IVF Babble

Keso at Apple Fertility Snack Jar Salad

Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Simple at masustansya ang cheese at apple salad snack jar na ito- isang perpektong snack swop kapag nakuha mo na ang munchies! Ihanda ito nang maaga (maganda ang gabi bago ito) para madaling mapuntahan kinabukasan kapag abala ka at gustong umabot ng meryenda. Ang mga sangkap sa salad snack jar na ito ay fertility friendly at kasama ang:

mga mansanas -naglalaman lamang ng ilang mga sustansya, ngunit ang mga mayroon sila ay napakahalaga pagdating sa kalusugan at pagkamayabong -at kabilang dito ang mga makapangyarihang antioxidant na bitamina A at C. Ang bitamina C ay tumutulong na protektahan ang mga selula at DNA (kabilang ang itlog at tamud cells) na tumutulong na pabagalin ang pagtanda ng cell. Ito rin ay gumaganap ng isang papel sa pagkamayabong ng lalaki at naiugnay sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud at pagpigil sa aglutinasyon. Tinutulungan ng bitamina A na panatilihing malusog ang mga tisyu sa reproductive system, kasama ang pagtiyak ng normal na paglaki at pag-unlad ng mga embryo sa panahon ng pagbubuntis. Nakakatulong din ito sa pag-aayos ng tissue sa ina pagkatapos maganap ang panganganak. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mataas na antas ng mga kemikal ng halaman kabilang ang flavonoid Quercetin na gumaganap ng isang anti-namumula at mahusay para sa mga nanonood din sa kanilang baywang dahil nakakatulong sila na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo at may mababang Glycemic Load (GL). Ang mga pag-aari na ito ay mahalaga sa muling nagpapaalab na mga kondisyon ng reproductive system at upang makatulong na balansehin ang mga hormone. Ang mga mansanas ay mataas sa pectin, isang natutunaw na hibla na makakatulong upang mapababa ang masamang kolesterol.

Feta na keso nagbibigay ng kaltsyum at protina na tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapabagal sa paglabas ng asukal mula sa pagkain papunta sa daluyan ng dugo.

Kintsay ay naglalaman ng isang compound ng halaman na tinatawag na Apigenin, na natagpuang nagtataglay ng mga anti-inflammatory, antibacterial, at antiviral properties...mahusay para sa pagsuporta sa immune system. Ito ay hindi kapani-paniwala para sa hydration, pagsuporta sa digestive system, mababa sa calories, tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, mabuti para sa balat, buhok at buto, at ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina c, potassium at calcium.

Spinach ay isang kamangha-manghang pinagmumulan ng bakal,  folate, bitamina C at beta-carotene- lahat ng mahahalagang sustansya para sa kalusugan at pagkamayabong.

Kalabasang buto maaaring maliit, ngunit puno sila ng mga sustansya at naghahatid ng malalaking antas ng mineral, kabilang ang zinc at iron. Ang zinc ay isang antioxidant na tumutulong upang suportahan ang immune system at na-link sa pinabuting kalidad ng fertility at proteksyon ng prostate sa mga lalaki. Ang bakal ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng mga antas ng enerhiya at kalusugan ng mga selula ng dugo. Higit pa rito, ang mga buto ay naglalaman ng omega-3 fatty acids, folate, magnesium, at bitamina E, na lahat ay mahalagang elemento para sa kalusugan at pagkamayabong ng lalaki.

Paano gawin ang iyong garapon ng meryenda

Upang gawin itong kaibig-ibig na garapon ng salad ng meryenda, magsimula lamang sa dressing ng apple cider vinegar sa ilalim ng garapon at pagkatapos ay idagdag ang mga sangkap sa pagkakasunud-sunod sa ibaba sa mga layer. Itabi sa refrigerator na may takip hanggang handa ka na para sa iyong meryenda.

Ingredients:

4oz apple cider vinegar dressing

6oz tinadtad na mansanas

1 stick ng kintsay tinadtad

dakot ng baby spinach

4oz feta cheese cube

2oz na buto ng kalabasa - hilaw o inihaw

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Suriin ang iyong FERTILITY