5 magandang dahilan para pakainin ang iyong katawan gamit ang mga fab fertility-friendly na pagkain sa loob ng 2 linggong paghihintay

Kapag dumaan ka sa paggamot sa pagkamayabong, napakadaling pakiramdam na parang ibinigay mo na ang buong kontrol sa iyong katawan sa iyong doktor, iyong mga med at iyong protocol. Gayunpaman, gusto naming ipaalala sa iyo na kasama ang mga stimms, at ang mga appointment, at ang mga ultrasound, at ang mga pag-aayos na maaaring gawin ng iyong doktor sa iyong protocol, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawi ang ilang kontrol.

Sa artikulong ito,  Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy) ay nag-uusap tungkol sa mga pagbabagong maaari mong gawin sa iyong diyeta – upang mapangalagaan ang iyong katawan at alagaan ang iyong sarili hindi lamang habang naghahanda para sa fertility treatment, kundi pati na rin, sa panahon ng paggamot.

Ang isang embryo, tulad ng isang buto, ay nangangailangan ng tamang kapaligiran at mga sustansya upang umunlad sa isang malusog na sanggol

Upang makatulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataong mabuntis, magandang ideya na gawing 'fertility fit' ang iyong katawan nang 3-6 na buwan bago umasang magbuntis sa pamamagitan ng paggamit ng ilang simpleng pamumuhay tulad ng: pagkain ng Mediterranean-style 'diet', pagkuha ng sapat na magandang kalidad matulog, ehersisyo, pagiging sapat na hydrated at pag-aalaga sa iyong sarili (pag-aalaga sa sarili).

Kabilang ang mga pagkaing masustansya sa iyong pang-araw-araw na plano sa pagkain bago ang paggamot sa pagkamayabong, sa kabuuan nito, sa panahon ng dalawang linggong paghihintay (karaniwan ay isa sa mga pinakamahirap na yugto ng fertility treatment para sa marami) at higit pa ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, mapabuti ang daloy ng dugo, at i-promote ang balanse ng hormone.

5 Mahusay na dahilan para pakainin ang iyong katawan gamit ang mga kamangha-manghang fertility-friendly na pagkain sa loob ng 2 linggong paghihintay (2WW)

• Ang mga shellfish (lutong niluto) na mani, at mga buto ay mahusay na pinagmumulan ng zinc progesterone suporta at balanse ng hormone.

• Ang matabang isda (gaya ng salmon, sardinas at mackerel), avocado, at olive oil ay lahat ay mataas sa 'magandang taba', na nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga.

• Ang broccoli, cauliflower, at repolyo ay mga halimbawa ng mga gulay na cruciferous na mataas sa fiber at nakakatulong na balansehin ang mga antas ng estrogen habang sila ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na diindolylmethane (DIM), na sumusuporta sa paglabas ng mga ginamit na hormones gaya ng estrogen at pinipigilan ang muling pag-uptake nito.

• Ang granada, beetroot, at bawang ay mataas sa nitrates, na tumutulong upang mapahusay ang daloy ng dugo.

• Ang manok, salmon, Saging, abukado, tofu at patatas (matamis at puti) ay mahusay na pinagkukunan ng bitamina B6 para sa suporta sa progesterone.

Matuto nang higit pa tungkol sa diyeta at pagkamayabong:

Anong diyeta ang pinakamahusay para sa pagkamayabong?