IVF Babble

Ako at ang aking mga antas ng bitamina D

Dapat kong sabihin, mahal ko ang aking trabaho bilang manager sa TV floor. Nakakatagpo ako sa lahat ng uri ng mga makikinang na tao at bawat linggo na naiiba ako. Ngunit, tulad ng lahat ng mga bagay sa buhay, kung saan may positibo, palaging may negatibong pakikipagsapalaran sa isang lugar.

Ang negatibo ko, ay ang malubhang kakulangan ng liwanag ng araw na nagmula sa pagiging naka-lock sa isang studio sa TV na walang mga bintana ng hanggang sa 14 na oras sa isang araw. Noong nakaraang linggo lamang, gumugol ako ng walong magkakasunod na mahabang araw sa studio, nagtatrabaho sa blind auditions para sa The Voice. Ito ay isang mahusay na walong araw, ngunit walong araw na walang aktwal na liwanag ng araw, at batang lalaki napansin ko ang pagbabago sa aking kagalingan.

Sigurado ako na marami sa iyo, habang papalapit kami sa taglamig ay maramdaman din ang pagbabago sa iyong kagalingan.

Habang nagbabago ang panahon at gabi, inilalantad namin ang ating sarili sa mas kaunti at mas kaunting sikat ng araw na nangangahulugang ang ating mga katawan ay hindi gumagawa ng sapat na bitamina D (… .at para sa mga masuwerteng mayroon na talagang mga bintana sa iyong workspace, huwag maging naloko sa pag-iisip na OK ka para sa bitamina D, dahil ang mga sinag ng natural na sikat ng araw na gumagawa ng bitamina D sa iyong balat ay hindi maaaring tumagos sa baso).

Sa mga unang araw ng pag-record ng palabas, nagba-bounce ako ng enerhiya. Gustung-gusto ko ang nagtatrabaho sa palabas; kamangha-manghang ang set, maganda ang mga showbiz lights at syempre, laging wala sa mundong ito ang mga mang-aawit.

Pagkatapos ng 4th o 5th araw kahit na nagsimula akong mag-flag. Naisip kong marahil kailangan kong uminom ng tubig, dahil kahila-hilakbot ako sa pag-ubos ng inirekumendang 2 litro ng tubig sa isang araw; ngunit walang bundok ng guzzling boosted aking lakas. Naramdaman kong matamlay, mababa at nasa bingit ng lamig. Pagkatapos ay binanggit ng aking mga kasamahan na ang kailangan ko lang siguro ay isang mahusay na pagpapalakas ng bitamina D… ang 'sunshine vitamin' na tumutulong na panatilihing malakas ang iyong immune system upang mapaglabanan ang mga virus at bakterya na nagdudulot ng karamdaman.

Umalis ako agad sa studio at umupo sa labas ng sariwang hangin sa loob ng 20 minuto.

Naging perk up ako ng kaunti, ngunit naisip ko ang tungkol sa aking katawan at kung paano ko inalis ang mahalagang bitamina na ito sa loob ng 20 taon, nagtatrabaho sa industriya ng TV. Maaaring ito ay isa sa mga kadahilanan na humadlang sa aking likas na kakayahang magkaroon ng mga anak?

Akala ko ang pinakamagandang lugar upang puntahan para sa mga sagot ay isang kumpanya na talagang ginagawa itong hindi kapani-paniwala na bitamina para sa mga taong nangangailangan ng labis na pagpapalakas, kaya nakipag-usap kami sa Nu U Nutrisyon sino bumuo at merkado ng pagputol ng mga produktong nutrisyon sa gilid.

Kaya ano ang bitamina D at bakit kailangan ito ng ating mga katawan?

Tinutulungan ng Vitamin D na i-regulate ang dami ng calcium at pospeyt sa katawan.

Ang mga sustansya na ito ay kinakailangan upang mapanatiling malusog ang mga buto, ngipin at kalamnan.

Ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa mga deformities ng buto tulad ng rickets sa mga bata, at sakit sa buto na dulot ng isang kondisyon na tinatawag na osteomalacia sa mga matatanda.

Gaano karaming pagkakalantad sa sikat ng araw ang kailangan natin?

Ang pagkakaroon ng pinakamainam na antas ng bitamina D ay nakasalalay sa kakayahan ng iyong balat na makabuo ng sapat kapag nalantad ka sa araw. Ang mga may mas madidilim na balat ay likas na gumagawa ng mas kaunting bitamina D, dahil ang melanin sa kanilang balat ay natural na nagbibigay ng higit na proteksyon laban sa mga sinag ng UV. Nangangahulugan ito na ang mga may mas madidilim na balat ay dapat gumastos ng mas maraming oras sa araw kaysa sa mga may mas magaan na balat upang makakuha ng sapat na halaga. Nalalapat din ito sa mga sumusunod:

  • Ang mga manggagawa sa opisina na gumugol ng halos lahat ng kanilang mga araw sa loob
  • Mga taong nagtatakip para sa mga hangarin sa relihiyon
  • Ang mga taong nagtatrabaho sa gabi ay nagbabago at natutulog sa araw
  • Kahit sino na ang pamumuhay ay pinipigilan ang mga ito sa pag-labas sa regular

Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga nars na nagtrabaho sa paglilipat sa gabi sa loob ng higit sa 20 taon ay may mas mataas na saklaw ng pulso at hip fracture sa isang 8-taong pagsubaybay. Ang labis na katibayan ay nag-udyok sa mga mananaliksik na maiugnay ang kakulangan ng araw ng mga nars at samakatuwid ang mga antas ng bitamina D na may pagbawas sa lakas ng buto at kalamnan.

Sa taglamig, kung talagang hindi gaanong sikat ng araw, inilalagay ba natin sa panganib ang ating mga katawan?

Ito ay madalas na tinatawag na ang sikat ng araw na bitamina dahil, hindi katulad ng iba pang mga nutrisyon, ang bitamina D ay hindi ibinigay ng pagkain ngunit ginawa kapag ang aming balat ay nalantad sa araw. Ngunit, dahil sa tag-araw na ang UK ay nagkaroon, halimbawa, naidagdag sa klasikong mapurol na panahon ng British na nahaharap sa pag-ikot ng taon, ang Brits ay mapanganib na kulang sa napakahalagang bitamina na ito. Sa katunayan, tinatantya na ang isang nag-aalab sa isa sa limang may sapat na gulang at isa sa anim na bata ay walang sapat na antas ng bitamina D at ang kakulangan na ito ay nagdaragdag sa mga buwan ng taglamig habang gumugugol kami ng mas maraming oras sa loob at hindi nalantad sa sikat ng araw, na kung saan napakahalaga na kumuha ng pandagdag.

Ano ang mga palatandaan na kulang tayo sa Vitamin D?

Pagod, magkasanib na pananakit o mahina na buto, nasasaktan ang kalamnan, pagkalungkot (lalo na sa taglamig) at madalas na pagkakaroon ng impeksyon,

Maaari ba nating hilingin sa aming doktor ang isang pagsubok upang makita kung kulang tayo?

Ang iyong GP ay maaaring subukan ang iyong mga antas ng bitamina D o maaari kang bumili ng isang napaka-simpleng gamitin ang kit sa pagsubok sa bahay.

Mayroong palaging napakaraming magkasalungat na pag-aaral pagdating sa mga pandagdag at ang kanilang link sa kawalan. Mayroon bang napatunayan na link sa pagitan ng isang kakulangan ng bitamina D at kawalan ng katabaan?

Maraming nakapagpapasiglang pag-aaral tulad ng isinasagawa ang isa sa Italya na Sinasabi na ang mga kababaihan na walang sapat na bitamina D ay kalahati lamang na malamang na mabuntis tulad ng mga kababaihan na may tamang halaga. (Isang malaking paghahabol na gagawin!) Sinubukan nila ang 300 kababaihan na mayroong paggamot sa IVF at nakita ang isang malaking pagkakaiba sa mga rate ng pagbubuntis sa pagitan ng mga kababaihan na may sapat na bitamina D at mga hindi. Naniniwala sila na ang bitamina D ay tumutulong sa mga kababaihan na makagawa din ng mas mataas na kalidad na mga embryo.

Gayunpaman, sa kabila ng maraming mga pag-aaral sa pag-aaral na nagmungkahi na a Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring mahalaga para sa mga kaguluhan sa hormone, kabilang ang pagkamayabong sa mga kababaihan pati na rin sa mga kalalakihan, ang pag-aaral ay kalat, kaya mahirap magbigay ng isang tiyak na sagot at sabihin na ang pagtaas ng iyong mga antas ng bitamina D ay mapapabuti ang iyong pagkamayabong.

Bagaman walang opisyal na napatunayan na sagot, ang data na umiiral ay nagmumungkahi na mayroong isang papel para sa bitamina D kapag sinusubukan na magbuntis. Kung saan maaari mo itong tulungan, siguraduhin na ang iyong katawan ay may pinakamabuting kalagayan sa kalusugan at hindi kakulangan sa anumang bagay.

Kailangan ba nating uminom ng mga pandagdag sa buong taon?

Maliban kung kukuha tayo ng kinakailangang sikat ng araw araw-araw at kumain din ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D, kung gayon magiging matalino para sa mas malawak na populasyon na kumuha ng isang suplemento sa buong taon. Ang mga mula sa mas malamig na klima ay pinapayuhan na dalhin ito sa pang-araw-araw na batayan.

Kinukuha ba natin ang mga suplemento bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing mataas sa bitamina D?

Oo, tiyak, sa tabi ng mga pagkain tulad ng:

  • mabangis na isda - tulad ng salmon, sardinas, herring, mackerel at fresh tuna
  • pulang karne
  • atay
  • pula ng itlog
  • pinatibay na pagkain - tulad ng karamihan sa mga taba na kumakalat at ilang cereal ng agahan

Magdagdag ng komento

Instagram

Hindi suportadong kahilingan sa pagkuha. Ang object na may ID '17841405489624075' ay wala, hindi mai-load dahil sa mga nawawalang pahintulot, o hindi sumusuporta sa operasyong ito. Mangyaring basahin ang dokumentasyon ng Graph API sa https://developers.facebook.com/docs/graph-api