IVF Babble
ehersisyo at pagkamayabong

Fitness at Fertility. Kapag hindi magandang ideya na “magsikap at umuwi”.

Maria Howells, ang aming mahusay na eksperto sa fitness ay nakikipag-usap sa amin tungkol sa pananatiling fit habang sinusubukang magbuntis

Ang high intensity interval training (HIIT) ay matagal nang sinasabing "maging lahat at wakasan ang lahat" ng mabilis na pagpapabuti sa fitness, fat burn at pagbuo ng lakas. Ito ay may posibilidad na kasangkot ang mga salit-salit na panahon ng pahinga at trabaho, halimbawa 20 segundo ng pagtatrabaho nang husto hangga't maaari, pagkatapos ay 30 segundo ng pahinga. At habang may tiyak na lugar para sa HIIT, parami nang parami ang pananaliksik na nagpapakita na maaaring hindi ito ang pinakamagandang ideya kapag sinusubukang magbuntis.

Mayroong ilang mga kadahilanan na dapat isaalang-alang kapag ikaw ay nasa iyong paglalakbay sa pagkamayabong, isa sa mga pangunahing salik ay BMI, o body mass index

Karamihan sa mga fertility clinic ay nais na magkaroon ka ng a BMI ng 30 o mas mababa bago mo simulan ang paggamot. Nangangahulugan ito na maraming kababaihan ang naglalayon na babaan ang kanilang BMI sa lalong madaling panahon, madalas na bumaling sa HIIT sa proseso. Bagama't ito ay tila may katuturan, (pagkatapos ng lahat, para sa maraming kababaihan na matagal na nilang sinusubukang magbuntis, at mayroong dagdag na presyon ng biyolohikal na orasan) maaari itong talagang makapinsala sa iyong pangkalahatang pagkamayabong.

Ang pagsasanay sa HIIT ay nagdudulot ng maraming stress sa iyong katawan at ito ay maaaring humantong sa pagpapalabas ng cortisol

Ang Cortisol ay ang stress hormone na inilalabas natin kapag nakakaramdam tayo ng panganib. Ito ay tiyak na may mga gamit, lalo na kung ikaw ay hinahabol ng isang oso, o kung may tumalon sa iyo sa dilim ngunit ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kapag sinusubukan mong magbuntis. Ang labis na cortisol ay humahantong sa maraming negatibong epekto tulad ng pagkapagod at ang palaging pakiramdam ng pagiging stress, ngunit maaari rin itong makagambala sa iyong menstrual cycle at ang ilang pananaliksik ay nagmungkahi pa na maaari itong makaapekto sa pagtatanim ng isang fertilized embryo.

Kaya, pagdating sa pagsisikap na magbuntis, tiyak na walang isang piraso ng payo na angkop sa lahat ngunit ito ay mahalaga sa tiyaking mayroon kang personal na tagapagsanay na nakakaunawa sa pagkamayabong. Kailangan mong tiyakin na ikaw ay nagiging malusog at nagtatrabaho sa iyong pagkamayabong sa parehong oras. Ang huling bagay na gusto mo ay ang paggawa ng mahusay na pag-unlad sa fitness matalino, ngunit hindi sinasadyang binabawasan ang iyong pagkamayabong sa parehong oras.

Para sa karagdagang impormasyon o libreng konsultasyon makipag-ugnayan kay Maria sa info@fitnessfertility.com

Bakit ang BMI ay isang mabigat na problema kapag may paggamot sa IVF?

 

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.