IVF Babble

Gustong gumawa ng masustansya at masarap na olive at sundried tomato bread?

Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Dalhin ang Mediterranean sa iyong kusina gamit ang magandang maraming nalalaman na fertility-friendly na tinapay.

Ito ay isang masarap na malusog, masarap na tinapay, mahusay na may bruschetta, sinawsaw sa balsamic vinegar, na may keso at salad o isang lutong bahay na sopas. Ang mga sundried tomatoes ay sobrang masustansya at nagbibigay ng sapat na dami ng bitamina c, thiamine, beta carotene, potassium at ilang bitamina K. Ang mga olibo ay nagbibigay ng malusog na monounsaturated na taba, iron at isang magandang halaga ng bitamina E- isa pang makapangyarihang antioxidant na mahalaga sa pagprotekta sa tamud at DNA ng itlog mula sa pinsala sa libreng radikal.

Olive at sundried tomato bread

Ingredients

400g ng harina ng bakwit (o 200g ng harina ng bakwit at 200g kayumanggi harina) o harina na iyong pinili

½ tsp ng tuyong lebadura

Kurut ng asin sa dagat at kayumanggi asukal

100g sundried kamatis sa langis, tinadtad

1 tsp langis mula sa mga sundried kamatis

150g ng mga pitted olives na iyong pinili

Paano gumawa:

Painitin muna ang oven sa 200 degrees C (fan oven) o 220 degrees C. Paghaluin sa isang malaking mangkok ang harina, asin, kurot ng asukal at lebadura. Idagdag ang mga kamatis at ang kanilang langis at ang mga olibo. Ibuhos ang 275 ML ng maligamgam na tubig at ihalo nang mabuti ang lahat. Masahin ang timpla hanggang sa maging makinis ang masa. Maglagay ng splash ng olive oil sa isa pang mixing bowl at takpan ang ilalim at ang mga gilid nito gamit ang brush. Ilagay ang kuwarta sa mangkok at takpan ng malinis na tea towel sa loob ng 2 oras. Pagkatapos nito – hatiin ang kuwarta sa kalahati at sa isang malinis na ibabaw na may bahagyang harina ay hubugin ang iyong tinapay sa isang pabilog na hugis (o hugis na gusto mo!). Ilagay sa isang greased baking tray at iwanan ng isang oras na natatakpan ng tea towel.

Pagkatapos ng oras na ito, ilagay ang tray sa preheated oven (itaas na istante) at maghurno ng 30-35 minuto hanggang maluto. Hayaang lumamig at mag-enjoy!

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.