IVF Babble
Mga nangungunang tip sa kung paano ihanda ang iyong sarili para sa fertility treatment

5 Nangungunang Mga Tip sa Nutrisyon Para Makakatulong sa Paghahanda Para sa Paggamot sa Fertility

Ni Sue Bedford, Nutritional Therapist

Napakahalaga na ihanda ang iyong sarili sa pisikal at mental bago simulan ang paggamot sa pagkamayabong. Gayunpaman, sa napakaraming impormasyon sa kung ano ang dapat gawin, kung ano ang kakainin, kung ano ang iinumin, kung ano ang dadalhin, Maaaring madaling mawala ang iyong sarili sa isang ipoipo ng patnubay. Kaya, naisip kong bibigyan kita ng ilang simpleng tip upang matulungan kang makapagsimula.

  • Kumain ng malinis

Itapon ang puting tinapay at mga cereal, anumang pagkain na naglalaman ng mga trans fatty acid o hydrogenated fats, alkohol, mga karne ng hormone/GMO at bawasan ang caffeine. Sa halip ay pumili ng buong hindi nilinis na tinapay at mga cereal, munggo, isda, gulay, prutas at ilang karne (kung pipiliin mo ang karne, pumili ng organikong karne o pinapakain ng damo mula sa iyong lokal na magkakatay).

  • Kunin ang iyong Folic Acid

Ang folate (folic acid ay ang sintetikong anyo) ay isang bitamina B na kinakailangan para sa pagbuo ng isang malusog na bagong panganak. Dapat itong inumin bago ang paglilihi upang makatulong na mapababa ang panganib na magkaroon ng isang sanggol na may Spina Bifida ng hanggang 70% at upang maiwasan ang hanggang 70% ng mga abnormal na neural tube sa unang pagkakataon. Kasama ng iyong Folic Acid, maaari kang makinabang sa pag-inom ng multivitamin at mineral supplement na kinabibilangan ng Vitamin D, Omega 3, Iron, Antioxidants, at Zinc. Dahil natatangi ang lahat, magandang ideya na i-personalize ang iyong preconception fertility diet plan kasama ng isang kwalipikadong Nutritional Therapist, na dalubhasa sa fertility.

  • Panatilihing balanse ang iyong mga hormone hangga't maaari

Para maging matagumpay ang paglilihi at pagbubuntis, dapat na balanse ang mga antas ng hormone ng babae at lalaki. Maaaring magkaroon ng kawalan ng katabaan kapag ang mga antas ng hormone ay wala sa balanse. Ang mga hormone ay mga kemikal na sangkap na ginagawa ng ating katawan. Ang mga hormone na ito ay may epekto sa mga pagkilos ng maraming mga organo at sistema. Ang mga antas ng hormone ay maaaring maimpluwensyahan ng mga salik sa pamumuhay tulad ng timbang, paninigarilyo, pag-inom ng alak, at matinding stress sa ilang mga pangyayari. Ang pagbabagu-bago ng asukal ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga hormone at maging sanhi ng kawalan ng timbang kung hindi maayos na pinangangasiwaan ang mga ito. Bilang panimulang punto, palaging ubusin ang ilang magandang kalidad na protina sa tuwing kumakain ng carbohydrate na pagkain – at subukang manatili sa mga kumplikadong carbs sa iyong diyeta…oras na para alisin ang mabilisang pag-aayos ng asukal!

  • Manatiling hydrated

Ang pagpapanatiling sapat na hydrated bago, habang at pagkatapos ng fertility treatment ay may maraming pakinabang at ang epekto nito ay hindi dapat maliitin. Ang ilan sa mga benepisyong makukuha mula sa pag-inom ng 8 basong tubig kada araw (mga 230ml bawat baso) ay kinabibilangan ng: pagpayag na mangyari ang mahahalagang reaksiyong kemikal sa mga selula, pag-cushion at pagpapadulas ng lahat ng mga tisyu at organo sa katawan, tumutulong sa pamamahagi ng hormone sa buong katawan, at posibleng pagpapahusay ng mga follicle. Bukod pa rito, nakakatulong ang tubig sa paggawa ng cervical mucus. Ang cervical mucus ay tumutulong sa tamud na lumangoy patungo sa itlog.

Ang katamaran, pagkapagod, at kawalan ng kakayahang mag-focus ay maaaring mga sintomas ng dehydration. Ang pag-aalis ng tubig, kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig, ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa mood. Dahil ang koneksyon ng isip-katawan ay napakahalaga sa pagkamayabong, ang pananatiling positibo at pagpapanatili ng ating mga katawan sa pinakamataas na kondisyon ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.

Ang detoxification ay isa pang magandang bentahe ng inuming tubig. Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong na maalis ang mga nakapaloob na lason mula sa mga pollutant sa hangin, mga gamot, atbp. Para sa dagdag na vitamin C twist bakit hindi magdagdag ng isang slice ng lemon sa iyong tubig?

  • Kumain ng bahaghari

Ang pagkain ng makulay na hanay ng mga pagkain ay isang madaling paraan upang makakuha ng buong hanay ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang umunlad. Ang 'Eat the rainbow' ay nagpapahiwatig lamang na ang kulay ng iyong pagkain ay maaaring magbunyag ng maraming tungkol sa nutritional value nito, at kaya ang pagkain ng iba't ibang kulay ay isang magandang paraan upang matiyak na maaari mong subukan na makakuha ng maraming bitamina at mineral hangga't maaari (at kumain ng malawak, magkakaibang dami ng pagkain sa proseso). Unahin ang kalidad kaysa sa dami dahil hindi lahat ng pagkain ay ginawang pantay. Pumili ng mga organikong karne at pinapakain ng damo (kung kakain ka ng karne, kumunsulta sa iyong lokal na magkakatay), kumain sa panahon, at kumain ng pagkain nang malapit sa kalikasan hangga't maaari.

Mga kaugnay na nilalaman

Fertility at IVF - Mga Unang Hakbang

 

 

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Suriin ang iyong FERTILITY