IVF Babble

Paano kami hindi mai-stress tungkol sa stress sa panahon ng paggamot sa pagkamayabong?

Ang isa sa mga pinaka nakakainis na bagay na maaaring sabihin ng sinuman sa isang lalaki o babae na nagpupumilit na magbuntis, ay "subukang huwag ma-stress !! Taya ko sa iyo kaagad pag tumigil ka sa stress, mabubuntis ka ”

Ngunit paano sa lupa ang isang tao na nalagpasan ng takot at pagkabalisa sa pag-asang marahil ay hindi kailanman magiging isang ina o ama, tumitigil sa pagbibigay diin tungkol sa pagbibigay diin? Paano mo isantabi ang stress at takot na iyon at simpleng magpahinga?

Humarap kami sa Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy) at hiningi kami ng ilang gabay sa kung paano subukan kahit paano subukan at pamahalaan stress Ang advanced na independiyenteng pag-aaral ni Sue para sa kanyang MSc ay tumingin sa IVF, nutrisyon, at pamumuhay nang malalim, kaya alam namin na nasa ligtas kaming mga kamay nang sinabi niyang mayroon siyang ilang mga mungkahi.

Sa Sue Bedford….

Ang stress, sa kasamaang palad, ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay, ngunit para sa maraming dumaan sa paggamot sa pagkamayabong, ang mga antas ng stress ay maaaring mag-rocket sa mga bagong antas ng mataas!

Kami ay madaling kapitan ng labis na pagkapagod ng stress kapag mayroon kaming kawalan ng kontrol sa aming mga pangyayari at kulang sa mahahalagang kasanayan o mapagkukunan upang makayanan ang mga pangyayaring iyon. Maraming hindi namin makontrol ang tungkol sa paggamot sa pagkamayabong, ngunit kami maaaring bumuo ang mga kasanayan at mapagkukunan upang makayanan, at tayo sa katunayan ay maiisip kung paano natin masusuportahan ang ating sarili. Ang mga lugar na maaaring nais mong isaalang-alang sa pagpaplano ay ang mga nasa paligid ng oras, pera, pamumuhay at mga relasyon. Ito ang mga lugar na may magagawa ka.

Nakatutuwang bagong pagsasaliksik

Matagal nang iniisip ng mga doktor na ang stress ay may negatibong epekto sa paggamot sa pagkamayabong at pinaniniwalaan pa rin ng marami, na ang mga stress hormone ay maaaring gawing hindi regular ang mga pag-ikot at makagambala sa iba pang mga hormone. Sa katunayan, may ilang mga pag-aaral na sumusuporta dito, gayunpaman, ang magandang balita ay natuklasan ng kamakailang pagsasaliksik na ang pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa paggamot sa pagkamayabong ay hindi nakakaapekto sa iyong mga pagkakataon para sa tagumpay sa paggamot sa pagkamayabong.

Ang isang malaking pag-aaral sa pagsasaliksik, na isinagawa ng Cardiff University's School of Psychology, ay tumingin sa data mula sa labing-apat na pag-aaral, na kasama ang kabuuang 3,583 na kababaihan. Nalaman nila na ang antas ng pre-treatment pagkabalisa o depression ay hindi nakakaapekto sa mga rate ng pagbubuntis- ang mga kababaihan na may mataas na pagkabalisa ay malamang na magbuntis sa panahon ng paggamot tulad ng mga may mas mababang pagkabalisa.

Nangungunang mga tip upang matulungan kang pamahalaan ang stress sa panahon ng paggamot sa pagkamayabong.  

Paghahanda

  • Magsanay ng positibong pag-iisip at positibong pag-uusap sa sarili. Ang mga nakapapawing pagod na salita tulad ng, 'gumawa lang ng isang hakbang sa bawat oras' ay maaaring makatulong na mapanatili kang maayos.
  • Upang mabawasan ang pagkabalisa, maingat na piliin ang iyong pangkat ng paggamot sa IVF / pagkamayabong. Tiyaking komportable ka sa iyong pangkat ng paggamot at ang iyong mga katanungan ay sinasagot nang sapat.
  • Mayroon bang magandang rate ng tagumpay ang iyong napiling klinika? Hilingin na ipaliwanag ang mga rate ng tagumpay kung hindi ka sigurado sa kung ano ang ibig sabihin nito.
  • Alamin nang maaga tungkol sa proseso na iyong isasailalim at kung ano ang susunod na mangyayari kung matagumpay. Ihanda mo rin ang iyong sarili para sa posibilidad na maging hindi matagumpay at bigyan ang iyong sarili ng mga diskarte para sa susunod na mangyayari. Dapat mayroong suporta sa pagpapayo ang mga klinika kaya't suriin kung ano ang inaalok muna.
  • Isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta (ang ilang mga klinika ay may mga pana-panahong ito) kung saan ang mga tao na dumadaan sa paggamot sa pagkamayabong ay maaaring makipag-chat sa mga bagay - ang pagbabahagi ng mga karanasan ay maaaring maging isang tulong sa maraming tao.

Pakikipag-usap 

  • Isaalang-alang kung sino ang sasabihin mo na dumaranas ka ng paggamot. Dapat mong maunawaan kung anong impormasyon ang komportable ka sa pagbabahagi, at kanino, dahil maaari itong maging isang napaka-personal na karanasan at paminsan-minsan na nakaka-emotive na paksa.

Sariwang hangin

  • Lumabas sa sariwang hangin para sa isang lakad sa bawat araw- makakatulong ito sa pagrerelaks ng isip at pagbawas ng stress.

Kumain ang mga pagkaing alam nating makakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa

  • Ang mga blueberry (mayaman sa mga bitamina at phytonutrients (mga nutrisyon ng halaman), na may iba't ibang mga antioxidant na itinuturing na lubos na kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng stress).
  • Ang mga Wholegrains (mayaman sa magnesiyo, isang kakulangan na maaaring magbigay ng higit na pagkabalisa / pagkabalisa. Naglalaman din ng tryptophan na na-convert sa serotonin- isang pagpapatahimik na neurotransmitter).
  • Madilim na tsokolate (mas malinis ang puro! Binabawasan ng tsokolate ang cortisol - ang stress hormone na nagiging sanhi ng mga sintomas ng pagkabalisa. Mayroon ding mga compound sa loob ng madilim na tsokolate na nagpapabuti sa mood).
  • Mga Acai berry (mataas sa mga phytonutrient at antioxidant).
  • Ang damong-dagat, mataas sa magnesiyo at tryptophan, at isang mahusay na kahalili sa mga wholegrains para sa mga may gluten na sensitibo.
  • Turkey (naglalaman ng tryptophan).
  • Turmeric (naglalaman ng curcuminoids na mga antioxidant at makakatulong na mapahusay ang mood).
  • Omega 3 fatty acid (makakatulong na bawasan ang pamamaga at maiwasan ang cortisol at adrenaline mula sa pag-spike).
  • Ang mga abokado (naglalaman ng potasa na makakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo. Naglalaman din ng mga bitamina B at monounsaturated fats na mahalaga para sa mga neurotransmitter sa utak).

Upang buod

  • Ugaliin ang pangangalaga sa sarili
  • Maunawaan ang mga yugto ng iyong paggamot, sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong klinika ng maraming mga katanungan hangga't kailangan mo
  • Kumuha ng regular na sariwang hangin
  • Kumain ng mga pagkaing kilalang nakakabawas ng stress
  • Magpasya kung sino ang nais mong makipag-usap at kung magkano ang nais mong ibahagi
  • Gumawa ng isang hakbang sa bawat pagkakataon

Upang mag-book ng isang Fertility Nutritional Therapy Consultation / package kasama si Sue mangyaring makipag-ugnay sa kanya sa sbnutrition@btinternet.com

Magdagdag ng komento

Newsletter

KOMUNIDAD ng TTC

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.