katunayan sasabihin kong ganap na mahalaga ito. Dalhin ang oras na iyon at tingnan ito bilang isang positibo.

Kung nababahala ka na ang orasan ay nakakakiliti at nawawala ang pagkakataong ipagpatuloy ang paggagamot, tingnan ang oras ng Pasko bilang isang pagkakataon upang maibalik at mapunan muli upang makapagsimula ka ulit sa Bagong Taon na may mas mahusay na enerhiya. Hayaan ang iyong sarili sa oras na iyon na talagang alagaan ang iyong sarili at malaman na iyon ay isang positibong bagay. 

Kaunting kasiyahan sa sarili - ok lang!

Kaya't sa tala ng pagpapakasasa sa sarili….

Ang Pasko ay madalas na nakikita bilang isang oras ng labis. Ang mga partido sa opisina, ang sobrang pagkain, labis na alak atbp atbp. Walang duda na sa taong ito ay magkakaiba na may mas kaunting mga aktibidad sa lipunan ngunit ang tukso ay naroon pa rin!

Maraming mga mag-asawa na sumusubok na magbuntis ay karaniwang nagtatrabaho sa kanilang diyeta at binawasan ang mga bagay tulad ng caffeine at alkohol. Ngunit ang isang piraso ng kung ano ang gusto mo ay hindi isang masamang bagay. Sa katunayan, mabuti ito para sa kaluluwa.

Minsan ay sinabi sa akin ng isang kliyente na "Nabubuhay ako sa panuntunang 80/20" nangangahulugang siya ay mahusay na 80% ng oras na may ilang mga paggagamot dito at doon. Iyon ay hindi isang masamang sigaw at talagang bakit hindi pabayaan ang iyong buhok sa Pasko at magkaroon ng ilang dagdag na paggamot.

Ang aking pag-iingat lamang doon ay huwag gumawa ng anupaman sa labis na labis. Alam nating lahat na ang labis na alkohol, caffeine at asukal ay masama para sa pagkamayabong kaya't panatilihing katamtaman ang mga bagay. Ang mahalaga ay nasisiyahan ka dito at huwag kang magdamdam dito. Ang kakaibang mince pie at mulled na alak ay hindi makakagawa ng isang malaking pagkakaiba, kaya mag-enjoy!

Para sa kalalakihan - 90 mahahalagang araw

Ngayon ang nag-iisa lamang kong pag-iingat sa pagpapatuon sa sarili ay para sa mga kalalakihan (sorry guys).

Alam namin na tumatagal ng halos 90 araw bago maging matanda ang tamud. Maraming mga mag-asawa ang nag-alis ng paggamot sa pagkamayabong sa taglamig sa halip na nagpaplano para sa Bagong Taon at Spring. Masigasig na gusto ko ang ideyang ito habang madalas kong kinakausap ang aking mga kliyente tungkol sa pamumuhay ayon sa mga panahon. Ang Spring ay isang mahusay na oras upang lapitan ang paggamot sa pagkamayabong.

Sa pag-iisip na iyon, ang mga tao ay kailangang magplano ng hindi bababa sa 3 buwan nang maaga pagdating sa kanilang pagkamayabong. Nangangahulugan iyon kung naghahanap ka upang magkaroon ng paggamot sa pagkamayabong sa Marso / Abril kung ano ang nangyayari sa Pasko ay magkakaroon ng epekto.

Hangga't ito ay isang mahusay na oras upang patayin at pabayaan ang iyong buhok, kailangan pa ring bantayan ng mga kalalakihan ang mga bagay na nakakaapekto sa kanilang pagkamayabong tulad ng:

Alkohol / Init / Hindi magandang pagtulog / Stress / Caffeine / Mga naprosesong pagkain

Kaya't kung ikaw ay isang lalaki na nais na panatilihin ang pinakamainam na kalusugan ng tamud para sa tagsibol, tandaan kung ano ang iyong ginagawa sa panahon ng Pasko ay lalabas lamang sa kalidad ng iyong tamud 3 buwan mamaya!

Tulog at routine

Sa personal, dito ko nahahanap ang mga bagay na medyo hindi maganda sa Pasko. Nang walang presyon upang bumangon nang maaga ang aming mga gawain ay may posibilidad na lumabas sa bintana. Ang aming oras ng pagtulog ay gumagapang mamaya at kalaunan at ang madilim na umaga (sa hilagang hemisphere kung nasaan ako) ay nangangahulugang napakadali na manatili sa kama.

Ang hindi maiwasang ibig sabihin nito ay ang Enero ng kaunting pakikibaka habang bumalik tayo sa normal.

Ngunit may higit pa rito. Ang regular na gawain ay tumutulong sa amin na mas mahusay na matulog at ang mas mahusay na pagtulog ay hindi kapani-paniwalang positibo para sa katawan at ating pagkamayabong.

Kaya hinihimok kita na isipin ang tungkol sa pagsubok na mapanatili ang ilang uri ng regular na pattern kung maaari. Ang aming mga katawan ay umunlad sa nakagawiang gawain tulad ng ilan sa atin na susubukan itong pigilan.

Sundin ang pamumuno ng kalikasan

Ang aking pagsasanay at background ay nakabase sa gamot ng Tsino at isa sa pinakamahalagang bahagi nito ay ang pag-tune sa kalikasan at sa kapaligiran sa paligid natin.

Kadalasan ay hinihimok tayo ng Pasko na gawin ang polar sa tapat ng likas na humihimok sa atin na gawin. Ang Pasko ay madalas na nagdadala ng huli na gabi at labis na nai-cramming.

Sa gamot at kultura ng Tsino ang taglamig ay tungkol sa pamamahinga at pagpapanumbalik. Ito ay tungkol sa pagtatago ng ating enerhiya na handa na para sa tagsibol. Tulad ng nakikita natin sa kalikasan kasama ang mga hayop na hibernate.

Ito ang ating oras upang muling i-restock ang mga reserba, ang kabiguang gawin ito ay madalas na humantong sa isang nakakapagod na pagsisimula sa Spring.

Kaya't gawin ang oras na iyon para sa maagang gabi, masarap na pagkain at sapat na pahinga. Magbabayad ito ng mga dividend sa Bagong Taon at Spring.

Ang emosyonal na epekto - pamilya at mga kaibigan

Maaari itong maging ang pinakamahirap na lugar para sa ilang mga mag-asawa. Ang nakakakita ng napakaraming mga bata at mga aktibidad na nakatuon sa pamilya araw-araw para sa buong maligaya na panahon ay maaaring nakakapagod.

Ang pagkakaroon ng pamilya at mabuting kaibigan na nagtanong "kailan ka nagkakaroon ng mga anak?" kaakibat ng presyur at stress ng pagkakaroon ng labis na pamilya sa bahay, maaari itong maging isang tunay na mainit na palayok ng stress at emosyon.

Ang bawat mag-asawa at bawat indibidwal ay magkakaroon ng kani-kanilang paraan upang harapin ang mga sitwasyong ito. Walang tama o mali, ang nararamdaman at naranasan mo ay kasing valid ng karanasan ng iba pa.

Ang pakikipag-usap ay madalas na isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makayanan. Ang pakikipag-usap sa pagitan ng inyong sarili bilang mag-asawa ay kinakailangan habang naghahanap ng mga bagay na maaari mong gawin upang maibsan ang presyon at stress na iyon.

Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili, pagkuha ng sariwang hangin, pag-eehersisyo o diving lamang sa isang mahusay na libro ay ang lahat ng mga potensyal na mekanismo sa pagkaya. Hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo at huwag magdamdam tungkol sa iyong nararamdaman o paglalaan ng oras mula sa presyur ng Pasko.

Isang pangwakas na tango upang balansehin

Sa huli, tulad ng lahat ng mga gamot sa Tsino, ang buhay ay palaging tungkol sa balanse. Ang Pasko ay hindi naiiba.

Tiyaking balansehin mo ang aktibidad sa pahinga, hindi gaanong malusog na pagkain na may masarap na pagkain. Oras sa pamilya na may oras para sa iyong sarili.

Tratuhin ang iyong sarili, tangkilikin ang iyong sarili at itaas ang iyong mga paa!

Nais mong isang napaka maligaya, nakakarelaks at malusog na Pasko.

Upang makipag-ugnay kay Ian, i-drop sa kanya ang isang linya sa pamamagitan ng pag-click dito

Walang Puna Ngunit

Mag-iwan ng Sagot

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

Isalin "