IVF Babble

Walong mahahalagang bagay na dapat isipin kapag naghahanap ng personal na tagapagsanay kapag sinusubukan mong magbuntis

By Maria Howells, ang aming kahanga-hangang fitness expert 

Makikipag-usap ka ba sa iyong tagapagsanay tungkol sa iyong mga regla? Naiintindihan ba ng iyong tagapagsanay kung ano ang dalawang linggong paghihintay? Mauunawaan ba ng iyong tagapagsanay na sa tuwing magkakaroon ka ng regla, ang kalungkutan ay maaaring magpatagilid sa iyo? Naiintindihan ba ng iyong tagapagsanay ang endometriosis, ang sakit na dulot nito at kung bakit hindi ka makapag-ehersisyo sa linggong iyon? Kapag pinag-uusapan mo ang pangangailangan ng tamang uri ng pagsasanay para sa iyong insulin resistance PCOS, may ideya ba ang iyong trainer kung ano iyon?

Ang pagsasanay kapag sinusubukang magbuntis at kapag dumaan sa kawalan ay hindi katulad ng pagsasanay upang makakuha ng isang six pack, nakikitang abs o ang glutes ng iyong mga pangarap. Ito ay isang ganap na naiibang laro ng bola.

Kaya, narito ang walong mahahalagang bagay na dapat isipin kapag naghahanap ng isang personal na tagapagsanay kapag sinusubukan mo ring magbuntis.

1. Tiyaking nauunawaan ng iyong tagapagsanay na ang mataas na intensity na pagsasanay ay malamang na hindi ang pinakamahusay na uri ng pagsasanay para sa iyo, kahit na sinusubukan mong babaan ang iyong BMI. AYAW mong mag-ehersisyo sa 9/10 o 10/10 na antas ng pagsisikap kapag sinusubukang magbuntis. Ito ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

2. Kapag sinusubukang magbuntis, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring makasama sa iyong pagkamayabong. Maaaring kailanganin mong babaan ang iyong BMI, at ok lang iyon, ngunit kailangan mong gawin ito nang dahan-dahan. Walang crash diets, walang extreme exercise at siguradong walang kahihiyan o guilt tungkol sa hindi pagbabawas ng labis na timbang bawat linggo. Ang pagkabaog ay may sapat na kahihiyan at pagkakasala, hindi mo rin kailangan iyon mula sa isang tagapagsanay.

3. Ito ay napakaimportante na nauunawaan ng iyong tagapagsanay ang iba't ibang yugto ng ikot ng regla. Kailangan nilang malaman kung kailan ka papalapit na sa obulasyon, kung kailan ka obulasyon at kung kailan ka nasa dalawang linggong paghihintay. Napakahalaga upang matiyak na ang pagsasanay sa bawat isa sa mga yugtong ito ay angkop para sa iyo at sa iyong mga layunin.

4. Ito ay napakaimportante na maaari mong kausapin ang iyong tagapagsanay tungkol sa yugto ng iyong cycle na naroroon ka. Kailangan mong maging komportable na sabihin sa kanila kapag ikaw ay nasa iyong regla o kapag ikaw ay dahil sa ovulate at ang iyong tagapagsanay ay kailangang igalang iyon at tratuhin ka at ang iyong paglalakbay nang may paggalang at pag-unawa.

5. May mga panganib na nauugnay sa IVF, kabilang ang kapag nag-eehersisyo. Sa panahon ng STIMS, ang ovarian torsion ay isang panganib kapag nagtatrabaho, dahil ang iyong mga ovary ay maaaring maging baluktot. Ito ay lubhang mapanganib. Kailangan mo ng isang taong nakakaunawa nito at maaaring umangkop nang naaayon.

6. Nagkaroon ba ng pagbisita kay wanda noong araw na iyon? Naiintindihan ba ng iyong tagapagsanay ang ibig sabihin nito? Maaaring gusto mo ang mga ehersisyo na inangkop sa katotohanan na nagpatingin ka sa iyong gynecologist at nagkaroon ng napaka-invasive na pamamaraan sa araw na iyon. Marahil ay hindi mo nais na ipaliwanag ito sa iyong tagapagsanay kaya humanap ng taong alam na kung ano ang ibig sabihin nito.

7. Ang pagsasanay sa paglaban ay maaaring maging kahanga-hanga para sa mga may insulin resistant PCOS. Ngunit kung ikaw ay nagsasanay sa isang taong walang kaalaman sa PCOS, pabayaan ang insulin resistance, hindi nila ito isasaalang-alang kapag nagdidisenyo ng iyong plano sa pagsasanay.

8. Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay hindi kapani-paniwalang mahalaga. Maaari din itong tumagal ng isang tunay na battering kapag ikaw ay dumaranas ng kawalan. Dapat mong tiyakin na tinatrato ka ng iyong tagapagsanay nang may paggalang at pag-unawa na nararapat sa iyo. Manatiling malayo sa isang tagapagsanay na ikinakahiya ka o nagpapasama sa iyong pakiramdam tungkol sa hindi pagkamit ng iyong layunin sa linggong iyon. Lumalaban ka sa isang mahirap na labanan, kailangan mo lang ng isang tao sa iyong panig.

Mahalagang gawin mo ang lahat ng iyong makakaya upang ma-optimize ang iyong mga pagkakataong magbuntis, kaya siguraduhing mayroon kang tagapagsanay na lubos na makakasuporta sa iyong paglalakbay.

Best wishes at baby dust sa inyong lahat.

Maria.

Kung gusto mong makipag-ugnayan kay Maria, pindutin dito

Higit pa mula kay Maria:

Fitness at Fertility. Kapag hindi magandang ideya na “magsikap at umuwi”.

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.