IVF Babble

Ang alimango ay isang masustansiyang fertility friendly na shellfish

Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Ang low-fat, high-protein na shellfish na ito ay puno ng nutrients kabilang ang mga mineral na mabuti para sa fertility. Alam mo ba na mayroong higit sa 8,000 iba't ibang uri ng freshwater at saltwater crab ang umiiral? Maraming nakakain na uri ng alimango, ngunit ang brown crab (Cancer pagurus), blue crab (Portunus pelagicus), Atlantic blue crab o Chesapeake blue crab (Callinectes sapidus), horse crab (Portunus trituberculatus), at Dungeness crab ay ang pinakasikat ( Magister ng kanser).

Maaaring kainin ang alimango sa iba't ibang paraan kabilang ang wild-caught crab at farmed crab, freshwater crab at saltwater crab. Mayroon ding de-latang karne ng alimango  (ito ay maaaring maglaman ng mas mataas na antas ng sodium at mas kaunting omega 3) at imitasyon na karne ng alimango na ginawa mula sa iba pang isda at karne, toyo, mga langis ng gulay at iba't ibang mga additives (asukal, itlog). Ang imitasyong karne ng alimango (tinatawag ding surimi), crab stick o fish stick ay hindi kadalasang naglalaman ng anumang tunay na alimango. Ang kulay, texture at lasa ng karne ng alimango mula sa iba't ibang species ay maaaring bahagyang naiiba.

Bakit napakalusog ng alimango?

Ang karne ng alimango ay isang masustansyang pagkain na mayaman sa maraming sustansya na mahalaga sa kalusugan at pagkamayabong. Ito ay isang popular na pagpipilian ng shellfish at kinagigiliwan sa buong mundo. Hangga't ito ay kinakain sa katamtaman, bahagi ng isang diyeta na malusog at iba-iba, at hindi kontraindikado (halimbawa, kung ang isang tao ay may allergy sa alimango o crustacean), dapat itong magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan.

Mga nangungunang benepisyo ng pagkain ng karne ng alimango para sa kalusugan at pagkamayabong:

  • Mababang taba at mataas sa lean protein – naglalaman ng kaparehong dami ng protina sa katumbas na timbang ng lean beef at, samakatuwid, isang magandang pagpipilian para sa mga vegetarian na kumakain ng seafood at isda.
  • Mataas sa selenium - isang 100g na bahagi ng alimango ay nagbibigay ng higit sa kalahati ng pang-araw-araw na halaga ng selenium para sa isang may sapat na gulang. Ang selenium ay isang antioxidant na mahalaga sa fertility dahil pinipigilan nito ang oksihenasyon at pagkasira ng DNA sa itlog. Ito ay mahalaga sa oogenesis at spermatogenesis (paggawa ng itlog at tamud). Sa mga pag-aaral ang mga lalaking may mababang bilang ng tamud ay natagpuan na may mababang antas ng selenium. Ang pagtaas ng mga antas ng selenium ay maaaring humantong sa pinabuting sperm motility. Ang mababang selenium status ay nauugnay sa mababang timbang na mga sanggol at preeclampsia, na mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay mahalaga para sa malusog na paggana ng thyroid gland.
  • Dahil sa malaking antas ng mga kapaki-pakinabang na Omega-3 na taba na matatagpuan sa alimango, ang pagkain nito ay maaaring suportahan ang pagkamayabong ng babae. Dahil ang malusog na taba ay tumutulong sa paggawa ng mga hormone, ang pundasyon ng pinakamainam na pagkamayabong, malusog na taba at pagkamayabong ay magkakasabay. Ang mga taba ay kinakailangan din upang tumulong sa pagsipsip ng mga sustansya, kabilang ang bitamina A, D, E at K. Ang kakulangan ng bitamina D ay nakita sa mga kababaihang nahihirapang mabuntis, at ang pagtugon sa mga antas ng bitamina D ay ipinakita na positibo.
  • Ito ay pinagmumulan ng bitamina B9 at B12 na tumutulong na maiwasan ang mga depekto sa neural tube ng utak at gulugod sa pagbuo ng fetus. Ang mga bitamina B ay tumutulong din sa synthesize ng carbohydrates, taba at protina at gumawa ng enerhiya para sa katawan. Ang isang mahusay na paggamit ay nagpapataas ng mga antas ng enerhiya at nakikipaglaban sa pagkapagod.
  • Ang karne ng alimango ay naglalaman ng amino acid l-tyrosine na ipinakitang nakakatulong sa lakas ng utak
  • Ang mataas na antas ng phosphorus ng alimango ay maaaring makatulong upang mapataas ang density ng buto. Bukod pa rito, ang crustacean ay isang makatwirang mapagkukunan ng iba pang kinakailangang mineral kabilang ang calcium at magnesium, na sumusuporta sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin.

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.