IVF Babble

Pagkuha ng katawan para sa IVF

Mayroong katibayan upang maipakita na ang paghubog sa pag-eehersisyo bago ka magsimula sa IVF ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na mabuntis. Sa katunayan, isang pag-aaral sa US ang nagsiwalat na ang mga kababaihan na naging aktibo bago ang kanilang ikot ng IVF ay tatlong beses mas malamang na magbuntis bilang mga kababaihan na hindi gaanong aktibo. Iyon ay isang kagila-gilalas na paghahanap.

Ang magandang balita ay ang ehersisyo ay hindi dapat maging mahirap o macho upang maging kapaki-pakinabang. Kung mayroon kang pag-ayaw sa pagiging isang gym kuneho, maaari kang maging fit sa bahay. Ang pagpapanatiling aktibo ay ang mahalaga - ang paghahardin, gawaing bahay, pamimili at isang mabilis na paglalakad ay lahat ng mabuting paraan upang ang katawan ay gumana. Ang mga siyentista ay hindi pa sigurado kung bakit ang pag-eehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa pagkamayabong, ngunit maaari itong magkaroon ng isang bagay na gagawin sa pagkuha ng katawan upang gumana nang mahusay.

Kapag ang puso, baga, bato, hormon, dugo at utak ay gumana nang maayos, lumilikha ito ng pinakamainam na kapaligiran para sa binobong itlog. Ang pag-eehersisyo ay nagpapababa din ng antas ng presyon ng dugo at insulin. Ang sobrang insulin ay pinaniniwalaang makakasama sa pag-unlad ng embryo sa iyong sinapupunan.

Mga nangungunang tip sa pag-eehersisyo bago ang IVF:

  • Gumawa ng ehersisyo dalawa o tatlong beses sa isang linggo, lalo na kung gumugol ka ng halos maraming araw sa pag-upo
  • Iminumungkahi ng mga doktor na ang lahat ng mga may sapat na gulang ay dapat gumawa ng hindi bababa sa dalawa at kalahating oras katamtamang pag-eehersisyo sa isang linggo
  • Ang jogging, pagbibisikleta, paglangoy, isang mabilis na paglalakad at paghahardin ay lahat ng magagandang paraan upang mag-ehersisyo
  • Ang banayad na ehersisyo tulad ng Tai-Chi at Qi Gong yoga ay mahusay na kalmado ang isip at pagbutihin ang iyong kalooban, binabaan din nila ang mga antas ng cortisol
  • Hindi kailangang labis na labis sa mga masiglang pag-eehersisyo, panatilihin lamang ang iyong mga paa at gawin kung ano ang komportable sa pakiramdam
  • Kung bihira kang mag-ehersisyo, magsimula sa pamamagitan ng paglalakad nang mas madalas pagkatapos ay subukan ang iba pang mga ehersisyo tulad ng paglangoy o pag-jogging
  • Labanan ang pagnanasa na gumawa ng masyadong mataas na aerobic o masinsinang ehersisyo (tulad ng pagtakbo o pag-aangat ng timbang) dahil maaari itong makapinsala sa iyong mga pagkakataon - Ipinakita ng mga pag-aaral na higit sa apat na oras na aktibidad ng aerobic bawat linggo ay maaaring magpababa ng mga rate ng pagbubuntis
  • Ang pamamalo dito sa gym ay maaaring makapinsala sa pagkamayabong bilang masyadong maliit na ehersisyo; maaari itong magpalitaw ng paglabas ng stress hormone cortisol, na maaaring makagambala sa mga pagpapaandar ng reproductive
  • Ang sobrang ehersisyo ay binabawasan ang FSH at LH, na nagreresulta sa mas kaunting stimulate ng ovarian

Ano ang mga benepisyo?

  • Ang isang maliit na pagkapagod ay normal, ngunit maraming maaaring makapinsala sa iyong buong katawan, kabilang ang iyong pagkamayabong - Ang IVF ay na-rate ng mga taong dumaan dito bilang isa sa mga pinaka-nakababahalang bagay na kinailangan nilang makayanan at mag-ehersisyo ay isang mahusay stress-buster.
  • Ang mga naka-stress na tao ay karaniwang hindi nagnanais na makipagtalik - lahat ng pagsisikap na subukan na magbuntis ay maaaring iparamdam sa mga mag-asawa na parang na-hijack ang kanilang emosyonal at sekswal na buhay - ang magandang balita ay maaaring mapabuti ng ehersisyo ang iyong sex drive.
  • Ang ehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mahusay na lakas ng lakas
  • Mag-ehersisyo sa labas at palakasin mo ang iyong mga antas ng bitamina D, mahalaga para sa pagkamayabong
  • Ang pagkamayabong ng kalalakihan ay hindi gaanong naapektuhan ng ehersisyo ngunit maaari nitong mapabuti ang sex drive!

Layunin ang iyong malusog na timbang ng katawan

Ang bigat ay maaaring makaapekto sa tagumpay ng IVF. Kung ikaw ay kulang sa timbang o sobra sa timbang, maaari itong maging sanhi ng iyong katawan na makagawa ng higit pa o mas mababa sa mga hormon na kumokontrol sa obulasyon. Ang mga pagkalaglag ay mas karaniwan din, tulad ng pagbawas ng mga rate ng pagbubuntis at pagbaba ng mga live na rate ng kapanganakan. Ang mga kababaihan ay maaaring magdusa ng mga problemang medikal tulad ng hypertension, gestational diabetes at pre-eclampsia.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, kausapin ang iyong doktor at alamin ang iyong body mass index (BMI). Perpekto na nais mo ang isang BMI na nasa pagitan ng 18.5 hanggang 25. Huwag mawalan ng pag-asa kung ikaw ay masyadong mataas. Makipagtulungan sa iyong doktor sa pagsisimula ng isang programa sa ehersisyo at isang malusog na diyeta. Kahit na ang pagkawala ng ilang kilo ay makakatulong talagang mapabuti ang pagkamayabong. Kung maaari kang mawalan ng 5-10% ng iyong timbang, maaari itong gumana ng mga kababalaghan at masisiyahan ka para dito. Iwasan ang tukso na subukan ang isang matinding diyeta dahil maaari itong makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

Kung ikaw ay kulang sa timbang, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mapabuti ang iyong BMI. Maaaring kailanganin mong baguhin kung gaano kadalas kumain at kung ano ang kinakain. Ang isang paraan upang mapalakas ang iyong katawan ay ang kumain ng mga pagkain tulad ng mga produktong organikong pagawaan ng gatas, sandalan na protina, mani, at buong butil. Ang mga ito ay mayaman sa calorie at masustansya. Ang mga protein bar at smoothies ay isang mabilis at madaling paraan upang makapunta sa iyong perpektong BMI at mapabuti ang pagkamayabong.

Magtungo sa paglipas ng Babble Fertility shop upang suriin ang aming Yoga or laro seksyon.

Magdagdag ng komento

Instagram

Hindi suportadong kahilingan sa pagkuha. Ang object na may ID '17841405489624075' ay wala, hindi mai-load dahil sa mga nawawalang pahintulot, o hindi sumusuporta sa operasyong ito. Mangyaring basahin ang dokumentasyon ng Graph API sa https://developers.facebook.com/docs/graph-api