Ano ang Eksaktong Maca?... At Maaari ba Nito Suportahan ang Kalusugan at Fertility?

Ni Sue Bedford (MSc Nutritional Therapist)

Ano ang Maca?

Ang Maca, na kilala rin bilang Peruvian ginseng, ay isang nakakain na halaman na katutubong sa Timog Amerika. Ito ay isang pangmatagalang halaman at bahagi ng pamilyang cruciferous (kasama ang repolyo, cauliflower, at Brussels sprouts) at maaaring lumaki at umunlad nang mataas sa kabundukan ng Andes ng Peru, kung saan ito ay nilinang. Ang tuber (na starchy), na katulad ng laki at hugis ng isang puting singkamas, ay kinakain ng mga hayop sa rehiyon at ginagamit ng mga taong katutubo sa mga bulubundukin ng Andes sa loob ng libu-libong taon. Ang Maca ay tinutukoy bilang isang damo. Tulad ng ibang mga starch, ang maca ay naglalaman ng carbohydrates, protina, taba, at dietary fiber. Mayaman din ito sa mga sterol ng halaman at isang magandang pinagmumulan ng iron, magnesium, selenium, at calcium.

Ang Maca ay isang adaptogen

Ang adaptogens ay isang grupo ng mga halamang gamot, halaman, pampalasa at ugat (at ilang partikular na kabute) na sumusuporta sa likas na kakayahan ng katawan na harapin ang stress. Ang mga ito ay tinatawag na adaptogens dahil sa kanilang natatanging kakayahan na "iangkop" ang kanilang paggana ayon sa mga partikular na pangangailangan ng katawan. Maaaring ito ay pisikal, kemikal o biyolohikal na pangangailangan. Inihambing ang mga ito sa isang termostat, na nagmo-moderate sa tugon ng stress ng katawan tulad ng isang thermostat na kumokontrol sa temperatura - medyo tulad ng isang mekanismo ng homeostatic. Mayroon silang mga espesyal na compound na maaaring magkaroon ng magkasalungat na katangian, tulad ng pagiging nakakarelaks o nagpapasigla. Mayroong dose-dosenang mga halaman, na lumalaki sa ilan sa mga pinakamalupit na kapaligiran sa mundo, na nasa ilalim ng kategoryang adaptogen, ang ilang mga halimbawa ay kinabibilangan ng Reishi Mushrooms, Siberian Ginseng Root, Moringa, Astralagus, Maca, Turmeric at Liquorice – upang pangalanan ang ilan.

Paano nakakatulong ang Maca sa pagsuporta sa kalusugan at pagkamayabong?

Ang Maca ay itinuturing na isang natural na aphrodisiac at naisip na nag-aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagsuporta sa libido at enerhiya pati na rin ang pagtulong na balansehin ang mga hormone sa parehong babae at lalaki. Na-link din ang Maca sa pagtulong na mabawasan ang pagkabalisa at stress dahil sa mga adaptogenic na katangian na nilalaman nito na tumutulong sa pagsuporta sa endocrine system, pag-regulate ng komunikasyon sa pagitan ng hypothalamus at pituitary gland, na tumutulong sa balanse ng produksyon ng mga hormone at pagsuporta sa immune system. Ang Maca ay mayaman sa flavonoids at magnesium, na parehong naka-link sa pagtulong sa pagpapalakas ng mood. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinakalumang adaptogens na na-link sa pagtulong sa pagsuporta sa pagkamayabong.

Ang Maca ay mayaman sa bitamina C, B at E pati na rin naglalaman ng maraming supply ng magnesium, phosphorus, calcium, selenium, iron at zinc ng mga mineral, lahat ay mahalaga pagdating sa pag-optimize ng fertility. Ang Maca ay isa ring kumpletong protina, na naglalaman ng siyam na mahahalagang amino acid na hindi kayang gawin ng katawan nang mag-isa. Ang isang malusog, balanseng diyeta, mayaman sa mga bitamina at mineral, ay susi sa kalusugan ng reproduktibo.

Ang mga nutritional benefits ng Maca (lalo na ang mataas na antas ng magnesium nito, isang napatunayang immune system booster) at adaptogenic properties (na nakakatulong sa balanse ng hormone at pagbabawas ng stress) ay maaaring higit pang suportahan ang iyong immune system. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nahihirapang magbuntis dahil sa mga sakit na nauugnay sa immune.

Sinusubukang bawasan ang caffeine? Bakit hindi subukan ang isang kurot ng Maca sa iyong Latte? Hindi ito naglalaman ng caffeine ngunit magbibigay sa iyo ng energy boost!

Mangyaring tandaan: palaging suriin sa iyong doktor bago ka magdagdag ng anumang mga bagong suplemento o halamang gamot sa iyong diyeta dahil ang ilan ay tumutugon sa gamot.

Link sa male fertility

Sa ilang maliliit na pag-aaral, napag-alaman na napabuti ni Maca ang kalidad ng tamud sa mga infertile at fertile na lalaki. Ang isa sa mga pag-aaral ay natagpuan na mayroong pagtaas sa dami, bilang at motility ng tamud pagkatapos ubusin ang Maca.

Nais bang magbasa nang higit pa?

Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A. Lepidium meyenii (Maca) ay nagpabuti ng mga parameter ng tabod sa mga lalaking nasa hustong gulang. Asyano J Androl. 2001 Dis;3(4):301-3. PMID: 11753476.

Lee MS, Lee HW, You S, Ha KT. Ang paggamit ng maca (Lepidium meyenii) upang mapabuti ang kalidad ng semilya: Isang sistematikong pagsusuri. Maturitas. 2016 Okt;92:64-69. doi: 10.1016/j.maturitas.2016.07.013. Epub 2016 Hul 21. PMID: 27621241.