Paghahanap ng kahulugan sa sakit ng kawalan ng katabaan, ni Anna

Kung paano humantong sa akin, si Anna Sane, ang aking paglalakbay sa pagkamayabong Tilly, isang mapagkukunan ng mental wellness para sa mga taong may pagkabaog

Sa buong taon ko na may kawalan ng katabaan, ang pag-iniksyon ay talagang ang madaling bahagi. Well, wala sa mga ito ay madali, ngunit ang pisikal na paggamot ay hindi nakaapekto sa akin gaya ng mga panlipunan at sikolohikal na mga hamon, na isang malaking sorpresa dahil hindi iyon ang kuwento tungkol sa kawalan ng katabaan na sinabi sa akin.

Kasama kong itinatag si Tilly noong nasa gitna ako ng mga pagkalugi at paggamot.

Sa gitna ng lahat ng kawalan ng pag-asa, sakit at paghihiwalay na nararamdaman ko, ang pakikipagtulungan kay Tilly ay nakatulong sa akin na makahanap ng kahulugan. Ang pagharap sa kawalan ay parang hindi patas, ngunit ang pagtulong sa iba ay nangangahulugan na magagamit ko man lang ang natutunan ko upang gumawa ng pagbabago. Ngayon, si Tilly ang resource na pinakakailangan ko noong nahihirapan ako. Malaki ang naitulong sa akin ng Therapy, ngunit naramdaman ko rin na kailangan ko ng mga tool araw-araw kapag nababalisa, o para makayanan ang mahihirap na sitwasyon. At ang pakikipag-usap sa iba sa parehong paglalakbay ay napakahalaga.

Nagbibigay ang Tilly ng mga tool para sa mental at social well-being, na sa tingin ng maraming infertility na pasyente ay hindi nila nakukuha sa ibang lugar

Ibinabahagi ko ang aking kuwento tungkol sa kawalan ng katabaan at pagkawala ng pagbubuntis upang matulungan tayong lahat na makaramdam ng kaunting pag-iisa, at upang baguhin ang pag-uusap tungkol sa kawalan ng katabaan. Sa tingin ko, mahalagang simulan nating isama ang sikolohikal na epekto sa salaysay, dahil napakalaking bahagi ito ng paglalakbay na kailangang maunawaan ng iba para masuportahan tayo.

Ang emosyonal na pakikibaka sa kawalan ng katabaan Sa loob ng tatlong taon na ako ay nag-IVF, nagkaroon ng dalawang pagkalaglag, nawalan ng dalawang sanggol sa kalagitnaan ng pagbubuntis, at nagkaroon ng isang malusog na sanggol na lalaki, sa palagay ko ang higit na ikinagulat ko ay kung gaano ang epekto ng mga karanasan sa aking pagpapahalaga sa sarili at aking mga relasyon.

Pakiramdam na parang isang kabiguan

Bagama't nakikita ng rational side ko na hindi ko kasalanan, pakiramdam ko kahit papaano ay nabigo ako. Inihambing ko ang aking sarili sa ibang mga babae na lubos na nahuhumaling at sadyang hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa aking sarili at sa aking buhay sa kabila ng pagkakaroon ng maraming iba pang bagay na nangyayari para sa akin. Ilang buwan na ang nakalipas nagsimula kaming sumubok para sa isang kapatid, at mayroon akong dalawang nabigong paglipat mula noon. Akala ko nalampasan ko na ang mga damdaming ito, pero hindi pala.

I used to manically google at what age random women had their first child. Ngayon nakita ko ang aking sarili na ginagawa ang parehong, ngunit tumutuon sa agwat ng edad sa pagitan ng mga bata ng mga tao. Ang makatuwirang bahagi ng akin ay napopoot sa aking sarili para sa paggawa nito, ngunit may mas malalaking puwersa na naglalaro. Ang pagkakaiba lamang kumpara sa simula ng aking paglalakbay ay mayroon na akong mas mahusay na mga tool upang masira ang mga nakakalason na pag-uugali tulad ng isang ito. Mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya sa panahon ng pagkabaog Hindi ko masasabi na hindi sinubukan ng aking mga kaibigan at pamilya. Malamang ginawa nila. Ngunit minsan may nagsabi na ang trauma ng kawalan ay hindi lamang kung ano ang nangyari sa iyo, kundi pati na rin kung paano ito (o hindi) kinikilala ng iba, at malinaw na ang emosyonal na epekto ng kawalan ay parehong hindi nauunawaan at minamaliit. ako

Alam kong hindi ako nag-iisa sa pakiramdam na karamihan sa mga tao sa buhay ko ay hindi alam kung paano ako susuportahan

Nagkaroon ng isang hapunan ng isang babae kasama ang aking mga kaibigan nang ang aking mga kaibigan ay nagsimulang magbiro tungkol sa lahat ng "kakaibang mga suplemento" na iniinom namin ng aking asawa. Nakaramdam ako ng sobrang pag-iisa at galit. Paanong hindi nila makikita na talagang gustung-gusto kong hindi gumastos ng malaking halaga ng pera sa mga suplemento at kaduda-dudang "mga eksperto," at sa akin, wala sa mga ito ang nakakatawa? Sa palagay ko ito ay dahil ang kawalan ng katabaan ay naging isang stigmatized na paksa at dahil ito ay isang "kalungkutan ng mga pantasya at mga ideya tungkol sa kung paano dapat ang mga bagay."

Nang mawala sa akin ang aking anak na si Malcolm sa kalagitnaan ng pagbubuntis, marami akong natanggap: "Sigurado akong gagana ito sa susunod," at "Kahit na hindi ka na nakasama." Ang mga komentong tulad nito ay talagang nagpawalang-bisa sa aking kalungkutan, at nagparamdam sa akin na ako ay nag-overreact. Ngunit sa mga online na forum nakilala ko ang iba pang mga kababaihan na dumaan sa parehong mga bagay; ito ang tanging lugar na pinangahasan naming ibahagi ang mga larawan ng aming mga sanggol na hindi hiniling na makita ng iba, at upang magluksa sa paraang kailangan namin.

Pagkaraan ng ilang sandali, sa totoo lang naging mas madali na huwag hayaan ang marami sa aking mga kaibigan sa proseso - hindi gaanong nakaka-trigger na itago ang mga bagay sa aking sarili. Ngunit hindi nakakatulong ang social isolation kapag nahihirapan tayo, kaya kung makikita mo ang iyong sarili sa parehong posisyon – subukang humanap ng ilang uri ng support system at tandaan na hindi ito kailangang magmukhang eksakto sa iyong normal.

Mga tool para sa pagharap sa kawalan ng katabaan

Nalaman ko na ang pag-journal ay sobrang nakakatulong upang mailabas ang aking mga emosyon at magkaroon ng pananaw. Nakakatulong ito sa akin na pangasiwaan ang isang bagay nang paisa-isa, sa halip na makaramdam ng labis na pagkabalisa sa lahat ng mga desisyon at potensyal na resulta.

Ang pakikipagtulungan sa isang therapist na dalubhasa sa kawalan ng katabaan ay napakalaking tulong din. Itinuro niya sa akin ang maraming mga diskarte na magagamit na ngayon sa app ni Tilly; hindi lamang iba't ibang mga guided journaling exercises, kundi pati na rin ang mga tool na makakatulong sa iyong paghiwalayin ang iyong sarili mula sa iyong isip kapag ito ay umiikot, at kung paano maghanda para sa mga social na kaganapan na nakakatakot.

Paggawa ng Tilly, isang mental health app para sa infertility

Sa Tilly, gusto naming gawing mas naa-access ang suportang nakabatay sa ebidensya. Ang app ay naglalaman ng isang hanay ng mga tool na makakatulong sa iyo sa paglalakbay sa kawalan ng katabaan

• Mga pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili na nilikha ng mga psychologist na tumutulong sa iyong makayanan ang mahihirap na emosyon, hal. pakiramdam tulad ng isang pagkabigo, hirap na makipag-usap sa iyong kapareha o mga kaibigan at pamilya, at na-trigger ng mga anunsyo ng pagbubuntis. Maaari mong gamitin ang mga ito tuwing kailangan mo.
• Mga pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga at yoga, na tumutulong sa iyong i-relax ang iyong isip at katawan.
• Isang ligtas na komunidad na maaari mong puntahan nang may mga tanong o kung pakiramdam mo ay nag-iisa ka. Alam namin na ang mga tao sa iyong buhay ay hindi laging alam kung paano ka susuportahan; Ang pakikipag-usap sa mga tao sa parehong paglalakbay ay maaaring makatulong.
• Impormasyon sa pakikipag-ugnayan para sa mga lisensyadong therapist kung kailangan mo ng karagdagang suporta.
• Ang kakayahang subaybayan ang mga gamot, iskedyul ng paggamot, atbp.

Imposibleng alisin ang lahat ng mahihirap na emosyon at karanasan na mayroon kami sa kawalan ng katabaan, ngunit inaasahan namin na matutulungan ka ng app na makayanan ang mga ito nang mas mahusay upang hindi nila ganap na mahawakan ang iyong buhay. Ang pangwakas na pananaw ay ang bawat isa at bawat fertility clinic ay nag-aalok ng app (at karagdagang suporta sa kalusugan ng isip, tulad ng therapy) bilang isang pinagsamang bahagi ng kanilang pangangalaga.

Oras na para sa reproductive care na hindi nakakulong sa pisikal na katawan

Ang pangwakas na salita ko sa mga nahihirapan ay okay lang na hindi mo maramdaman ang sarili mo. Ang kawalan ng katabaan ay isang krisis sa buhay, kahit na hindi ito kinikilala ng lipunan. Huwag matakot na humingi ng tulong!