IVF Babble

Paella isang mahusay na recipe ng rich zinc

Ni Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Ang Seafood ay isang mababang calorie, kumpletong mapagkukunan ng protina na mataas sa mga nutrisyon. Naglalaman ito ng malusog na taba, tulad ng omega 3 fatty acid (madulas na isda tulad ng salmon, mackerel, sardinas atbp naglalaman ng higit) na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at protektahan ang mga lamad ng cell, na kapwa kapaki-pakinabang sa kalusugan ng puso. Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng B bitamina, bitamina D, at bitamina A - mahalaga para sa isang malusog na sistema ng nerbiyos, kondisyon, buto, immune system at paningin. Ang pagkaing-dagat ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral kabilang ang sink, siliniyum, iron at yodo - lahat ay nagbibigay ng mahahalagang tungkulin para sa kalusugan at pagkamayabong.

Ingredients:

8oz na pagpipilian ng pagkaing-dagat (kabilang ang mga prawn kasama ang kanilang mga shell, tahong at bakalaw)

1 splash ng langis ng oliba

5oz chorizo, hiniwa

1 medium sibuyas, pino ang tinadtad

8oz paella rice

750ml (1¼ pints) stock ng manok, mainit

1 pulang paminta, diced

4oz na mga nakapirming gisantes

Magdagdag ng karagdagang veg dito habang gusto mo - sweetcorn, broccoli- mas mas mabuti!

Pamamaraan:

Dahan-dahang iprito ang chorizo ​​sa isang splash ng langis ng oliba, pagkatapos ay itaas ang init sa daluyan at lutuin ito hanggang sa magsimula itong maging kayumanggi. Alisin sa puntong ito gamit ang isang slotted spoon at itabi. Susunod, idagdag ang sibuyas at pulang paminta sa parehong kawali at magprito ng dahan-dahan sa loob ng 15 minuto hanggang lumambot, pagkatapos ay idagdag ang paella rice at lutuin ng halos 1 minuto, pagpapakilos sa lahat. Ilagay muli ang chorizo ​​sa kawali, pagkatapos ibuhos ang mga nakapirming gisantes at stock at dahan-dahang kumulo sa loob ng 20-25 minuto hanggang malambot ang bigas at maihigop ang stock. Susunod, idagdag sa pagkaing-dagat, takpan ang kawali at patayin ang apoy. Mag-iwan upang tumayo ng 5 minuto hanggang sa ang dagat ay naiinit at nasisiyahan!

Magdagdag ng komento

Instagram

Hindi suportadong kahilingan sa pagkuha. Ang object na may ID '17841405489624075' ay wala, hindi mai-load dahil sa mga nawawalang pahintulot, o hindi sumusuporta sa operasyong ito. Mangyaring basahin ang dokumentasyon ng Graph API sa https://developers.facebook.com/docs/graph-api