IVF Babble

Mga lutong bahay na baked beans – isang magandang fertility friendly na meryenda, brunch o tanghalian

Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Sino ang mahilig sa baked beans? Bakit hindi gumawa ng sarili mo? Ang mga ito ay isang mahusay na karagdagan sa iyong fertility diet dahil naglalaman ang mga ito ng ilang magagandang nutrients sa mga ito, kabilang ang protina (mahusay para sa pagbabalanse ng mga antas ng asukal), folic acid, fiber at iron at nauuri bilang isa sa iyong 7 araw. Kung gusto mong kainin ang mga ito bilang meryenda, bakit hindi kumain sa isang maliit na mangkok na may gadgad na keso sa ibabaw o may kasamang maliit na piraso ng sourdough?

Mga lutong bahay na baked beans

400g haricot beans (pinatuyo)

3 malalaking hinog na kamatis - tinadtad

1 sibuyas na pinong tinadtad

1 tsp dagdag na birhen na langis ng oliba

1/4 pint ng tubig

1 kutsara ng pinong tinadtad na sariwang basil.

Gumawa:

Dahan-dahang initin ang extra virgin olive oil sa isang kasirola, idagdag ang sibuyas at malumanay na lutuin hanggang sa translucent. Idagdag ang tubig at tinadtad na kamatis, pakuluan at lutuin ng 5 minuto. Haluin ang halo, alisin sa apoy at ihalo ang tinadtad na basil. Idagdag ang haricot beans at ilagay muli sa hob sa mahinang apoy. Ipagpatuloy ang pagluluto para sa isa pang 8-10 minuto hanggang sa lumambot ang beans... timplahan ng kaunting itim na paminta, sili o baka ilang keso? Enjoy! Ang recipe na ito ay mainam para sa almusal sa toast, meryenda, brunch o sa gilid... napakaraming nalalaman.

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Suriin ang iyong FERTILITY