IVF Babble

Manganese– ano ang papel nito kaugnay sa kalusugan at pagkamayabong?

Ni Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Ano ang Manganese?

Ang manganese ay isang trace mineral na matatagpuan sa napakaliit na dami ng katawan ng tao, lalo na sa mga buto, atay, bato, at pancreas

Aling mga pagkain ang nagbibigay sa atin ng Manganese?

Oats, brown rice, spinach, pinya, raspberry, kanela, swiss chard, black pepper, cloves, strawberry, kale, turmeric, summer squash, bawang, bok choy, basil, gulay sa dagat, buto ng kalabasa, tofu, quinoa, kamote, mga nogales, mga gisantes.

Bakit kailangan ito ng katawan?

Ito ay kasangkot sa metabolismo ng taba at karbohidrat, pagsipsip ng kaltsyum, at pagkontrol sa asukal sa dugo, pati na rin ang pag-unlad ng mga buto, mga nag-uugnay na tisyu, mga kadahilanan ng pamumuo ng dugo, at mga sex hormone.

Bakit kinakailangan ng katawan na may kaugnayan sa pagkamayabong?

Mahalaga ang manganese para sa malusog na paglaki (mahalaga para sa fetus) at makakatulong sa pagpapanatili ng isang malusog na reproductive system. Ang mangga ay kapaki-pakinabang din sa kalusugan ng teroydeo. Kailangan ang manganese para sa paggawa ng manganese superoxide dismutase, isang mabisang antioxidant na nagpoprotekta sa iyong mitochondria mula sa pinsala. Ang Mitochondria ay mga powerhouse ng iyong mga cell, at mahalaga ang mga ito dahil pinapayagan nila ang iyong katawan na makabuo ng enerhiya, na hindi ka mabubuhay nang wala! Tumutulong din ang manganese sa pagbuo ng mga digestive enzyme, tumutulong sa paggaling ng mga sugat, sa gayon ay sumusuporta sa immune system.

Ano ang maaaring maging sanhi ng kakulangan ng Manganese?

Karamihan sa mga oras, ito ay dahil sa mahinang kalusugan ng gat o ito ay sanhi ng kakulangan ng mga mineral sa iyong diyeta, o mula sa mga pananim na lumaki sa lupa na mababa sa mga mineral. Maaari din itong sanhi ng contraceptive pill (na maaaring makagambala sa pagsisipsip ng manganese) o mataas na suplemento ng sink (na maaaring magpababa ng mga antas ng mangganeso sa katawan). Ang kakulangan sa manganese ay maaari ding sanhi ng sobrang pagpapawis o isang diyeta na mababa ang calorie.

Ang sobrang paggamit ng mangganeso mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay bihira din at maaaring makaapekto sa sistemang neurological.

Ano ang ilan sa mga sintomas ng kakulangan?

Mga problema sa pagkamayabong, mahinang buhok at kuko, pagkapagod, anemia, mahinang pantunaw, mahinang buto, regular na karamdaman (hindi magandang pag-andar ng immune), hormonal imbalances

Alam mo ba?

Ang pinya ay nasa nangungunang sampung para sa mga pagkaing mayaman ng mayaman!

 

 

Magdagdag ng komento