Brazil Nuts, 'mahalaga' ng isang lalaki

Ang isang balanseng diyeta ay mahalaga sa iyong kalusugan sa pinakamagandang oras, ngunit kapag sinusubukan mong mabuntis, mahalaga ang nutrisyon.

Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagpaplano para sa isang sanggol, ang isang nutritional plan ay isang magandang lugar upang magsimula.

Hanggang sa isang katlo ng mga kalalakihan ang makahanap ng kanilang sarili na may mababang bilang ng tamud, na kung saan ay tinukoy bilang pagkakaroon ng mas kaunti sa 15 milyong tamud bawat milliliter ng tamod, o may mahinang kalidad ng tamud.

Ipinakita ng pananaliksik na ang diyeta na mababa sa selenium ay maaaring a pangunahing sanhi ng kawalan ng katabaan ng lalaki

Ang selenium ay isang elemento ng bakas na isang natural na sangkap sa maraming mga pagkain at madaling magagamit bilang isang pandagdag sa pandiyeta. Kinakailangan ito ng katawan araw-araw, ngunit sa napakaliit na dami lamang. Bagaman ang napakaliit na siliniyum ay talagang kinakailangan ng katawan, maraming mga diet ng mga tao ang kulang sa key mineral na ito.

Ito ay kumikilos upang maiwasan ang oksihenasyon (pinsala) ng sperm cell, na tumutulong upang madagdagan ang pagkakataon na magkaroon ng malusog na tamud. Dahil sa mga katangian ng proteksiyon nito, ang siliniyum ay maaari ring maiwasan ang pinsala sa kromo na maaaring maging sanhi ng kapwa mga depekto sa kapanganakan at pagkakuha.

Ang mineral ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant na maaaring mapabuti ang kalidad ng sperm, dami at motility sa mga kalalakihan. Pinapabuti ng selenium ang pagbuo ng tamud sa pamamagitan ng pagpapalakas ng piraso ng leeg na nag-uugnay sa ulo at buntot. Pinapagana ng mas malakas na leeg ang mas maraming tamud na lumangoy nang mas mahusay at mabuhay nang mas mahaba.

Bagaman ang mga kalalakihan na may mababang bilang ng tamud ay mas madalas na natagpuan na may mababang antas ng selenium, maaari rin itong makaapekto sa mga kalalakihan na may mahusay na paggawa ng tamud din.

Ang isang nakawiwiling pag-aaral ay sinuri ang mga kalalakihan na may mabilang na bilang ng tamud ngunit ang mababang rate ng pagpapabunga sa panahon ng paggamot sa IVF. Ang mga kalalakihang ito ay binigyan ng selenium at suplemento ng bitamina E bawat araw at isang buwan mamaya ang kanilang mga rate ng pagkamayabong ay nadagdagan mula 19% hanggang 29%.

Kaya anong mga pagkain ang dapat kainin ng mga lalaki upang madagdagan ang kanilang mga antas ng selenium?

Ang sagot ay simple: pumunta Brazilian!

Ang mga mani ng Brazil ay hindi lamang mataas sa nilalaman ng protina at nakaimpake na puno ng mga mineral na bakas, ngunit ipinagmamalaki din nila ang pinakamataas na mapagkukunan ng selenium.

Kaya, hindi lamang maaaring mapabuti ng mga mani ng Brazil ang iyong kalidad ng tamud, makakatulong din sila upang madagdagan ang iyong mga antas ng natural na testosterone at naglalaman sila ng mga micronutrients na nagpapaganda ng male reproductive system.

Sa kanyang librong 'The 4 Hour Body' na si Tim Ferriss ay natuklasan na may kakulangan siyang seleniyum

Sinimulan ni Tim na kumain ng mga mani ng Brazil upang maibalik sa normal ang kanyang mga antas ng seleniyum at humantong ito sa isang testosterone na nagpalakas sa mga kasunod na pagsubok sa lab.

Ang inirekumendang pag-inom ng pandiyeta para sa seleniyum ay 70 micrograms para sa mga may sapat na gulang, nangangahulugang ang isa o dalawang mga mani ng Brazil ay madaling mapunan ang pang-araw-araw na mga pangangailangan ng selenium.

Kaya't habang ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor, ang dalawang mga mani ng Brazil sa isang araw ay makakatulong na mapalakas ang iyong pagkamayabong.