IVF Babble

Cherries, berries at cream summer fertility smoothie

Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Simulan ang iyong araw sa isang kamangha-manghang paraan gamit ang fertility-friendly na 'Cherries, Berries and Cream' Summer Fertility Smoothie.

Seresa ay nasa season at isang mahusay na pinagmumulan ng polyphenols at antioxidants (mataas sa bitamina C). Kasama sa mga ito ang bitamina A, bitamina B6, at bitamina K, pati na rin ang mga anthocyanin, isang uri ng flavonoid na may mga katangiang antioxidant at mga katangiang anti-namumula. Ang zinc, calcium, iron, manganese, at magnesium ay ilan lamang sa maraming mineral na mahusay na pinagmumulan ng mga cherry. Ang immune system ay nakikinabang mula sa bitamina C, at nakakatulong din ito sa pagsipsip ng bakal mula sa pagkain, na mahalaga para sa parehong mga lalaki at babae na umaasang magbuntis. Ang sperm viability at motility ay parehong apektado ng bitamina C.

Likas na live na yoghurt ay mahusay para sa gat dahil naglalaman ito ng mga friendly na probiotic bacteria (tulad ng lactobacillus) - lahat ng kalusugan ay nagsisimula sa gat. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kaltsyum at nagbibigay din ng siliniyum.

Berries ay isang kamangha-manghang pinagmumulan ng mga antioxidant pati na rin ang mga bitamina, mineral at hibla upang makatulong na 'mag-zap' sa mga libreng radical na maaaring humantong sa oxidative stress sa mga selula at sa gayon ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa DNA, na may epektong anti-aging sa mga selula. Tumutulong din ang mga ito sa pag-andar ng nagbibigay-malay, pinananatiling malusog ang utak at tumutulong sa pagpapababa ng pamamaga sa katawan.

Ang pinagsama-samang mga sangkap na ito ay naglalaman ng isang mahusay na nutritional punch na hindi lamang nakakatulong na i-hydrate ang ating mga selula ngunit nagbibigay din ng mga benepisyong anti-namumula at antioxidant na tumutulong sa pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan, ay mahusay para sa anti-aging ng mga selula at tumutulong din sa pagsuporta sa reproductive at immune system.

Cherries, Berries at Cream Summer Fertility Smoothie (gumagawa ng 2)

16 cherries- dinurog (maaaring i-freeze)

16 raspberry

10 strawberry, hinugasan at hinukay

350g natural na yogurt o kefir

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender/smoothie maker at timpla. Ibuhos sa isang baso sa ibabaw ng yelo at magsaya!

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.