IVF Babble

Ano ang mga pakinabang ng malusog na pag-inom ng 'vitamin sea' para sa kalusugan at pagkamayabong?

Ni Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy)

Sa paglipas ng mga taon, iba't ibang pag-aaral ang isinagawa upang matukoy kung ang dagat ay maaaring aktwal na mapabuti ang ating kalusugang pangkaisipan at kagalingan, at ang mga resulta ay palaging positibo. Ang mga taong nakatira sa mas malapit sa dagat ay nag-uulat ng mas mabuting kalusugan sa pag-iisip kaysa sa mga nakatira sa malayo, na nagpapakita ng kahalagahan ng baybayin bilang isang nakakarelaks at nakapagpapanumbalik na kapaligiran sa pagtataguyod ng pisikal at mental na kagalingan.

Maraming mga tao ang ipinakita na may mas mataas na antas ng bitamina D din, dahil sa pagiging nasa labas ng higit at may mas malaking posibilidad na ang balat ay malantad sa sikat ng araw. Ang pamumuhay malapit sa dagat ay nagpapalaki sa iyong posibilidad na magkaroon din ng mas regular na ehersisyo.

Bakit mahalaga ang bitamina D sa kalusugan?

Ang bitamina D ay isang bitamina na natutunaw sa taba at may mahalagang papel sa pagsipsip at paggamit ng calcium at phosphorus at samakatuwid ay sa pagbuo at kalusugan ng mga buto, ngipin, at kartilago. Ito ay gumagana tulad ng isang hormone at bawat cell sa katawan ay may receptor para dito. Ang Vitamin D ay madalas na tinutukoy bilang 'Sunshine Vitamin' dahil ang sikat ng araw ay kinakailangan para sa synthesis ng Vitamin na ito. (na ginawa sa ilalim ng balat kasunod ng pagkakalantad sa sikat ng araw).

Bakit kailangan ito ng katawan?

  • Ang bitamina D ay kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium, magnesium, iron, zinc, phosphorus, at iba pang mineral.
  • Tinutulungan nito ang katawan na mai-assimilate ang bitamina A
  • Kailangan para sa kalusugan ng ngipin at buto
  • Kinakailangan para sa metabolismo ng posporus at kaltsyum
  • Kinakailangan para sa pagpapaandar ng bato
  • Para sa pagpapanatili ng normal na paggana ng kalamnan
  • Nag-aambag ito sa normal na pag-andar ng immune system
  • Ginampanan nito ang papel sa proseso ng paghahati ng cell

At para sa pagkamayabong

Ito ay inaakalang makakatulong sa pagkontrol sa mga gene na kasangkot sa paggawa ng estrogen pati na rin sa ilang mga gene na kasangkot sa pagtatanim ng embryo. Sa panahon ng pagbubuntis, kung ang isang babae ay kulang sa bitamina D ito ay naiugnay sa ilang mga komplikasyon tulad ng diabetes at hypertension. Kahit na ang data para sa bitamina D at pagkamayabong ay hindi kapani-paniwala, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang mga antas ng bitamina D sa dugo na 30 ng/mL o mas mataas ay nauugnay sa mas mataas na mga rate ng pagbubuntis. Sa isang kamakailang pag-aaral, hinahangad na siyasatin kung ang mga antas ng dugo ng bitamina D ay nauugnay sa mga rate ng live na kapanganakan sa mga babaeng sumasailalim sa mga paggamot sa pagkamayabong. Napag-alaman na ang mga babaeng may antas na higit sa 30 ng/mL ay may mas mataas na rate ng live birth kaysa sa mga babaeng may mas mababang antas ng bitamina D.

Sa mga lalaki, ang katayuan ng bitamina D ay nauugnay sa kalidad ng semilya at bilang ng tamud, motility, at morpolohiya. May katibayan na nagmumungkahi na kung ang isang lalaki ay hindi kulang sa bitamina D, mayroong isang positibong epekto na makikita sa kalidad ng semilya, mga konsentrasyon ng testosterone, at mga resulta ng pagkamayabong. Ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan sa lugar na ito.

Nagbibigay din ang dagat ng maraming pangunahing pagkain na mahalaga pagdating sa kalusugan at pagkamayabong kabilang ang seaweed at seafood, tulad ng mamantika na isda.

Ang damong-dagat at Sea kelp ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo. Sa pangkalahatan, ang mga pagkain mula sa dagat (sea kelp at seaweed) ay naglalaman ng pinaka-yodo, na sinusundan ng mga pagkaing hayop, pagkatapos ay mga pagkaing nakatanim. Kailangan ang yodo upang gumawa ng mga thyroid hormone na kinakailangan para sa normal na metabolismo at paglago ng katawan.

Bakit mahalaga ang yodo para sa pagkamayabong?

Lumalagong pag-aalala mula sa mga kasalukuyang pag-aaral na maraming kababaihan sa UK ang kulang sa yodo at maaari nitong mailagay ang hindi pa isinisilang na bata sa seryosong peligro ng pag-aaral ng mga paghihirap dahil ang mineral na ito ay napakahalaga sa panahon ng pag-unlad ng utak. Ang yodo ay partikular na mahalaga sa panahon ng paunang paglilihi at sa unang 16 na linggo ng pagbubuntis upang matiyak ang malusog na pag-unlad ng utak, balangkas at metabolismo ng sanggol. Ang yodo ay isang mahalagang mineral sa mga kababaihan, sapagkat ito ay pinaka-konsentrado sa teroydeo, suso at ovaries. Ang kakulangan sa yodo ay maaaring humantong sa mga iregularidad ng panregla, kawalan ng katabaan, maagang menopos, at mga sakit sa ovarian. Mahalaga rin ito para sa mga kalalakihan, lalo na para sa prosteyt glandula. Ang mga problema sa thyroid gland ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong sa mga kababaihan sa maraming paraan kabilang ang pagkabigo sa ovulate at hindi regular na siklo ng panregla. Ang hypothyroidism ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng isang hormon na tinatawag na Prolactin. Ang Prolactin ay kasangkot sa paggawa ng gatas ng ina at maaari rin nitong maiwasan ang obulasyon. Ang mga babaeng may Hypothyroidism ay minsan ay nasuri din na mayroong Poly-Cystic Ovary Syndrome (PCOS) na maaari ring humantong sa mga problema sa pagkamayabong.

Ang pagkaing-dagat at isda ay nagbibigay sa atin ng maraming mahahalagang sustansya para sa kalusugan at pagkamayabong kabilang ang protina, omega 3 fatty acids, selenium at zinc (upang pangalanan ang ilan).

Ilang mga kadahilanan lamang upang makakuha ng isang dosis ng Vitamin Sea kapag nagawa mo.

Karagdagang pagbabasa:

Chu, J., Gallos, I., Tobias, A. et al. Bitamina D at tinulungan na resulta ng paggamot sa reproduktibo: isang prospective na pag-aaral ng cohort. Reprod Health 16, 106 (2019). https://doi.org/10.1186/s12978-019-0769-7

Magdagdag ng komento

KOMUNIDAD ng TTC

Mag-subscribe sa aming newsletter



Bilhin ang Iyong Pineapple Pin dito

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.

Suriin ang iyong FERTILITY

Instagram

Error sa pagpapatunay ng access token: Ang session ay hindi wasto sapagkat binago ng gumagamit ang kanilang password o binago ng Facebook ang session para sa mga kadahilanang panseguridad.