IVF Babble

Pagpunta Vegan, ni Melanie Brown, ang aming nutrisyunista at eksperto sa pamumuhay

Bigla, nakakakita ako ng maraming mga kliyente na mga vegan, ang ilan sa likod ng pagsubok sa Veganuary at pakiramdam ng mahusay, at ang iba pa na nagsasanay sa ganitong paraan ng pagkain sa loob ng edad.

Maraming mga kadahilanan ang mga tao ay nagpasya na itigil ang pagkain ng pagkain ng lahat ng pinagmulan ng hayop; mula sa tunay na kasuklam-suklam (kung ano ang maramdaman ko kung hilingin akong kumain ng aso o unggoy, hulaan ko), sa pag-aalala tungkol sa kapakanan ng hayop at takot tungkol sa epekto sa kapaligiran ng pagkain ng karne.

Ang modernong vegan ay hindi katulad ng isang makasaysayan, na kung minsan ay pinaglaruan at pinaglaruan bilang mahina at kusang, pasty at kulay-abo na kulay, walang katapusang pagbubugbog tungkol dito, kumakain ng kayumanggi mga butil ng bigas at beans at bugal ng tofu. Hindi, hindi isang maliit na ito! Ginawa ako ng aking mga kliyente na yakapin ito nang masigla! Praktikal silang nagba-bounce sa, nagliliwanag na kalusugan at glow, at naglalarawan ng pinaka masarap na mga recipe, nang walang isang nag-iisa na mantra at mahusay kong makita ang pang-akit. Nais kong maging katulad nila.

Walang alinlangan na ang mabigat na pulang pagkonsumo ng karne ay nauugnay sa mas mahirap na pagkamayabong sa mga kababaihan, na may mga taba ng hayop na nauugnay sa mas mahinang tamud.

Gayunpaman, maaaring ito ay dahil ang mga taong kumakain ng maraming karne ay hindi kumakain ng mga gulay at prutas, o maaaring ito ang kalidad ng karne. Ngunit ipinakita ng ebidensya na tiyak na ang pulang karne ay hindi mabuti para sa mga kababaihan na may endometriosis. Mayroon akong isang kliyente na may matinding endometriosis, at hinikayat ng desperasyon na itigil ang malubhang, nagpapabagal sa buwanang sakit na kanyang napasok, nagpasya na sundin ang isang mahigpit na diyeta na vegan. Nawalan siya ng malaglag na bigat, na nabawasan ang kanyang sakit at pagkatapos ay nabuntis! Siya ay lubos na nakatuon dito at labis na nag-udyok na subukan ang mga bagong bagay at lutuin nang malakas, na tila isang pangunahing kadahilanan para sa lahat ng aking mga kliyente sa pagpapanatili nito.

Gayunpaman, ang pagiging isang malusog na vegan, lalo na kung sinusubukan mong magbuntis o nagkakaroon ng IVF o sa katunayan ay buntis na nangangahulugang, higit pa sa pagsuko sa mga produktong hayop.

Mayroong maraming mga mahalagang nutrisyon sa mga produktong hayop na hindi madaling magagamit sa mga halaman. Ngunit kung tatanggapin mo na ang pagkuha ng mga pandagdag ay maaaring kailanganin, pagkatapos ay magagawa mong mahusay na sumusunod sa isang pamumuhay na vegan. Kaya, isaalang-alang ang iron, yodo, omega tatlong mga fatty acid, bitamina D at bitamina B12 bilang supplement. Maraming mga kumpanya ang gumagawa ng mga suplemento ng vegan, nang walang mga isda o hayop na gelatine. Gusto ko ang Cytoplan at Wild Nutrisyon ngunit may iba pang mga kumpanya ngayon din na napagtanto na nais ng mga tao na ang kanilang mga suplemento ay magkasya sa kanilang pamumuhay. Para sa omega tatlo, nagmula sa algae subukan ang Minami at Testa. Ang pandagdag na bitamina D3 ay karaniwang nagmula sa mga lanolin ng tupa (at ang D3 hindi D2 ang nais mo) ngunit ang Cytoplan ay may isang bersyon ng vegan, dapat kong malaman kung paano.

Ang protina ay isang nakapagpapalusog na maaaring maging mahirap sa isang diyeta na vegan, hindi bababa sa dahil ang karne, isda at manok ay nag-aalok ng maraming iba't-ibang. Ang isang bagong 'natuklasan' na protina ay Seitan, na nagmula sa gluten, ang protina sa ilang mga butil. Lubhang mataas ito sa protina at ginagamit bilang kapalit ng karne. Ito ay napakatalino para sa mga gumagawa nito para sa etikal na mga kadahilanan ngunit maaari pa ring bumaba ng isang burger. Ang 'Beyond Burger' ay nagmula sa California (kung saan pa), kahit na 'dumugo' ito mula sa pagdaragdag ng beetroot juice, yikes hindi ako sigurado na kailangan ko iyon! Ang mga restawran ng Vegan ang pinaka-cool na lugar ngayon. At perpekto lamang para sa pagpili ng mga tip at mga bagong recipe.

Ang isang mabilis na paghahanap sa Google ay natagpuan ang mga ito, lahat mula sa 2018

Pinakamahusay na Mga Vegan Restaurant sa London | British Vogue
www.vogue.co.uk/gallery/best-vegan-restaures-in-london

Ang pinakamahusay na mga restawran ng vegan sa London - Time Out
https://www.timeout.com/london/restaurants/the-best-vegan-restaurants-in-london

Mga Vegan Restaurant: Ang Pinakamahusay Sa London, Tulad ng Inirerekomenda Ng Mga Gulay
https://secretldn.com › Food

Kung saan matatagpuan ang pinakamahusay na pagkain ng vegan sa London | Pamantayang Gabi ng London
https://www.standard.co.uk›Go London›Restaurants.

At subukan ang aking protina na mayaman na smoothie para sa labis na protina na kailangan mo sa panahon ng IVF.

VEGAN Proteksyon
(Kung walang soya o gisantes na protina na mataas sa mga compound na kilala bilang phyto (halaman) na mga oestrogens na maaaring sa malaking halaga, kumilos bilang mga hormone ng mga doktor)

• 10g abaka protina pulbos
• 10g sunflower seed protein powder
• 2 kutsarang organikong asukal at palad na walang langis
peanut butter (eg.Meridien)
• 10g buto ng chia
• 10g buto ng kalabasa
• 15g mga almendras
• 10g bigas na protina ng bigas
• Isang prutas na kiwi
• Isang maliit na mga frozen na halo-halong berry
• Ang katas at buto ng kalahati ng isang granada
• Isang maliit na maliit na maliit na spina ng sanggol
• Isang kutsarita ng Arctic Power Blueberry powder
• Kalahati ng saging
• Walang gatas na halaman ng halaman - halimbawa almond, oat, abaka

30g protina

Halu-halo. Kung mayroon kang anumang ekstrang cash, mamuhunan sa isang VITAMIX na siyang pinakamalakas, makinang blender at tatagal ng buhay.

Nagpalitan ka ba sa isang pamumuhay na vegan? Kung mayroon ka, gusto naming marinig kung paano ito pupunta. Mahirap ba ito? Nararamdaman mo ba ang mga pakinabang. I-drop sa amin ang isang linya sa mystory@ivfbabble.com.

Malaking pasasalamat kay Mel sa kanyang napakagandang gabay tulad ng dati. Sundin si Mel sa instagram @melaniebrownnutrisyonista para sa kanyang pang-araw-araw na mga tip!

Magdagdag ng komento

Instagram

Hindi suportadong kahilingan sa pagkuha. Ang object na may ID '17841405489624075' ay wala, hindi mai-load dahil sa mga nawawalang pahintulot, o hindi sumusuporta sa operasyong ito. Mangyaring basahin ang dokumentasyon ng Graph API sa https://developers.facebook.com/docs/graph-api