IVF Babble
pagtulog, fitness at fertility

Nakakaapekto ba ang iyong pagtulog sa iyong pagkamayabong?

Maria Howells, ang aming magandang fitness expert ay nakikipag-usap sa amin tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng pagtulog, fitness at fertility

Ang iyong katawan ay isang kamangha-manghang bagay at pagdating sa pagtulog, ito ay hindi naiiba. Ang pagtulog ay hindi isang passive na proseso at ito ay susi sa epektibong pagbawi mula sa mga ehersisyo. Kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay talagang abala, na tumutulong sa iyong paglaki at pag-aayos ng mga selula. Wala na ang mga araw kung kailan dapat mong ipagmalaki ang tungkol sa pagtulog ng apat na oras; kung makikinig ka sa mga nangungunang atleta, ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng kanilang gawain at tinitiyak nila na nakukuha nila nang eksakto kung gaano karaming tulog ang kailangan nila at tinitiyak nila na ito ay magandang kalidad din ng pagtulog.

Paano ito nauugnay sa iyong pagkamayabong?

Kaya, upang maunawaan ang susunod na bahagi, kailangan mong malaman na nagsisimula kang makaramdam ng antok dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng isang hormone na tinatawag na melatonin. Pinipigilan ka ng Melatonin na makaramdam ka ng gising at sa gayon ay nakakatulong sa iyo na makatulog. Ang nakakapagtaka ay ginagawa mo ito kapag madilim, para maitugma mo ang natural na circadian rhythm ng iyong katawan sa labas ng mundo.

Pagdating sa pagkamayabong, ipinakita ng pananaliksik na ang melatonin ay maaaring maiugnay sa kalidad ng itlog

Nalaman ng isang piraso ng pananaliksik na sa mga kababaihan na nagkaroon ng a nabigo ang round ng IVF dahil sa mahinang kalidad ng oocyte, 50% ng mga itlog mula sa mga babaeng kumuha ng melatonin bago ang ika-2 round ng IVF ay maaaring matagumpay na ma-fertilize, kumpara sa 22.8% sa control group na hindi nabigyan ng melatonin. Kapag ang mga itlog ay pagkatapos ay transplanted sa sinapupunan, 19% (11 sa kabuuang 56) ng mga kababaihan ang nabuntis, kumpara sa 10.2% (6 sa kabuuang 59) sa control group.

Ito ay hindi kapani-paniwala at ito ay nagpapakita ng kahalagahan ng melatonin pagdating sa pagkamayabong. Sa katunayan, ang ilang mga kababaihan ngayon ay umiinom ng mga suplemento ng melatonin upang makatulong na mapabuti ang kalidad ng oocyte (huwag magsimulang uminom ng mga suplemento nang hindi nakikipag-usap sa iyong doktor).

Kaya, mag-ehersisyo sa katamtamang intensity at pagkatapos ay matulog ng mahimbing. Magtrabaho sa iyong fitness at iyong pagkamayabong sa parehong oras.

Kung gusto mong makipag-ugnayan kay Maria, pindutin dito

Fitness at Fertility. Kapag hindi magandang ideya na “magsikap at umuwi”.

 

 

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.