IVF Babble

'Fad diets' ano sila at sila ba ay mabuti?

Kung ito man ay binabawasan ang iyong BMI bago subukang magbuntis o baguhin ang iyong pamumuhay at nutrisyon upang masuri ang iyong katawan bago simulan ang paggamot sa pagkamayabong, maaaring medyo nakakalito kung aling mga pagkain ang dapat mong kainin. . . at saka may mga fad diet, maganda ba sila? Makakatulong ba sila?

Upang malaman ang higit pa sa 'fad diets', hinihiling namin sa nutritional therapist na si Sue Bedford na kunin ang mga ito. . .!

Alam nating lahat na ito ay ang oras ng taon muli kapag ang ilang mga tao ay nagsasabi na ako ay 'nagdidiyeta' at madalas akong tanungin ng tanong na 'Ano sa palagay mo ang diyeta na ito'?

Well karaniwang ang sagot ay 'hindi maraming'!

Kaya, ano ba talaga ang mga fad diets?

Mayroong maraming mga diyeta na itinataguyod bilang ang pinakamahusay na diskarte sa pagbaba ng timbang. Sa kasamaang palad, marami sa mga diyeta na ito ang nagsasangkot ng pag-aalis ng mga pagkaing naglalaman ng mga kinakailangang sustansya. Ang ilang mga diyeta ay pinuputol pa ang mga buong grupo ng pagkain, habang ang iba ay naghihigpit sa paggamit ng calorie - kung minsan ay lubhang. Ito ay mga fad diet.

Maaaring kabilang sa ilang halimbawa ng fad diet ang mga mataas sa protina na mababa sa carbohydrate o mataas sa taba o walang taba. Nakatuon ang ilang fad diet sa isang partikular na pagkain, gaya ng celery o grapefruit. Pinapayagan ka ng ilan na kumain ng ilang partikular na pagkain, hangga't kinakain mo ang mga ito kasama ng ilang partikular na pagkain, habang sinasabi ng iba na alisin ang ilang partikular na pagkain sa ilang partikular na oras ng araw.

Kaya kung ano ang masama tungkol sa 'Fad diets'

Sa pangkalahatan, ang inirerekomendang pang-araw-araw na calorie intake ay 2,000 calories sa isang araw para sa mga babae at 2,500 para sa mga lalaki ngunit maaaring mayroong kaunting pagkakaiba-iba dito depende sa trabaho, metabolismo, laki, at pamumuhay.

Ang pagbabawas ng mga calorie nang malaki sa ilalim ng mga pang-araw-araw na kinakailangan ay maaaring makaapekto sa immune system, magdulot ng dehydration (na maaari ding magkaroon ng knock-on effect na magdulot ng constipation) at maging sanhi ng pangkalahatang pagbawas sa enerhiya na humahantong sa pagkapagod.

Sa mahabang panahon, ang Fad diets ay maaaring aktwal na humantong sa pagtaas ng timbang. Ito ay dahil ang mga ganitong uri ng mga diyeta ay madalas na hindi ligtas at madalas din ay hindi kasangkot sa pagbabago ng pamumuhay, kaya kapag pinigilan nila ang mga tao ay mabilis na bumalik sa kanilang mga dating daan- at ito ay nangangahulugang pag-piling ng timbang. Ang mga diyeta na ito ay maaari ring makaapekto sa metabolismo sa paglipas ng panahon (kung gaano kabilis ang paggamit ng enerhiya ng katawan) at maging sanhi ng pagbagal nito na humahantong sa pagkakaroon ng timbang at mga problema sa kalusugan na nauugnay dito.

Nagkaroon din ng katibayan upang ipakita na ang mga diyeta na ito ay maaaring maging sanhi ng visceral fat na bubuo sa pangmatagalan sa paligid ng mga mahahalagang organo at maaaring humantong sa iba pang mga problema tulad ng atherosclerosis at mataas na presyon ng dugo.

Kaya ano ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang isang maliit na timbang kung kailangan mo, pakiramdam malusog at mapanatili ito?

Ang susi dito ay gawin ito nang paunti-unti, sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog, wholefood diet na naglalaman ng:

  • Hindi bababa sa 5-7 bahagi ng prutas at gulay PANG-ARAW-ARAW (mga juice, smoothies, sopas at stir-fries ay isang magandang paraan para makuha ang mga ito!)
  • Marami ng mga legume, nuts at buto
  • Buong butil
  • Ang mga slow-release na carbohydrates tulad ng kamote at lugaw sa halip na mga 'puting' processed na pagkain ay naglalaman ng mga quick-release na asukal
  • 1-2 bahagi ng magandang kalidad ng karne bawat linggo na binili nang lokal (damo na fed / free range / organic)
  • Hindi bababa sa 1-2 bahagi ng isda bawat linggo - madulas kung maaari, tulad ng ligaw na salmon
  • 6-8 baso ng tubig bawat araw
  • Langis tulad ng langis ng oliba
  • Pumili ng ilang ehersisyo na tinatamasa mo at gawin ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw - manatili ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho kung paano mo isasama ito sa iyong araw

Tingnan ang pamumuhay sa Mediterranean at pagkain at hindi ka masyadong mali!

Bakit hindi subukan ang kamangha-manghang Mediterranean sardine salad recipe na ito 

https://www.ivfbabble.com/2019/07/bmi-weighty-problem-ivf-treatment/

 

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.