IVF Babble

Ang kahalagahan ng bitamina D para sa pagkamayabong at iba pang mga kondisyon sa kalusugan

ni Sue Bedford Nutritional Therapist)

Mayroong lumalaking suporta at katibayan ng mahalagang papel na ginagampanan ng Vitamin D sa pagkamayabong pati na rin iba pang mga kondisyon sa kalusugan at ang artikulong ito ay tuklasin ang ilan sa pinakabagong mga natuklasan dito.

Una muna! Ano ang Vitamin D?

Ang Vitamin D ay isang bitamina na natutunaw sa taba (madalas na kilala bilang Calciferol) na natural lamang na matatagpuan sa kaunting halaga sa ilang pagkain. Gumagawa ang Vitamin D ng isang bilang ng mga mahahalagang tungkulin sa katawan kabilang ang: nag-aambag sa pagpapanatili ng normal na pagsipsip at paggamit ng antas ng kaltsyum at posporus sa katawan, para sa pagpapanatili ng normal na buto, ngipin at kalamnan na gumana at nag-aambag sa normal na paggana ng immune system. Ginampanan din nito ang isang mahalagang papel sa reproductive system dahil ang kakulangan ng bitamina D ay naiugnay sa iba't ibang mga isyu tulad ng isang mas mataas na peligro ng preeclampsia, gestational diabetes, mas mababang timbang ng kapanganakan at mas kamakailan lamang ay may mga pag-aaral na isinagawa upang siyasatin ang mga epekto ng bitamina D mga antas at kinalabasan ng paggamot sa pagkamayabong.

Ang Vitamin D ay madalas na tinutukoy bilang 'Sunshine Vitamin' na kinakailangan ng sikat ng araw para sa pagbubuo ng bitamina na ito (na ginawa sa ilalim ng balat kasunod ng pagkakalantad sa sikat ng araw). Ang bitamina D ay nangyayari sa dalawang anyo: ang bitamina D2, na naroroon sa isang maliit na bilang ng mga pagkain, at bitamina D3, na nabuo sa balat kapag nalantad sa sikat ng araw. Parehong D2 at D3 ay nabago sa isang form na maaaring magamit ng katawan sa atay at mga bato. Ang mga tao ay nangangailangan ng iba't ibang antas ng bitamina D depende sa kung saan sila nakatira at kanilang mga diyeta.

Sa UK (at mga taong naninirahan sa hilagang hemisphere) hindi kami nakakakuha ng sapat na uri ng sikat ng araw na sanhi ng paggawa ng bitamina D sa ilalim ng balat. Isang uri lamang ng solar radiation ang gumagawa nito: sikat ng araw sa UVB. Ang bitamina D ay nagagawa lamang kapag nakalantad tayo sa mga sinag ng UVB - at maliban kung naroroon ang mga sinag ng UVB hindi mahalaga kung gaano ito kainit, o sa katunayan kung gaano kalinaw ang sikat ng araw: ang iyong balat ay hindi makakagawa ng bitamina D.  Samakatuwid, ang mga indibidwal na naninirahan sa mas madidilim o mas malamig na mga kapaligiran ay mas madaling kapitan sa mas mababang antas ng bitamina D, tulad ng mga may mas madidilim na balat, ang mga bihirang lumabas at ang mga nagsusuot ng damit na sumasakop sa karamihan ng kanilang balat. Sa UK kami ay nakalantad sa UVB sa katotohanan mula Abril hanggang Oktubre.

Ito ang opinyon ng Harvard Medical School na 'Maliban sa mga buwan ng tag-init, ang balat ay gumagawa ng kaunti kung ang anumang bitamina D mula sa araw sa latitude sa itaas 37 degree sa hilaga o sa ibaba 37 degree sa timog ng ekwador. Ang mga taong nakatira sa mga lugar na ito ay nasa mas malaking panganib para sa kakulangan sa bitamina D '.

Upang matiyak na nakakakuha kami ng sapat na bitamina D maraming mga tao ang kumukuha ng suplemento sa mga buwan ng taglamig - iminumungkahi ng Kagawaran ng Kalusugan na mula Oktubre hanggang Marso ipinapayong uminom ng pang-araw-araw na suplemento ng bitamina D (10 micrograms). Ang lahat ay magkakaiba kaya ipinapayong makipag-ugnay sa iyong GP o tagabigay ng kalusugan kung mayroon kang isang umiiral na kondisyon sa kalusugan o hindi sigurado.

Aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D?

Upang gawing mas magagamit ang bitamina D sa amin, idinagdag ito sa mga produktong gatas, juice, at cereal na sinasabing 'pinatibay ng bitamina D'. Ngunit ang karamihan sa bitamina D - 80% hanggang 90% ng nakukuha ng katawan - ay nakuha sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Narito ang ilang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D:

  • Itlog na pula
  • pulang karne
  • May langis na isda tulad ng Sardines, Mackerel, Salmon at Herring
  • Tuna
  • Atay
  • Kabute

Paano nauugnay ang Vitamin D sa pagkamayabong?

Ang Vitamin D ay na-link sa iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Para sa mga kababaihang sumusubok na magbuntis, lumilitaw na naiugnay ito sa mas mahusay na pagkamayabong, pati na rin isang malusog na pagbubuntis.

Sa mga tao, may mga receptor ng bitamina D na naroroon sa maraming mga babaeng organo kabilang ang matris, obaryo at inunan.

Ang mga resulta mula sa mga pag-aaral na tiningnan ang epekto ng bitamina D sa pagkamayabong ay hindi kapani-paniwala, ngunit maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang mga antas ng dugo ng D ng 30 ng / mL o mas mataas ay nauugnay sa mas mataas na mga rate ng pagbubuntis. 

Ang aktibong anyo ng bitamina D (D3) ay may iba't ibang mahahalagang papel sa pagpaparami at pagpapabunga ng tao. Ito ay naisip na makakatulong makontrol ang mga gen na kasangkot sa paggawa ng estrogen. Kinokontrol din nito ang maraming mga gen na kasangkot sa pagtatanim ng embryo. Kapag ang isang babae ay buntis na bitamina D3 ay kasangkot sa pagsasaayos ng mga immune cell sa matris. Sa panahon ng pagbubuntis, kung ang isang babae ay kulang sa bitamina D na naiugnay ito sa ilang mga komplikasyon tulad ng diabetes at hypertension.

Sa mga kalalakihan, ang katayuan ng bitamina D ay naiugnay sa kalidad ng tabod at bilang ng tamud, paggalaw at morpolohiya. Mayroong katibayan na nagmumungkahi na kung ang isang lalaki ay hindi kulang sa bitamina D kung gayon mayroong isang positibong epekto na makikita sa kalidad ng tabod, mga konsentrasyon ng testosterone at mga kinalabasan ng pagkamayabong. Ang karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan sa lugar na ito.

IVF at bitamina D

Tumutulong ang IVF sa pag-aaral ng papel na ginagampanan ng bitamina D sa pag-iingat mula sa pag-unlad ng itlog hanggang sa pagtatanim ng embryo. Sa isang kamakailang pag-aaral napag-alaman na ang mga kababaihan na may mas mataas na antas ng bitamina D ay makabuluhang mas malamang na makamit ang isang pagbubuntis mula sa IVF kumpara sa mga kababaihan na may mas mababang antas ng bitamina D. 

Ang pag-aaral ay paulit-ulit sa isang iba't ibang mga yunit ng IVF at nalaman na mayroong isang apat na beses na pagkakaiba sa mga nakamit sa pagbubuntis sa pagitan ng mga ito na may sapat na antas ng bitamina D sa paghahambing sa mga kababaihang kulang.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga tatanggap ng itlog ng donor na may normal na antas ng bitamina D ay may mas mataas na rate ng pagbubuntis kaysa sa mga may mababang antas ng bitamina D. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan sa umuusbong na katibayan na ang mga antas ng bitamina D ay maaaring maiugnay sa tagumpay ng IVF.

Bitamina D at kalusugan

Bilang karagdagan, ang Vitamin D ay ginagamit sa paggamot ng mga kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo, kabilang ang mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Ginagamit din ito para sa diabetes, labis na timbang, panghihina ng kalamnan, maraming sclerosis, rheumatoid arthritis, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), hika, brongkitis, premenstrual syndrome (PMS), at sakit sa ngipin at gilagid. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng bitamina D para sa mga kondisyon sa balat kabilang ang soryasis, aktinic keratosis, at lupus vulgaris. 

Bagaman ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina D ay 400 internasyonal na mga yunit (IU), o 10 micrograms bawat araw (mcg) ang bagong pananaliksik ay nagmumungkahi ng pagkuha ng hindi bababa sa 1,700 IU ng bitamina D araw-araw upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan. At habang ang sikat ng araw ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D, maaari ka pa ring mag-load sa bitamina sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D sa iyong diyeta.

Mayamang recipe ng Vitamin D - Sopas ng kabute

Ang mga Shiitake na kabute ay mababa sa calories, isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, naglalaman ng mahalagang mga amino acid, B bitamina at maraming mahahalagang mineral. Naglalaman din ang mga ito ng mga sterol at lipid na naka-link sa pagpapalakas ng immune system at pagbaba ng kolesterol. Ang mga masarap na kabute na ito ay nagbibigay din ng isang mahusay na pampalakas ng bitamina D dahil naglalaman sila ng mga form na D2, D3 at D4. Ang Pak Choi ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at C at isang mahusay na mapagkukunan ng mangganeso at sink ... at pagkatapos ay nakuha rin namin ang luya.

Mga Sangkap (3 bahagi - doble at i-freeze kung naaangkop)

  • 8 shiitake mushroom, nalinis, nag-aalis ng mga ugat at pinutol
  • 4 Pak choy, hugasan at hiwa nang patayo sa kalahati
  • 1.5 kutsarang bigas na suka
  • 3 bawang, gadgad
  • 2 hinlalaki na luya, peeled at gadgad
  • Kurutin ng salt salt
  • 200 g pansit
  • 700 ML ng stock ng gulay
  • 1 kutsarang langis ng Olibo

Paano gumawa:

  1. Sa isang kasirola, lutuin ang mga pansit alinsunod sa kanilang mga tagubilin, alisan ng tubig at itabi. 
  2. Gumamit ng parehong kasirola upang dalhin ang stock ng gulay sa pigsa at ilagay sa tabi.
  3. Sa isang wok sa isang daluyan ng init, painitin ang langis ng Olive at idagdag ang bawang at luya, lutuin nang halos mga 1 minuto.
  4. Idagdag ang shiitake mushroom at lutuin hanggang malambot.
  5. Susunod, idagdag ang Pak Choi at lutuin hanggang malambot, ngunit malutong pa rin.
  6. Magdagdag ng suka ng bigas at isang pagdidilig ng asin at patuloy na pukawin para sa isa pang 1-2 mins. Ayusin ang panimpla, kung kinakailangan.
  7. Sa paghahatid ng mga mangkok, idagdag muna ang mga pansit, pagkatapos ay ang stock ng gulay. Sa wakas itaas ang mangkok kasama ang mga kabute ng Pak Choi at Shiitake. Mag-enjoy!

 

Karagdagang pagbabasa:

Anagnostis P, Karras S, Goulis DG (2013). Bitamina D sa pagpaparami ng tao: isang pagsusuri ng pagsasalaysay. Int J Clin Practice; 6 7 (3): 225-35. 

 

Ozkan S, Jindal S, Greenseid K, Shu J, Zeitlian G, Hickmon C, Pal L (2010) Ang mga nag-iimbak ng mga tindahan ng bitamina D ay hinuhulaan ang tagumpay sa reproductive kasunod sa pagpapabunga ng vitro. Fertility at Sterility; 94 (4): 1314-9.

 

Rudick B, Ingles SA, Stanczyk F, Chung K, Paulson R, Bendikson K (2010) Nailalarawan ang papel na ginagampanan ng mga antas ng bitamina D sa mga kinalabasan ng IVF: pagpapasigla, embryo, o endometrium? O-245, Taunang Pagpupulong ng American Society para sa Reproductive Medicine.

 

Rudick et al. Fertil Steril. 2014; 101 (2): 447-52.

 

 

 

Magdagdag ng komento