IVF Babble

Kalidad ng Itlog at Nutrisyon Para sa Higit sa 35's…Ano ang Pinakamagandang Kain?

Ni Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Ang Kalidad ng Itlog kaysa Dami ng Itlog ay susi sa higit sa 35. Habang tumatanda ang isang babae, parehong bumababa ang dami ng itlog (ang bilang ng mga itlog ng babae para sa pagpapabunga, na kilala rin bilang reserbang ovarian) at kalidad ng itlog (ang mga itlog na normal sa genetiko). Ang pagtanggi na ito ay nagsisimula nang bumilis sa pagitan ng edad na 35 at 37, at pagkatapos ay nagsisimulang bumaba nang husto pagkatapos ng edad na 40.

Ang pagbaba sa kalidad ng itlog ay nangangahulugan na, habang ang mga itlog ay magagamit pa rin pagkatapos ng edad na 35 at 40, mas mataas na porsyento ng mga ito ang maaaring masira. Bilang resulta, ang mga chromosome ay may depekto at walang kakayahan na makagawa ng isang normal na pagbubuntis at isang malusog na sanggol.

Nangangahulugan ito na, sa kabila ng pagkakaroon ng libu-libong mga itlog, karamihan sa mga kababaihan ay hindi na maaaring mabuntis nang natural sa kanilang kalagitnaan ng 40s.

Ang pamumuhay at mabuting nutrisyon ay mahalaga

Ang pagkonsumo ng malusog, masustansyang siksik, makulay na balanseng diyeta (kasama ang pag-inom ng ilang mahahalagang suplemento) ay mahalaga sa paggawa at pagpapanatili ng malusog na mga itlog, upang makatulong sa paglilihi at pagpapalaki ng isang malusog na sanggol. Ang tumataas na pangangailangan ng isang modernong pamumuhay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating nutritional health at fertility.

Ang paninigarilyo, mga lason sa kapaligiran, mahirap gut kalusugan, kawalan ng matulog, alak, Kulang sa magsanay, pagdidiyeta, at mahinang nutrisyon ang lahat ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng mga sustansyang kailangan para sa pinakamainam na kalusugan ng reproduktibo.

Sa loob ng tatlong buwan bago subukang magbuntis, ang pagpapabuti ng nutrisyon at pamumuhay ay maaaring gumawa ng malaking pagpapabuti sa Egg Health

Kaugnay ng pagkamayabong, pagsunod sa a Mediteraneo uri ng diyeta, na pupunan kung kinakailangan, ay susi sa pinakamainam na nutrisyon bago ang paglilihi. Kapag naghahanda para sa paglilihi, ang mga sustansya ay mahalaga para sa pag-optimize ng kalusugan ng itlog at para sa pagtatatag ng mga pinakamabuting kalagayan para sa paglilihi at pagtatanim. Ang mga nutrients na ito ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng itlog, sinapupunan at hormonal system. Bawat buwan, ang reproductive at hormonal cycle ay bubuo ng isang egg cell at inihahanda ang sinapupunan (lining), at isang hanay ng iba pang mga proseso ang kailangang mangyari upang lumikha ng tamang fertile balance. Kung wala ang mga sustansyang ito, ang maselan na balanseng ito ay maaaring maputol.

Maaari ba talagang magkaroon ng pagbabago ang nutrisyon?

Oo! Iniugnay na ngayon ng kamakailang pananaliksik ang pinabuting nutrisyon sa mas mahusay na mga resulta ng pagkamayabong, tulad ng pagpapabuti ng kalidad ng itlog at embryo pati na rin ang mas mataas na rate ng pagtatanim. Ang isang malusog, makulay na balanseng diyeta na naglalaman ng seafood, madahong berdeng gulay, mani at buto, buong butil, prutas, at gulay ay maaaring humantong sa mas mahusay na mga resulta ng pagkamayabong sa mga lalaki at babae.

Ano ang mga pangunahing sustansya na kailangan para sa malusog na mga itlog?

Ang pangunahing mahahalagang sustansya na kailangan para sa malusog na mga itlog ay kinabibilangan ng folate/folic acid: (perpektong nasa anyo ng methyl-folate), mga antioxidant kabilang ang co-q10, omega 3, mga amino acid, bitamina at mineral.

Folate (Bitamina B9)

Ang folate ay natural na matatagpuan sa maraming pagkain tulad ng madahong mga gulay, pagkaing-dagat, manok, mani, at buto at napakahalaga para sa pag-unlad ng fetus. Ito ay nalulusaw sa tubig at kaya lumalabas sa katawan sa ihi kaya kailangang palitan araw-araw.  Ang folate ay mahalaga dahil nakakatulong ito upang maiwasan ang spina bifida sa pagbuo ng fetus, at ito ay gumagana nang malapit sa bitamina B12 upang gumawa ng DNA at RNA (genetic material). Ang bitamina B6 ay naka-link din sa pagpapabuti ng pagkamayabong at kaya mahalaga na ang iyong napiling fertility supplement ay naglalaman ng B bitamina complex dito.

Uminom ng folate sa anyo ng Methylfolate hangga't maaari kapag pumipili ng supplement dahil ito ang na-convert na, pinaka-aktibong anyo ng folate na magagamit ng katawan.  Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 400mcg ng folate habang sinusubukang magbuntis o habang sumasailalim sa fertility treatment.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Ang Coenzyme Q10 ay isang antioxidant na maaaring makatulong sa kalidad ng itlog. Kung hindi man kilala bilang CoQ10, ang suplementong ito ay napatunayang tumaas ang dami ng mga nakuhang itlog, ang kalidad ng mga itlog at embryo, at ang dami ng positibong resulta ng pagbubuntis para sa mga sumasailalim sa IVF. Sinasabi ng ilang mananaliksik na ito ay dahil sa kakayahan ng CoQ10 na muling buuin ang mitochondrial function ng mga itlog, na maaaring maging pangunahing dahilan ng pagbaba ng kalidad ng itlog.

Omega 3 mataba acids

Ang ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan, dahil ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga mahahalagang Omega 3 taba, kaya dapat itong natupok sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mamantika na isda tulad ng ligaw na salmon, sardinas at mackerel ay isang mahusay na pinagkukunan ngunit kung hindi ka kumain ng mamantika na isda nang regular o hindi mo gusto, kailangan ang supplementing bago ang paglilihi at sa buong pagbubuntis. Ang Omega 3 fatty acids ay tumutulong sa paggana ng hormone at sa pagbabawas ng pamamaga. Maraming mga isyu sa pagkamayabong ay sanhi ng mga nagpapaalab na kondisyon at ang western diet ay naglalaman ng masyadong maraming omega 6 kumpara sa omega 3, kaya ang supplementation kasama ng isang magandang diyeta ay isang magandang ideya.

Siliniyum

Ang selenium ay matatagpuan sa Brazil nuts, mushrooms at itlog. Ito ay isang mahalagang antioxidant na kilala na gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng pagkamayabong ng babae. Para sa mga kababaihan, nakakatulong ito upang maiwasan ang libreng radikal na pinsala sa itlog, na kung hindi man ay hahantong sa pinsala at pagtanda ng DNA sa nucleus ng egg cell.

Sink

Ang zinc ay isang mahalagang co factor sa maraming enzyme-controlled na reaksyon sa katawan. Sa mga kababaihan ito ay kinakailangan upang matiyak ang tamang pagbuo ng itlog, ayusin ang mga hormone at mapanatili ang follicular fluid. Dahil ang zinc ay kinakailangan sa cell division ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng pangsanggol.

Bitamina D

Kilala rin bilang 'sunshine vitamin' -naiugnay sa mga pag-aaral sa pagpapabuti ng kalidad ng itlog. Dahil marami ang kulang sa mahalagang bitamina na ito, maaari itong makuha mula sa pula ng itlog, Mushrooms, Sardines, Mackerel, Salmon, Milk (at mga produkto ng pagawaan ng gatas- butter ay isang magandang source), Tuna, Cod at halibut liver oils. Maipapayo rin na dagdagan ang mahalagang bitamina na ito.

Antioxidants

Ang beta-carotene, bitamina C at E ay lahat ng mahahalagang antioxidant na tumutulong na protektahan ang DNA ng itlog mula sa pinsala sa libreng radikal.

Matuto pa tungkol sa kalidad ng itlog:

Maaari bang mapabuti ng isang babae ang kalidad ng kanyang mga itlog?

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.